Mỗi người có quan điểm khác nhau, có người cho rằng sống đến 100 tuổi coi như đã hết cuộc đời, có người cho rằng sống quá lâu chưa hẳn là điều tốt. Vậy rốt cuộc thì người già sống đến độ tuổi nào là lý tưởng nhất?
Gần đây, mình có thấy một chủ đề này trên mạng: "Sống lâu có phải là một điều tốt?" và topic này đang nhận được nhiều ý kiến tranh luận từ cư dân mạng.
Một tài khoản chia sẻ rằng: "Thành thật mà nói, đôi khi người già sống quá lâu lại vô tình trở thành gánh nặng của con cái. Như người hàng xóm của tôi năm nay đã 67 tuổi, mẹ bà vẫn còn sống ở tuổi 98. Hơn 20 năm qua mẹ của bà chỉ nằm một chỗ nhưng vẫn ăn uống được và khá tỉnh táo. Dẫu vậy, đến khi người hàng xóm của tôi đổ bệnh và nhập viện, lại chẳng còn ai có thể chăm lo cho người mẹ già, cũng không thể yên tâm chữa trị mà lúc nào cũng lo lắng về nhà, vô tình lại khiến sức khỏe thêm trầm trọng..."
"Sống thọ là điều tốt và là hạnh phúc, nhưng là đối với những người già vẫn có thể tự chăm sóc bản thân. Còn đối với những người không thể tự chăm sóc bản thân, tuổi thọ = đau khổ kéo dài, không có chút hạnh phúc nào và mất đi phẩm giá cơ bản của con người. Vì vậy, không cần đòi hỏi tuổi thọ, cũng không cần quá dựa dẫm vào con cái, hãy cứ để thuận theo tự nhiên", là một ý kiến khác từ cư dân mạng.
Thêm một ý kiến nữa từ người dùng mạng: Người may mắn là người được trời cho giải thoát trước khi trở thành gánh nặng cho con cái. Càng già, sống càng lâu chưa chắc đã sung sướng. Nếu sống lâu mà vẫn minh mẫn đến phút cuối bên gia đình thì đó là người hạnh phúc nhất rồi. Riêng mình thì chỉ mong sống đến 65 tuổi, đang làm việc hăng say, tự nhiên lên cơn đau tim lăn đùng ra rồi đi luôn cũng được, không phải suy nghĩ, không phải làm phiền con cháu nhiều".
Đúng là với vấn đề này, mỗi người sẽ có một quan điểm sống khác nhau. Mình nhớ có một nhà khoa học người Úc David Goodall đã gây ra một cuộc thảo luận sôi nổi trên mạng vì đã chọn "sự ra đi êm ái" tự nguyện ở tuổi 104 và đưa ra câu trả lời tại sao lại lựa chọn như vậy: "Tôi già quá rồi, tôi không thể nhìn thấy, tôi không đi được, không làm được điều mình thích, đến lúc phải ra đi rồi!”
Hầu hết mọi người nghĩ rằng, sống lâu hơn thì tốt hơn, nhưng đối với một số người già thì điều này không đúng. Trước hết, khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể sẽ suy giảm và các triệu chứng như giảm thị lực, giảm thính lực và không thể cử động sẽ xuất hiện. Nhiều bệnh khác nhau cũng có thể xảy ra sau đó, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh Alzheimer, bệnh K.., và một khi bạn mắc một căn bệnh mãn tính, bạn sẽ tiếp tục mắc căn bệnh mãn tính đó trong thời gian còn lại và chất lượng của bạn cuộc sống sẽ giảm đi rất nhiều.
Tuy nhiên, liên quan đến tuổi thọ, nhà tâm lý học phát triển Jean Piaget cũng bày tỏ quan điểm của riêng mình. Ông tin rằng tuổi thọ lý tưởng của con người là từ 65 đến 70 tuổi. Sau 70 tuổi, con người sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mất trí nhớ, trí thông minh bình thường, khả năng tự chăm sóc bản thân... Ngoài ra, một số liệu khảo sát của Nhật Bản cho thấy, những người cao tuổi trên 75 tuổi mắc các bệnh tâm lý như mất ngủ, lo âu, trầm cảm,… và những bệnh này không thể tách rời khỏi “nỗi lo lắng về sự ra đi” trong tâm lý người cao tuổi.
Đồng thời, các nhà khoa học y tế cũng chỉ ra rằng có mối quan hệ chặt chẽ giữa lão hóa và chứng mất trí nhớ. Khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ) sẽ tăng lên rất nhiều.
Vì vậy, từ góc độ tâm lý học, không có câu trả lời chuẩn mực nào cho việc một người sống lâu là hạnh phúc. Chỉ cần bạn có thể trải qua một tuổi già êm đềm, bình yên là tốt rồi.
Ngoài ra, mọi người cũng nên nhớ kỹ, muốn dễ dàng sống đến 100 tuổi, điều quan trọng là phải sống thật tốt trong 60 năm đầu tiên.Có một mối quan hệ không thể tách rời giữa sức khỏe và tuổi thọ. Sức khỏe là nền tảng của tuổi thọ. Không có sức khỏe thì sống lâu cũng vô ích.
Giáo sư Hong Zhaoguang, một chuyên gia giáo dục sức khỏe nổi tiếng tin rằng, theo nguyên tắc sinh học, tuổi thọ ngắn nhất của một người bình thường là 100 năm. Nhưng có những điều cần chú ý, nếu muốn sống đến 100 tuổi một cách dễ dàng, quan trọng là bạn phải sống tốt trong 60 năm đầu đời. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính trước 60 tuổi thì sau này sẽ khó khăn.
Vì vậy, muốn sống lâu phải chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là làm 4 điều này!
Đừng bỏ bữa sáng
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng nhưng nếu cứ duy trì thói quen này, mật sẽ tích tụ trong túi mật. Nếu tình trạng này xảy ra lâu dài, các chất rắn như cholesterol sẽ kết tủa và hình thành sỏi. Sau 60 tuổi, túi mật chứa đầy “sỏi” đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Ăn ít thịt
Protein giúp tạo hệ miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển thể trạng. Protein từ động vật chứa chất béo bão hòa cao và trong quá trình chuyển hóa tạo ra các chất độc hại cho cơ thể như ure, axit uric, nitrat, cholesterol. Trong khi đó, protein từ thực vật ít chất béo bão hòa, ít cholesterol.
Protein từ thực vật thường có trong đậu nành, đậu Hà Lan, lúa mạch... Người trưởng thành nên ưu tiên protein thực vật trong khẩu phần hàng ngày để hạn chế yếu tố không có lợi cho sức khỏe.
Đừng luôn mâu thuẫn với chính mình
Điều quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe là nuôi dưỡng tâm hồn. Những người già sống lâu khỏe mạnh đều có một điểm chung, đó là thái độ tốt. Nếu bạn luôn gây khó khăn với chính bản thân, lúc nào cũng tức giận, không vui thì cơ thể cũng sẽ phản ứng theo một cách nào đó, chẳng hạn như chán ăn, loét dạ dày, nổi hạch… Vậy thì làm sao có thể nói về sức khỏe và tuổi thọ?
Hạn chế thêm đường
Chế độ ăn nhiều đường liên quan đến béo bụng và tăng cân. Đây là loại mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường. Tiêu thụ nhiều đồ ngọt có thể khiến da viêm, nổi mụn, tăng tiết bã nhờn và lão hóa sớm. Thói quen ăn nhiều đồ ngọt cũng làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Giảm lượng đường bổ sung, tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện độ nhạy insulin, nhờ đó điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Mỗi người nên ăn ít thực phẩm chế biến sẵn. Phần lớn lượng đường bổ sung này có trong đồ uống có đường, sữa chua, ngũ cốc ăn sáng.