Hồ sơ cá nhân: Matilda rd - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

17 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng hay tập luyện

Có rất nhiều lời khuyên dành cho những người muốn giảm cân, trong đó có những câu thuộc hàng kinh điển, cũng có những ý mới được phát kiến đây. Những người không có lập trường rất dễ bị choáng ngợp và chán nản, vì “làm sao mà nhớ hết nổi?”

Thật ra những lời khuyên xuất hiện không phải để bạn học thuộc mà để bạn thực hành. Có thể những lời khuyên này bạn cảm thấy thật đương nhiên, là chuyện ai cũng biết rồi, nhưng ít nhất nó sẽ vai trò nhắc nhở bạn rằng, biết mà không áp dụng sẽ chẳng bao giờ đem lại kết quả tốt.

Những lời khuyên dù khó nhằn đến đâu, chỉ cần bạn kiên trì trong thời gian đầu, chẳng mấy chốc chúng trở thành một phần của nếp sống hằng ngày.
1. Nạp những thực phẩm ít đường
Chế độ ăn uống “ngọt ngào” với nhiều đường có liên quan đến việc làm bạn nhanh chóng tăng cân. Đây không phải là một điều mới. Và nhớ rằng, ngoài việc giảm bớt những món ăn có vị ngọt bạn cũng nên từ bỏ luôn những thức uống ngọt ngào hấp dẫn mới có thể giảm cân hiệu quả được.
Nếu đã quen với những thức uống đậm đà hương vị, có thể bạn sẽ cảm thấy nước lọc thật nhàm chán. Cách duy nhất để bạn hài lòng với nước lọc là không để bất cứ thức uống có đường nào trong tầm mắt hay tầm tay của mình. Triệt tiêu đến mức thấp nhất khả năng cơn thèm ngọt phản bội cơ thể, đồng thời để nước lọc trong tầm với và uống như một thói quen, rất có thể bạn sẽ có chế độ uống lành mạnh hơn.
Thêm một điều nữa cần nhớ, muốn giảm cân thành công hoàn toàn (tức là không giảm cân rồi lại tăng cân ngay sau đó), lối sống của bạn cũng phải thay đổi hoàn toàn. Việc từ bỏ nước ngọt và những thức uống hấp dẫn khác không phải là tạm thời, mà là mãi mãi. Chiến thắng được cám dỗ một lần không phải là thành công, chiến thắng được mãi mãi mới gọi là thành công.
2. Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein
Tăng cường ăn sữa chua, hải sản, thịt gà không da và các loại hạt là cách tốt nhất có thể giúp bạn ngăn chặn việc tăng cân.
Giảm dần khẩu phần thịt trong các bữa ăn và thay thế chúng bằng cá, thịt gà. Bạn cứ nghĩ thịt là món không thể thay thế và vị của chúng cực kỳ ngon, nhưng thật ra chủ yếu là do cách chế biến. Mùi thơm và vị giác sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn khi dùng bữa.

3. Không quá lo lắng về sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem được xem là nhiều chất béo, không tốt cho người muốn giảm cân và tốt cho người muốn tăng cân. Tuy nhiên, chỉ mình sữa nguyên kem không làm được gì cả. Nếu bạn không hấp thụ chất béo trong sữa, bạn sẽ phải tăng cường chất béo ở một nguồn khác để đảm bảo cho nhu cầu của cơ thể.
Do đó, đừng quá lo lắng về sữa nguyên kem và chuyện tăng cân.
4. Cân bằng các bữa ăn
Ăn thịt đỏ (thường khiến tăng cân) với rau thay vì với bánh mì, bữa ăn được cân bằng.
Ăn trứng và phô mai kết hợp với các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp có thể giúp bạn giảm cân chút xíu, trong khi kết hợp với những thực phẩm có chỉ số đường cao sẽ dẫn đến tăng cân.
Như vậy có thể suy ra, bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn có nguy cơ gây tăng cân mà phải kết hợp nhịp nhàng với những thực phẩm khác để có được bữa ăn cân bằng các chất. Điều này sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng hơn trong việc chọn món và lên menu cho các bữa ăn của mình.

5. Không bị lượng calo ám ảnh
Chú tâm đong đếm lượng calo quá nhiều sẽ khiến bạn chểnh mảng những vấn đề khác, trong đó có việc kết hợp các loại thức ăn với nhau một cách đúng đắn. Hãy nhớ, ăn uống cân bằng là chiến lược quan trọng nhất. Tính lượng calo đương nhiên cũng quan trọng, nhưng không phải là tất cả.

05:54 CH 02/06/2015

Bộ ảnh: Bé tạo dáng dưới nước

Bạn spobiocl, muốn chụp được ảnh như này, đầu tiên bạn cần loại máy ảnh chụp được dưới nước, cả người mẫu và nhiếp ảnh gia đều phải lặn xuống nước để chụp. Tuy nhiên, nếu chụp cho em bé thì nên liên hệ studio chuyên nghiệp và chọn hồ bơi/bể nước đạt tiêu chuẩn sạch để đảm bảo an toàn cho da bé.
Ngoài ra còn có thêm một cách có được hình chụp dưới nước, là dùng bể kính nhỏ đựng nước kê cách mặt đất một khoảng, để người mẫu tạo dáng dưới bể nước, dùng máy ảnh bình thường chụp từ trên xuống. Nếu khéo chụp thì đây là một thủ thuật giúp bạn có nhiều tấm ảnh dưới nước đẹp mà không phải ngâm nước.

05:49 CH 17/04/2015