Sau sinh uống sữa tươi được không? Nếu đang thắc mắc vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Sau khi sinh, cơ thể yếu hơn rất nhiều nên chuyện nghỉ ngơi và đặc biệt là ăn uống của phụ nữ cũng cần được quan tâm hết sức đặc biệt. Một trong những vấn đề rất nhiều chị em vẫn luôn thắc mắc đó là sau sinh uống sữa tươi được không. Câu trả lời sẽ có trong những thông tin bên dưới.
Phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không?
Sữa tươi nổi bật với những dưỡng chất nào?
Sữa tươi là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được rất nhiều người tin dùng. Tuy nhiên, sau khi sinh con, cơ thể chưa hồi phục khiến rất nhiều mẹ e ngại liệu mình có nên uống sữa tươi hay không. Để trả lời cho câu hỏi này, đầu tiên mẹ cần tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong sữa tươi.
- Canxi: Canxi là nguồn dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và xây dựng hệ xương. Ngoài ra, canxi còn có nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời khác, đó là lý do mẹ mang thai và sau sinh đều cần bổ sung nhiều canxi.
- Protein: Sữa tươi cũng là nguồn thực phẩm cung cấp lượng đạm dồi dào. Đạm giúp phát triển các nhóm cơ nhanh chóng, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất nổi bật
- Kẽm: Kẽm có khả năng hỗ trợ sức khỏe, tăng cường miễn dịch cho cơ thể luôn dẻo dai, vững vàng.
- Sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc bồi bổ cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu máu, đau đầu, mệt mỏi,…
- Vitamin B: Vitamin nhóm B gồm B12 và B2 có trong sữa tươi có thể mang lại nhiều công dụng nổi bật như hỗ trợ sản xuất tế bào máu, phòng ngừa trầm cảm, loãng xương, tăng cường thị lực,…
Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
Với tất cả những lợi ích trên, việc bổ sung sữa tươi sau sinh sẽ giúp mẹ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe. Thế nên câu trả lời là mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa tươi, tuy nhiên, mẹ cần chú ý chọn loại sữa tươi đã qua tiệt trùng.
Mẹ sau sinh có thể uống sữa tươi tiệt trùng
Sở dĩ chị em không nên uống sữa tươi chưa qua tiệt trùng là do chúng có thể khiến mẹ gia tăng tỷ lệ nhiễm trùng sau sinh, không tốt cho sức khỏe của mẹ và còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Trong khi đó, sữa tươi tiệt trùng đã được xử lý các loại vi khuẩn nên rất thích hợp cho chị em sử dụng trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Có thể nói, sữa tươi là một trong những loại sữa phù hợp cho mẹ sau sinh.
>>>Có thể bạn quan tâm: 7 nhóm thực phẩm giúp mẹ sau sinh mổ ngăn sẹo, sớm hồi người
Những điều cần lưu ý khi mẹ uống sữa tươi sau sinh
Không nên uống quá nhiều
Sữa tươi là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá, sau khi sinh nếu sức khỏe bình thường và ổn định mẹ đã có thể uống sữa tươi để bồi bổ cơ thể. Bên cạnh đó, việc nạp chất lỏng để có nhiều sữa cho con bú cũng là chuyện hết sức cần thiết. Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa tươi.
Mẹ không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa tươi sau sinh
Mỗi ngày, mẹ chỉ nên uống khoảng 1- 3 ly sữa, tốt nhất không nên uống nhiều hơn 500ml/ngày để tránh việc phản tác dụng. Với thực phẩm nào cũng vậy, nhiều quá chưa hẳn là tốt mà quan trọng vẫn là sử dụng điều độ để nhận đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất.
Lưu ý về thời điểm uống
Chị em không nên uống sữa tươi khi đói. Lý do là vì lúc bụng đói, dạ dày sẽ tiết nhiều dịch vị chứa axit, khi uống sữa tươi vào, các thành phần có trong sữa có thể phản ứng và gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa.
Cần lưu ý về thời điểm uống sao cho không gây hại đến sức khỏe
Do đó, chị em nên uống sữa sau khi đã ăn nhẹ, tốt nhất là uống sau bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Mẹ sau sinh không nên uống sữa lạnh mà hãy làm ấm sữa (không đun sôi) để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.
Nên ưu tiên sữa tươi không đường
Sau khi sinh, chị em nên ưu tiên chọn các loại sữa tươi không đường để hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Tốt nhất nên cân bằng chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất, hạn chế tối đa đường và không nạp quá nhiều tinh bột.
Chọn sản phẩm uy tín
Ngoài việc chọn lựa sữa tiệt trùng để đảm bảo cho sức khỏe của mình và con, các mẹ còn nên chọn mua sản phẩm ở những nơi uy tín, chất lượng, sản phẩm thuộc thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Trước khi uống, chị em nên cẩn thận quan sát và xem xét chất lượng sữa, nếu có dấu hiệu bất thường thì không nên uống để giữ an toàn cho bản thân và em bé.
Sữa tươi là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, là một trong những loại sữa tốt cho mẹ bầu và sau sinh. Với câu hỏi phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không, câu trả lời là có. Tuy nhiên, chị em nên chọn sữa tiệt trùng và ghi nhớ những lưu ý quan trọng khi uống sữa tươi để tránh gây tác dụng ngược nhé.
>>> Xem thêm bài viết liên quan:
7 loại thực phẩm chống viêm và giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh