Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường mất đi một lượng lớn sức lực và năng lượng do đó cần được tăng cường bổ sung các dưỡng chất. Trong đó, rau là nguồn bổ sung các dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần có mặt trong bữa ăn hằng ngày của các mẹ. Vậy sinh thường ăn rau lang được không?
Đẻ thường có ăn rau lang được không?
Câu trả lời là có. Rau lang là loại rau quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình Việt. Loại rau này không chỉ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, thành phần dinh dưỡng của rau lang còn rất đa dạng. Rau lang được biết tới phổ biển là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, sắt và canxi rất phù hợp cho sức khỏe mẹ sau sinh.
Chính vì thế, rau lang là loại rau mà mẹ sau sinh thường hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn. Ăn rau lang sau khi sinh vừa giúp mẹ sinh thường khỏe mạnh, đẹp dáng, lợi sữa cho bé bú.
Lợi ích từ rau lang với mẹ sinh thường
Rau lang rất tốt cho phụ nữ sinh thường bởi nhiều tác dụng tốt phải kể đến như:
Những loại rau mẹ sau sinh nên ăn tốt cho mẹ lợi cho bé
Ngoài rau lang, mẹ sau sinh có thể ăn thêm những loại rau sau:
Rau ngót
Mồng tơi
Măng tây
Giá đỗ
Rau họ bầu
Trong quá trình vượt cạn, dù sinh thường hay sinh mổ mẹ đều bị mất một lượng máu đáng kể. Do đó, bổ sung sắt sau sinh kịp thời đóng vai trò quan trọng giúp các mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp rút ngắn thời gian phục hồi. Mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt với việc sử dụng viên sắt và canxi chela để bổ sung sắt và canxi nhanh chóng và hiệu quả.
Có thể thấy rau lang là lựa chọn tuyệt vời mà chị em có thể thêm vào thực đơn ăn uống. Không chỉ đem lại nguồn chất xơ và vi khoáng dồi dào, rau lang chứa nguồn năng lượng thấp sẽ là trợ thủ đắc lực giúp chị em sau sinh giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn.