4 cách chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi ai cũng nên biết

Người lớn tuổi là một trong những đối tượng có sức đề kháng kém, nếu không được chăm sóc đúng cách họ rất dễ gặp các vấn đề sức khỏe và tâm lý. Vậy đâu là cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi hợp lý và đúng đắn nhất?

1. Thường xuyên quan tâm, thăm hỏi

Sức khỏe giảm sút và sự xa cách thế hệ là những lý do khiến người lớn tuổi cảm thấy bị lãng quên, khó hòa nhập với cuộc sống hiện đại của con cháu. Nếu con cháu không quan tâm, thăm hỏi và chia sẻ nhiều hơn, người lớn tuổi sẽ dễ tủi thân, thường xuyên lo lắng, cáu gắt và có những suy nghĩ tiêu cực.

Dù bận rộn, người trẻ cũng nên dành thời gian quan tâm, săn sóc ông bà, bố mẹ lớn tuổi. Hãy cùng bố mẹ dùng bữa cơm sum vầy hay gửi lời chúc, lời thăm hỏi đến ông bà trong những dịp lễ đặc biệt. Ngoài ra, từ sau tuổi 50, đa phần người lớn tuổi thường có xu hướng thích được đi du lịch. Vì vậy, con cháu nên khuyến khích, tạo điều kiện cho họ thực hiện mong ước của mình bằng cách tổ chức những chuyến du lịch gia đình, dã ngoại cuối tuần.

2. Thăm khám định kỳ

Từ 50 tuổi trở đi, sức khỏe của ông bà, bố mẹ sẽ giảm sút rõ rệt, khiến họ dễ mắc phải các bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp… Thay vì để có bệnh mới chữa, con cháu nên đưa ông bà, cha mẹ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, cũng như làm một số xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm mỡ máu, kiểm tra huyết áp, mật độ xương, đo nồng độ đường…. tại các cơ sở y tế uy tín. Việc làm này không những giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của người thân, mà còn giúp phát hiện sớm, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

3. Xây dựng chế độ vận động phù hợp

Mỗi ngày, người lớn tuổi nên dành 30-60 phút để vận động như: yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh, đạp xe đạp, cầu lông, golf, hoặc thường xuyên giao lưu bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội, phụ việc nhà cùng con cháu… Những việc làm này sẽ giúp tinh thần của người lớn tuổi trẻ trung, cơ thể thêm dẻo dai, từ đó góp phần tăng cường và bảo vệ sức khỏe cơ bắp.

4. Chia nhỏ bữa ăn, chú ý chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ chất

Vấn đề răng miệng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, cũng như sức khỏe của người lớn tuổi. Thông thường, khi răng bắt đầu yếu, đa phần người lớn tuổi sẽ chuộng dùng những thức ăn mềm, dạng lỏng như cơm nát, cháo, súp… Tuy rất dễ nuốt, nhưng vì không được răng nghiền nát và trộn lẫn với nước bọt nên những loại thức ăn này trở nên khó tiêu và tồn đọng lâu ngày trong dạ dày. Vì lẽ đó, người lớn tuổi cần ăn chậm, nhai kỹ và chia nhỏ bữa ăn để giảm sức ép cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, người lớn tuổi cũng nên hạn chế ăn những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, quá mặn, quá ngọt….

Một số dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa của người lớn tuổi như: Đạm Whey (thịt, cá, bò, gà, trứng, phô mai, đậu nành...); chất xơ (rau chân vịt, bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ…); vitamin D (cá, trứng gà, sữa…). Đặc biệt, người lớn tuổi cần chủ động uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung đầy đủ và cân đối các dưỡng chất cần thiết.

Tốt nhất, người lớn tuổi nên chọn loại sữa vừa có bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa có thành phần đạm Whey dễ hấp thu như BOOST Optimum. Đây là sản phẩm dành riêng cho người lớn tuổi cần bổ sung dinh dưỡng, người bệnh trong giai đoạn phục hồi, người kém hấp thu đến từ tập đoàn Nestlé và được nhập khẩu từ Thụy Sĩ.

BOOST Optimum rất giàu đạm Whey- một loại đạm dễ tiêu, phù hợp với nhu cầu và thể chất, góp phần tái tạo khối cơ, tăng sức đề kháng cho người từ 50 tuổi. Sản phẩm còn bổ sung hệ dưỡng chất vàng như: Lợi khuẩn (probiotic) và chất xơ (prebiotic) giúp hấp thu tốt và cải thiện sức khỏe miễn dịch đường tiêu hóa; Chất chống ô xi hóa, Vitamin E, Vitamin B6, B12… cải thiện sức đề kháng, giúp bảo vệ tế bào. Với thành phần vượt trội, BOOST Optimum đã được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện sức khỏe sau 6 tuần khi kết hợp với tập thể dục và dùng 2 khẩu phần mỗi ngày.

Xem thông tin về BOOST Optimum và đăng ký tài khoản tại đây để nhận ngay mã giảm giá khi mua sản phẩm trên Trang thương mại điện tử Tiki.