Uống sữa hạt cho mẹ sau sinh có tốt không, có làm mất sữa không?
Có nhiều lựa chọn dành cho mẹ sau sinh khi dùng sữa. Có người vẫn duy trì uống sữa bầu, sữa tươi, có người thì uống sữa hạt cho mẹ sau sinh. Điều đặc biệt là sữa hạt có thể mua nguyên liệu từ chợ và còn được xem là một trong những thực phẩm kích sữa cho mẹ đang cho con bú. Dưới đây là những lợi ích sữa hạt với mẹ sau sinh và các loại sữa hạt phù hợp cho mẹ.
Uống sữa hạt cho mẹ sau sinh có tốt không?
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì? Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh khi đang cho con bú, vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho trẻ sơ sinh. Ăn các loại hạt hoặc uống sữa hạt là một ý tưởng hay, vì các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào.
Lợi ích uống sữa hạt cho mẹ sau sinh
Uống sữa hạt sau sinh cũng giúp mẹ kích sữa nhanh
Các loại hạt là nguồn giàu chất béo không bão hòa, axit béo Omega-3, Vitamin E, chất xơ, Sterol thực vật và L-arginine. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, mẹ uống sữa hạt còn nhận những lợi ích sau:
- Lợi sữa
- Làm giảm nguy cơ đau tim
- Giúp giữ cho niêm mạc động mạch (mạch máu) không bị mảng bám gây đau ngực và đau tim
- L-arginine có trong các loại hạt giúp làm cho thành động mạch linh hoạt và ngăn ngừa cục máu đông và tắc nghẽn
- Chất xơ có trong các loại hạt giúp điều hòa nhu động ruột, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
- Sữa hạt rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa
- Sữa hạt giàu Vitamin E và do đó, giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da và tóc của các mẹ sau sinh
- Các loại hạt có hàm lượng selen cao hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hệ thống miễn dịch.
Tôi có thể uống sữa hạt khi đang cho con bú không?
Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo rằng chế độ ăn uống cho bà mẹ đang cho con bú nên cân bằng và lành mạnh. Bữa ăn hàng ngày nên bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc lợi sữa, sữa, thực phẩm protein và chất lỏng trong chế độ ăn uống của họ. Mẹ có thể ăn các loại hạt vì chúng là nguồn giàu protein, chất xơ và vitamin.
Theo niềm tin phổ biến, nếu một phụ nữ mang thai hoặc một bà mẹ đang cho con bú dùng các loại hạt và đậu phộng trong chế độ ăn uống của mình, điều đó có thể làm giảm khả năng dị ứng thực phẩm của em bé. Một nghiên cứu đã phân tích chế độ ăn uống của 8205 bà mẹ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh con. Nó ủng hộ giả thuyết rằng việc tiếp xúc sớm với chất gây dị ứng có thể làm tăng đáng kể khả năng chịu đựng và do đó có thể làm giảm nguy cơ dị ứng thực phẩm ở trẻ em. Tuy nhiên, nó kết luận rằng nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận kết quả nghiên cứu.
Tuy nhiên, nếu bạn, vợ/chồng của bạn hoặc một thành viên trong gia đình có tiền sử dị ứng với các loại hạt, tốt nhất bạn nên tránh ăn các loại hạt, hoặc uống sữa hạt.
Làm sao tôi biết con tôi có dị ứng không nếu tôi uống sữa hạt sau sinh?
Em bé bú sữa mẹ có thể bị dị ứng thực phẩm sau khi người mẹ tiêu thụ một số loại thực phẩm hoặc đồ uống như sữa bò, đậu nành, trứng, hải sản, lúa mì, các loại hạt, trứng và đậu phộng. Các triệu chứng phổ biến của dị ứng thực phẩm ở trẻ sơ sinh là:
- Phân cứng
- Đau bụng
- Khạc nhổ hoặc nôn mửa
- Viêm da
- Máu hoặc chất nhầy trong phân
- Khó thở
- Sưng mặt trong một số ít trường hợp.
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa ngay lập tức. Nếu bé khó thở, hãy đưa bé đến phòng cấp cứu gần nhất.
Nếu bạn nghi ngờ con mình có thể bị dị ứng thực phẩm, bạn nên ghi lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình và đề phòng dị ứng thực phẩm ở trẻ. Nó sẽ giúp bạn xác định thực phẩm gây dị ứng cho trẻ sơ sinh và tránh ăn thực phẩm đó khi đang cho con bú.
Ngoài ra, trẻ sơ sinh bị chàm nặng hoặc dị ứng trứng có nguy cơ cao bị dị ứng đậu phộng. Những đứa trẻ này phải được kiểm tra dị ứng đậu phộng trước khi ăn dặm. Nếu mẹ uống sữa hạt có đậu phộng thì cũng nên chú ý.
Các loại hạt có thể không gây đầy hơi cho bé nếu bạn ăn chúng khi đang cho con bú. Tuy nhiên, chúng có thể gây dị ứng cho bé. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh các loại hạt khi cho con bú nếu bạn có khuynh hướng dị ứng di truyền.
>>> Có thể bạn quan tâm: 7 nhóm thực phẩm giúp mẹ sau sinh mổ ngăn sẹo, sớm hồi người
Sữa hạt cho mẹ sau sinh nào tốt nhất khi đang cho con bú?
Hầu hết các loại sữa hạt đều an toàn để vì chúng có hàm lượng protein cao, ít chất béo bão hòa và không có cholesterol. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ loại hạt nào để xác nhận bạn hoặc con bạn bị dị ứng với chúng.
Sữa hạt cho mẹ sau sinh nào tốt nhất khi đang cho con bú gồm:
Sữa hạnh nhân
Uống sữa hạt cũng giúp mẹ chống táo bón, đẹp da
Đối với những người ăn chay trường và những người khác có chế độ ăn kiêng hạn chế, sữa hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời. Sữa hạnh nhân chứa hai thành phần: hạnh nhân thô và nước ngọt. Bạn có thể mua sữa hạnh nhân ở cửa hàng hoặc tự làm sữa hạnh nhân tại nhà bằng máy xay sinh tố, vải thưa, hạnh nhân và nước. Sữa hạnh nhân tự làm có hương vị hạnh nhân đậm đà hơn so với các loại mua ở cửa hàng.
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều được làm từ hạt điều ngâm với nước, sau đó lọc lấy nước. Sữa hạt điều có vị kem, ngọt như sữa bò và các loại sữa khác. Sữa hạnh nhân mua tại cửa hàng có thể chứa thêm đường và chất bảo quản. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát hàm lượng đường bằng cách làm sữa hạt điều ngay tại nhà.
Sữa Macadamia
Bạn có thể làm sữa mắc ca bằng cách xay và lọc hạt mắc ca đã ngâm với nước. Sữa Macadamia có kết cấu mịn, đậm đà và hương vị gần như trái cây, được dùng như một loại kem thay thế cho sữa bò. Vì cây mắc ca khó trồng nên hạt mắc ca hiếm hơn các loại hạt khác nên đắt hơn. Sữa Macadamia là một lựa chọn tuyệt vời để làm bánh hoặc làm đồ uống độc lập.
Sữa óc chó
Sữa óc chó được làm bằng cách trộn quả óc chó đã ngâm với nước với nhau, sau đó lọc lấy chất lỏng thu được để tạo thành một loại đồ uống mịn. Quả óc chó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và chất xơ.
Sữa đậu phộng
Sữa đậu phộng được làm bằng cách ngâm đậu phộng trong nước và trộn hỗn hợp cho đến khi đạt được độ sánh mịn. Mẹ có thể thích sữa để lạnh khi uống sữa hạt cho mẹ sau sinh, nhưng khi cho con bú thì nên hạn chế.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 loại thực phẩm chống viêm và giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh