Lười đến mấy cũng có thể làm theo 5 cách sau để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ đây cả nhà ạ.
Con người mà, ai mà chả ham sống, sống càng lâu càng tốt, không sống vì mình thì sống vì người khác. Được sinh ra trên cõi đời này đã là một may mắn, cuộc sống trao cho con người cũng chẳng thể đong đếm bằng tiền bạc hay vật chất. Nhưng có bao giờ mọi người đặt ra câu hỏi cho mình rằng: “Làm thế nào để có thể kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả” chưa?
Những y dược sĩ, bác sĩ, các nhà khoa học trên thế giới đã và đang làm hết mình, nỗ lực tìm ra các phương pháp nhằm kéo dài sự sống con người. Và những công nghệ, những bài thuốc này đều rất tốn kém đắt đỏ, chi phí bỏ ra không hề rẻ. Dẫu vậy, chẳng mấy người biết vẫn có một số mẹo chăm sóc sức khỏe tốt nhất, được kiểm chứng bởi khoa học, đều miễn phí và không mất nhiều thời gian. Quan trọng là nếu cố gắng duy trì những thói quen tốt này mỗi ngày, việc sống thọ thêm 10 năm, 20 năm chẳng còn là điều khó thực hiện.
Dưới đây là 6 cách kéo dài tuổi thọ trong chưa đầy 10 phút mỗi ngày mà ai cũng thể áp dụng dễ dàng:
Vận động nhẹ
Việc vận động rất tốt cho quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa đông máu. Tập thể dục đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường khả năng miễn dịch. Sự kiên trì rất quan trọng để hoạt động này đem lại lợi ích cho sức khỏe, khiến nguy cơ mắc bệnh K giảm đáng kể cũng như hạn chế trường hợp “ra đi” sớm.
Hấp thụ ánh sáng mặt trời
Một mẹo hàng đầu khác mà mọi người có thể áp dụng mỗi ngày lại không tốn quá nhiều thời gian đó là đi ra ngoài trời hoặc gần cửa sổ để hấp thụ ánh sáng mặt trời tự nhiên.
Lợi ích từ thói quen này đó là việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học, tăng cường sản xuất vitamin D và tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể.
Nhâm nhi một ít cà phê, trà và chocolate đen
Trong nhóm thực phẩm được nhiều người yêu thích nói trên vốn chứa một số vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật như polyphenol và chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.
Cụ thể, trong cà phê chứa rất nhiều hợp chất có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh khác. Các món trà như trà xanh, trà đen đều chứa nhiều chất có lợi như nhau. Một tách trà vào buổi chiều sẽ rất tốt cho sức khỏe. Một chút chocolate đen ăn kèm sẽ tăng chất flavonoid có lợi cho tim.
Thử ăn nhẹ với các loại hạt
Chỉ cần một nắm hạt (khoảng 28 gram) mỗi ngày cho bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Gợi ý bạn có thể thử ăn nhẹ với quả hồ trăn, hạnh nhân…
Hỏi thăm, đi chơi với người thân và bạn bè
Tuổi thọ có thể được tăng lên bằng cách đi chơi với bạn bè và gia đình. Đây là một thói quen vô cùng tốt lại dễ thực hiện mà ai cũng có thể duy trì đều đặn. Việc là, này vốn giúp tạo nên một nguồn năng lượng tích cực giúp bạn luôn tươi trẻ, tinh thần và thể chất luôn hoạt bát.
Ngược lại, nếu cứ duy trì một tinh thần kém, tâm trạng không tốt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, ngoài ra bệnh tim và bệnh về đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra. Tuổi thọ vì thế mà ngày càng bị rút ngắn.