Đối với chị em bỉm sau khi sinh em bé thì chắc chắn ngoài việc chăm sóc cho con thật tốt thì việc mong muốn vóc dáng sau sinh được cải thiện là điều mà chị em nào cũng có nhu cầu. Làm đẹp từ trong ra ngoài là nhu cầu thiết yếu đối với chị em phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú. Thường thì sau khi 1 tháng ở cữ mẹ luôn muốn có thể thực hiện ngay việc tập thể dụng để mau chóng lấy lại vóc dáng nhưng vẫn còn lo ngại rằng việc vận động của mẹ có ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con hay không? Hãy cùng tìm hiểu và thảo luận với mình dưới bài viết chia sẻ này nhé:
Chúng ta vẫn phải công nhận một điều chính là việc vận động là rất tốt đối với sức khỏe của mẹ bỉm nhưng không nên lạm dụng quá nhiều về việc tập luyện để ép bản thân xuống cân quá nhanh vì việc các mom tập quá sức có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa mẹ. Vận động quá mạnh, kiệt sức có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng vú, giảm lượng sữa mẹ. có khi sữa mẹ còn xuất hiện vị đắng nữa đó ạ. Thế nên nếu như chị em nào có vận động, tập thể dục thì nên lưu ý một số điều sau đây nha:
Nên bắt đầu từ những bài tập cơ bản, di chuyển nhẹ nhàng, từ từ theo thời gian cũng như tình trạng sức khỏe nâng tần suất và cường độ tập lên
Hãy tham khảo ý kiến những người có chuyên môn cũng như theo dõi và thiết kế thực đơn cũng như bài tập phù hợp cho bạn
Xuất hiện những dấu hiệu ảnh hưởng sức khỏe dừng ngay tức khắc việc tập luyện và nhanh chóng tìm nguyên nhân ngay
Mẹ bỉm phải luôn đảm bảo đủ lượng nước cung cấp mỗi ngày để sản xuất sữa, đồng thời bổ sung lượng nước bị mất khi mẹ tập thể dục tránh tình trạng mất nước suy nhược cơ thể và giảm lượng sữa
Mẹ cũng cần nên học cách sắp xếp thời gian cho con bú hợp lý với các bài tập thể dục. Tránh cho bé bú ngay sau khi tập hoặc trong khi tập
Sử dụng các miếng đệm ngực, loại áo ngực phù hợp, thoải mái tránh tình trạng khó chịu, chật chội khi tập có thể dẫn đến viêm vú.