Ngoài một số công dụng tuyệt vời mà hạt hạnh nhân mang lại dành cho quý bà bầu. Thì trong quá trình sử dụng một số bà bầu xuất hiện tình trạng dị ứng hoặc một số tác dụng phụ khác. Do đó, nhiều người thắc mắc tác dụng phụ của hạt hạnh nhân đối với bà bầu có lớn không? để điều chỉnh chế độ ăn hoặc hạn chế.
Theo đó, chuyên gia khuyến cáo rằng việc sử dụng hạnh nhân không đúng cách đối với phụ nữ mang thai có thể dẫn đến những tác dụng phụ như sau:
- Cung cấp Vitamin E quá liều: Vì trong hạt hạnh nhân chứa vitamin E dồi dào, cung cấp đến 48% lượng khuyến nghị chỉ trong 1 ounce. Theo đó, các loại thực phẩm khác tiêu thụ trong thai kỳ như rau lá xanh và trái cây cũng chứa một lượng đáng kể vitamin E. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể dẫn đến mờ mắt, đau đầu và gây tiêu chảy.
- Gây nên tình trạng đầy hơi và táo bón: Việc tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân so với liều lượng quy định sẽ khiến người tiêu thụ có thể gây đầy hơi và táo bón. Nguyên do từ việc bổ sung quá nhiều chất xơ có bên trong hạnh nhân gây táo bón.
Dưới đây, cách ăn hạnh nhân phù hợp khi mang thai mà các mẹ cần chú ý:
Khuyến khích, chị em mang thai thì nên có chế độ ăn hạnh nhân đều đặn và đúng lượng. Theo đó, trung bình 28 gram khoảng 20 hạt hạnh nhân sẽ giúp các mẹ hấp thụ tốt nhất lợi ích của hạt mà không cần lo ngại các tác dụng phụ của hạnh nhân mang lại.
Hơn nữa, để an toàn hơn khi sử dụng hạnh nhân thì các mẹ có thể ngâm chúng trong nước rồi sau đó lột bóc vỏ trước khi tiêu thụ. Vì trong vỏ có chứa tanin, một hợp chất được sử dụng để giữ các chất dinh dưỡng trong quả hạnh. Lột vỏ sẽ giải phóng các chất dinh dưỡng. Các enzym có ích cho tiêu hóa cũng được giải phóng khi ngâm hạnh nhân.
- Tiến hành ăn nhẹ với hạnh nhân sống: Cắt hạt lựu và phủ lên trên nhiều món ăn khác nhau như salad sẽ tạo thêm vị giòn và đậm đà.
- Ngâm hạnh nhân: Ngâm hạnh nhân qua đêm giúp loại bỏ độc tố khỏi lớp áo của chúng, phân hủy hàm lượng gluten và giải phóng axit phytic.
- Chế biến sữa hạnh nhân cho thai kỳ: Mặc dù không tốt cho sức khỏe như sữa bò nhưng sữa hạnh nhân vẫn có giá trị cao. Hạnh nhân được xem đầu trong các hạt dinh dưỡng có tỷ lệ ưa chuộng nhất hiện nay. Tuy nhiên với công dụng của sữa hạt hạnh nhân thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp đường lactose.
- Có thể làm bơ hạnh nhân: Biến hạnh nhân thành dạng sệt bạn sẽ có bơ hạnh nhân. Thêm nước vào nó sẽ cho sữa hạnh nhân. Bơ hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời cũng làm giảm lượng cholesterol xấu.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi liên quan đến câu hỏi tác dụng của hạt hạnh nhân. Cũng như một số hướng dẫn bạn ăn hạnh nhân đúng cách khi mang thai. Ngoài ra, để đảm bảo tốt cho sức khỏe các bà bầu có thể ăn uống đủ dinh dưỡng kết hợp với tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ, động tác yoga đơn giản.
Một số câu hỏi thường gặp
1. Khi mang thai có nên ăn hạnh nhân?
Hạnh nhân đang được xem như một món ăn nhẹ nhưng nên ăn với liều lượng quy định sẽ vô cùng an toàn và lành mạnh góp phần cho sự phát triển hiệu quả trong thời kỳ mang thai.
2. Ăn hạnh nhân khi mang có an toàn không?
Nhiều đồn đoán rằng sẽ bị dị ứng nếu ăn hạnh nhân khi mang thai. Thực ra như chia sẻ đầu bài thì nguyên do xuất phát từ việc sử dụng quá nhiều hạnh nhân không đúng với liều lượng cho phép sẽ khiến bạn mắc một số tác dụng phụ là điều bình thường.
3. Mỗi ngày ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ?
Theo đó, trung bình mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 28 gram hạnh nhân (tương đương 20 đến 28 hạt) sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cũng không lo sợ những tác dụng phụ khi dùng.
4. Tác dụng của hạt hạnh nhân với phụ nữ mang thai?
Hạnh nhân cung cấp lượng axit folic dồi dào. Đây là một chất không thể thiếu cho sự phát triển thần kinh của thai nhi cũng như não bộ. Hơn nữa, hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo và carbs tốt giúp giảm căng thẳng oxy hóa, viêm và lượng đường trong máu. Chính điều này giúp em bé hạn chế tình trạng rối loạn chuyển hóa về sa.
Mọi thắc mắc hãy liên hệ chúng tôi bdp green nuts để được giải đáp chi tiết hơn.
Dành cho những ai quan tâm mua đặt mua hạnh nhân rang bơ giá sỉ hãy xem thêm tại: https://bdpgreennuts.vn/hanh-nhan-rang-bo-gia-si/