Rất nhiều người lựa chọn ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh, tuy nhiên loại thực phẩm này liệu có thực sự hiệu quả?
Sau khi sinh con, một trong những nỗi lo của rất nhiều bà mẹ đó là làm sao để có nhiều sữa cho con bú. Đây là mối băn khoăn vô cùng bình thường vì sữa mẹ là nguồn dưỡng chất cực kỳ quý giá và phù hợp với sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nếu mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng, bé chắc chắn sẽ luôn khỏe mạnh, lớn nhanh. Cũng vì thế, nhiều chị em chọn dùng ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh để bồi bổ sức khỏe, tăng tiết sữa, vậy loại thực phẩm này có hiệu quả thực sự hay không?
Tìm hiểu về ngũ cốc lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh là gì? Có hiệu quả không?
Ngũ cốc lợi sữa là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng thường được các mẹ sau sinh sử dụng để có nhiều sữa nuôi con nhỏ. Đây là sản phẩm được tinh chế từ các loại hạt, đậu,… Theo khoa học, ngũ cốc lợi sữa không chỉ có khả năng hỗ trợ tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ bồi bổ sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất để hồi phục cơ thể cũng như giúp cải thiện chất lượng sữa thêm thơm đặc, giàu chất dinh dưỡng hơn. Sữa ngũ cốc còn là loại sữa cho mẹ bầu và sau sinh được rất nhiều người ưa chuộng.
Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh rất giàu dưỡng chất
Ngũ cốc lợi sữa được xem là một trong những loại thực phẩm tốt, giàu dưỡng chất có nhiệm vụ hỗ trợ kích thích quá trình sản sinh ra sữa mẹ. Do đó, ngũ cốc vô cùng phù hợp với mẹ sau sinh, đặc biệt là các chị em sau sinh bị chán ăn, không cảm thấy ngon miệng hoặc có chế độ ăn uống kém đa dạng, không giàu dưỡng chất.
Các loại ngũ cốc cho mẹ sau sinh được nhiều người ưa chuộng
- Gạo lứt: Ngũ cốc lợi sữa từ gạo lứt rất dễ sử dụng lại mang đến nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Chúng cung cấp Beta – Glucan hỗ trợ tăng nồng độ prolactin giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa.
- Yến mạch: Chứa nhiều canxi, protein cùng các chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa, yến mạch, súp yến mạch, bột hay bánh mì từ yến mạch,… đều mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
- Các loại đậu: Ngũ cốc từ các loại đậu rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chất sắt cực kỳ có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Các loại đậu thường chứa hàm lượng đạm và estrogen thực vật cao có khả năng tăng tiết sữa.
Ngũ cốc từ các loại hạt được nhiều người ưa chuộng
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt mè, hạt óc chó, hạnh nhân,… chứa nhiều đạm, canxi, chất xơ, chất béo có lợi,… rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng. Bên cạnh đó còn là loại thực phẩm giúp sữa mẹ về nhiều hơn để thoải mái cho con ti.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh, sữa thơm sánh đặc con tăng cân ào ào
Những điều mẹ nên chú ý để có nhiều sữa nuôi con
Ngoài việc dùng các thực phẩm hỗ trợ tăng tiết sữa như ngũ cốc lợi sữa, mẹ còn nên chú ý đến một số vấn đề sau để có nhiều sữa cho con bú:
Tránh xa căng thẳng
Stress, căng thẳng là một trong những yếu tố gây mất sữa nhiều nhất ở phụ nữ sau sinh. Có một vòng lẩn quẩn chị em rất dễ mắc phải đó chính là sữa chưa kịp về thì sẽ bị stress, càng stress sữa lại càng ít hơn.
Mẹ sau sinh nên giữ tinh thần thoải mái để có nhiều sữa cho con bú
Để cải thiện vấn đề này, mẹ sau sinh nên cố gắng giữ tinh thần thoải mái. Chị em nên tìm những cách kích thích, tăng tiết sữa khoa học và chờ đợi kết quả một cách kiên nhẫn chứ không nên quá nóng vội dẫn đến căng thẳng kéo dài thì chắc chắn sẽ không thể có được một nguồn sữa tốt.
Ăn ngủ khoa học
Mẹ sau sinh cần có chế độ ăn uống đa dạng, giàu dưỡng chất. Hãy nhớ đừng bao giờ phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm lợi sữa mà hãy bồi bổ cơ thể bằng chế độ ăn nhiều dinh dưỡng. Khẩu phần ăn lúc nào cũng phải có đủ 4 nhóm chất đạm, béo, bột đường, vitamin. Tiếp theo đó mới bổ sung thêm các thực phẩm lợi sữa như ngũ cốc.
Ăn ngủ điều độ, khoa học giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa tốt hơn
Ngoài ra, chị em cũng cần có chế độ ngủ nghỉ khoa học, không nên thức quá nhiều mà hãy dành thời gian chăm sóc bản thân. Đừng tự ôm mọi việc vào mình mà hãy nhờ đến sự hỗ trợ của người thân để sức khỏe nhanh chóng hồi phục hơn nhé.
Uống đủ nước
Để sữa về nhiều, mẹ sau sinh bắt buộc phải bổ sung đủ chất lỏng mà cụ thể là nước. Nước ở đây bao gồm nước lọc, sữa, các loại nước thảo mộc lợi sữa, nước canh,… Một điều mẹ cần lưu ý là hãy sử dụng chất lỏng ấm nóng để kích thích nguồn sữa tiết ra dồi dào hơn.
Massage ngực
Massage nhẹ nhàng cũng là một trong những cách kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn. Để thực hiện, chị em chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn mặt mềm nhúng vào nước ấm, sau đó đặt lên bầu ngực và massage nhẹ nhàng.
Để có nhiều sữa cho con bú, đầu tiên chị em nên có chế độ sinh hoạt khoa học, không làm việc quá sức và tránh xa căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó hãy chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày và có thể bổ sung ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh để cải thiện chất lượng sữa về nhiều và dồi dào hơn nhé.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 nhóm thực phẩm giúp mẹ sau sinh mổ ngăn sẹo, sớm hồi người