Ngoại mình năm nay chuẩn bị mừng thọ tuổi 70 nên muốn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi, đặc biệt là trong vấn đề dinh dưỡng, thấy chủ top có nhắc đến những nguyên tắc như "Giảm ăn thịt, hạn chế chất béo, muối, đường", không biết các mẹ còn điều gì cần lưu ý khi xây dựng chế độ ăn cho người lớn tuổi không chia sẻ thêm cho em với ạ?

Sáng nay mới tỉnh dậy nghe mẹ kể chuyện mà giật mình các chị ạ! Chả là bác hàng xóm sát vách nhà em năm nay 65 tuổi ngày nào cũng dậy rất sớm và tập thể dục lúc trời còn tờ mờ sáng. Hôm nay không hiểu tập thế nào mà bị trúng gió ngã lăn ra sân, may là anh con út phát hiện đưa đi viện, bác sĩ bảo sáng sớm trời chưa có nắng đã vận động quá sức, cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, không cấp cứu kịp là coi như “thôi rồi”, nguy hiểm ghê luôn đó các chị

Bởi ta nói người lớn tuổi thì phải cẩn thận về vấn đề chăm sóc sức khỏe dữ lắm, tập thể dục nhiều lợi ích nhưng không phải muốn tập thế nào cũng được đâu! Nhà em thì bố mẹ cũng đều trên 50 cả rồi, em muốn lo cho ông bà thật tốt nên luôn tìm hiểu kỹ càng về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi. Dưới đây là 5 việc người lớn tuổi nên tránh nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn nè, các chị nhà có bố mẹ, ông bà đã nhiều tuổi nên tham khảo và chú ý nha!

1. Tập thể dục quá sớm vào buổi sáng

Cấm kỵ đầu tiên là vấn đề lúc nãy em đã đề cập đến nè, người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm vì thời điểm này nhiệt độ ngoài trời thường rất thấp, chênh lệch nhiều so với thân nhiệt trong khi sức đề kháng của người lớn tuổi lại yếu ớt hơn nên sẽ rất dễ bị trúng gió, viêm xoang méo mặt, đau tim,… thậm chí đột quỵ hay hạ thân nhiệt đột ngột do bị nhiễm lạnh. Thời điểm lý tưởng để tập thể dục là khoảng 5 giờ 30 – 6 giờ (mùa hè) và 6 giờ – 6 giờ 30 (mùa đông), nhớ nhắc ông bà, bố mẹ nhé các chị!

2. Thức dậy quá vội vàng

Nhiều người có thói quen mở mắt ra là vùng dậy ngay mà không biết rằng thói quen này tai hại vô cùng! Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần có thời gian để thích ứng với trạng thái mới, vì thế, nếu vùng dậy quá vội vàng, việc thay đổi tư thế đột ngột sẽ làm cho oxy vận chuyển lên não không kịp dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt ngất xỉu, mà người lớn tuổi ngất xỉu, té ngã nguy hiểm thế nào thì các mẹ chắc cũng biết rồi đúng không nào?

(Ảnh minh họa, nguồn: ShutterStock)

Chưa hết đâu, sáng sớm cũng là thời gian bệnh tim mạch có thể khởi phát đột ngột cao hơn khoảng 70 – 80% nên việc thức dậy quá vội vàng cũng có thể “góp phần” gây nguy hại đến tính mạng sức khỏe của người lớn tuổi dữ lắm. Tốt nhất các chị cứ dặn ông bà, bố mẹ mình mở mắt ra thì vẫn nằm yên khoảng 10 phút rồi mới từ từ rời khỏi giường nha.

3. Không nên đứng co chân khi mặc quần áo

Xương của người lớn tuổi thường bị xốp do, không còn chắc khỏe cũng như rất lâu lành nếu bị dập, gãy. Vì thế, người lớn tuổi nên phòng ngừa tối đa các nguy cơ khiến bản thân có thể bị té ngã và đứng co chân khi mặc quần áo chính là một trong số đó. Chị em nếu biết bố mẹ hoặc ông bà có thói quen này thì phải nhắc nhở ngay vì đứng như vậy rất dễ mất thăng bằng và bị ngã, nguy hiểm lắm luôn đó!

4. Không nên xúc động

Ngoài các vấn đề về thể chất thì việc giữ tinh thần ổn định đối với người lớn tuổi cũng không kém quần quan trọng. Người lớn tuổi nếu quá xúc động, quá buồn, quá tức giận hay quá vui cũng đều có thể dẫn đến nguy cơ đứt mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Các chị khi chăm sóc bố mẹ, ông bà hãy hạn chế để họ nghe được nhưng thông tin quá sốc, khuyến khích bố mẹ, ông bà luôn sống vui vẻ, thoải mái và đừng suy nghĩ quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

5. Giảm ăn thịt, hạn chế chất béo, muối, đường

Thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người lớn tuổi đó nha các chị. Theo các chuyên gia, người lớn tuổi nên hạn chế ăn mặn để giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, hạn chế ăn đường để phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả. Ngoài ra, chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, nhai thật kỹ thức ăn, ăn ít thịt thay vào đó là những loại đạm giàu canxi như cá, tôm,... đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm như vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, hoa quả chín cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe luôn nè. À, bổ sung thêm một số loại sữa giàu vitamin để giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cũng là điều quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn của người lớn tuổi đó các mẹ ơi!

BOOST Optimum – Sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người lớn tuổi được nhập khẩu từ Thụy Sĩ có chứng nhận lâm sàng, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe chỉ trong 6 tuần. Sản phẩm chứa những thành phần nổi bật như đạm Whey dễ hấp thu, các probiotics (lợi khuẩn) và prebiotics (chất xơ) giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, các vitamin E, B6, B12 bảo vệ tế bào cơ thể, chống oxi hóa, bảo vệ các tế bào,… Duy trì sử dụng sữa BOOST Optimum như một thói quen với 2 ly mỗi ngày, sức khỏe người lớn tuổi sẽ ngày càng được cải thiện theo chiều hướng tốt hơn.

Nguồn do BOOST Optimum cung cấp

Giấy vệ sinh Corelex sử dụng nguyên liệu tái chế, sợi giấy được băm nhỏ trong quá trình sản xuất nên khi xả bồn cầu, giấy sẽ tan trong nước.

Thay vì vứt vào thùng rác, nhiều nước phương Tây và một số quốc gia châu Á có thói quen bỏ giấy vào bồn cầu và xả nước. Do đó, giấy vệ sinh tan trong nước được sử dụng rất phổ biến tại các quốc gia này. Nguyên liệu chế tạo nên chúng là bột giấy nguyên chất từ gỗ rừng cùng bột giấy tái chế nên khá thân thiện với môi trường, sợi giấy được băm nhỏ nên dễ tan trong nước, không gây tắc bồn cầu.

Vứt giấy vệ sinh vào thùng rác sẽ khiến việc dọn dẹp gặp nhiều khó khăn. Trong khi Việt Nam ngày càng có nhiều cao ốc, căn hộ cao cấp, nếu sử dụng loại giấy tan trong nước sẽ lợi hơn về nhiều mặt.

Hiện nay, nhu cầu sử dụng loại giấy tan trong nước của người tiêu dùng Việt Nam ngày một tăng cao. Đây là phân khúc kinh doanh hứa hẹn nhiều tiềm năng trong thời gian tới. Do đó, Corelex - một trong những thương hiệu ở Nhật đã tiên phong đưa sản phẩm này đến Việt Nam, góp phần hạn chế lượng rác thải ra môi trường.

Giấy tái sinh sử dụng nguyên liệu giấy cũ, sợi giấy được băm nhỏ nên thành phẩm dễ tan trong nước.

Ông Matsushita, đại diện của Corelex tại Việt Nam chia sẻ, thân thiện với môi trường là một trong những yếu tố giúp giấy vệ sinh Corelex được nhiều người Nhật lựa chọn. Hơn 50 năm hoạt động tại Nhật, Corelex vẫn kiên định với mục tiêu sản xuất gắn liền với môi trường. Nhà máy tại Tokyo vận hành từ năm 2003 là một trong những nhà máy đầu tiên trên thế giới không thải khí thải. Tái chế giấy góp phần giảm thiểu rác.

Năm 2009, đơn vị khởi công xây dựng nhà máy tại Hưng Yên. Nhà máy có công suất khoảng 65 tấn một ngày, được đặt tại Việt Nam nhằm đáp ứng nhanh nhu cầu thị trường, giảm chi phí sản xuất để phù hợp với túi tiền của người Việt. Đây là quốc gia đầu tiên Corelex xây dựng nhà máy, trong khi các nước như Hàn Quốc, New Zealand, Australia, Mỹ..., đơn vị chỉ xuất khẩu sản phẩm.

Máy xử lý giấy Corelex ở Hưng Yên có công suất khoảng 65 tấn một ngày.

"Sau 10 năm vào thị trường Việt, chúng tôi đã gặt hái một số kết quả khả quan. Lượng khách hàng đánh giá cao sản phẩm của Corelex ngày càng gia tăng. Sản phẩm Corelex được sản xuất theo công nghệ Nhật, chất lượng được đảm bảo như tại công ty mẹ", ông Matsushita cho biết.

Theo ông Matsushita, một số người tiêu dùng Việt và các nước Đông Nam Á thường thích giấy có độ trắng cao, giấy không trắng được cho là không tốt. Tuy nhiên, độ trắng thường không quyết định chất lượng. Hơn một nửa sản phẩm giấy vệ sinh ở Việt Nam sử dụng bột giấy nguyên chất nên có độ trắng, độ mềm mịn rất cao. Một số sản phẩm có thể được xử lý bằng các chất hóa học, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Loại giấy sạch thực chất sẽ có màu trắng gạo, không ánh xanh do không có chất huỳnh quang gây hại cho cơ thể. Những bộ phận không cần sử dụng như lõi giấy được nhà sản xuất Corelex cắt giảm hoặc không có. Nhờ đó, phần giấy sử dụng sẽ nhiều hơn, giảm thiểu rác thải ra môi trường.

Giấy vệ sinh tan được trong nước Corelex.

"Khách hàng của Corelex là những người nghĩ đến môi trường, hiểu được tầm quan trọng của sản phẩm làm từ giấy tái chế, cách xử lý sau khi dùng. Điều này giúp cho sản phẩm bán chạy tại Nhật. Tôi kỳ vọng sản phẩm giấy vệ sinh mới sẽ góp phần làm thay đổi thói quen tiêu dùng của người Việt", ông Matsushita chia sẻ.

Corelex ra đời vào năm 1961, vốn là công ty chế tạo máy sản xuất giấy. Mục tiêu ban đầu của Corelex là tự động hóa và tăng hiệu năng quy trình sản xuất. Đến năm 1976, đơn vị đưa vào sử dụng hàng loạt thiết bị xử lý nguyên liệu hiện đại giúp tạo ra sản phẩm chất lượng cao từ nguyên liệu. Đơn vị bắt đầu phát triển sản phẩm giấy vệ sinh không lõi, bán ra vào năm 1982 dưới thương hiệu Coreless, được nhiều người tiêu dùng Nhật lựa chọn.

Nguồn do Corelex cung cấp