Trong quá trình xây dựng thực đơn dinh dưỡng sau sinh, mẹ bỉm cần lưu ý sau sinh 1 tháng không nên ăn gì để kiêng cữ đúng cách, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết này nhé.

Sau sinh 1 tháng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, thì những thực phẩm nên kiêng cũng quan trọng không kém. Việc biết nên kiêng gì sẽ giúp mẹ có một thời kỳ sau sinh khỏe mạnh, an toàn, em bé phát triển tốt hơn. Đặc biệt với các mẹ mới sinh 1 tháng, cơ thể yếu, cần đảm bảo tuân thủ kiêng cữ kỹ càng. Hãy xem sau sinh 1 tháng nên kiêng ăn gì đảm bảo an toàn cho sức  khỏe nhé. 

Thực phẩm có tính hàn


Thực phẩm tính hàn là những món ăn có cảm giác mát lạnh, cung cấp độ ẩm cho cơ thể, tuy nhiên những thực phẩm này có tính khó tiêu, ăn nhiều dễ gây đầy bụng. Mẹ sau sinh 1 tháng hệ tiêu hóa còn yếu, nên kiêng ăn các loại thực phẩm có tính hàn để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 bữa/tuần và ăn với lượng vừa đủ để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài. Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý danh sách 15 món ăn mất sữa để không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ bổ dưỡng.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ


Mẹ bỉm sau sinh 1 tháng không nên ăn gì? Cơ thể mẹ sau sinh 1 tháng còn nhạy cảm, dễ chịu các ảnh hưởng từ bên ngoài nên cần kiêng cữ cẩn thận. Mẹ nên kiêng ăn các món ăn nhiều dầu mỡ bởi các loại thức ăn này sẽ gây khó tiêu, tăng nguy cơ bị thừa cân béo phì cũng như làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch. Một số thực phẩm mẹ nên tránh gồm có các món chiên như khoai tây chiên, pizza, nem chua rán, khoai lang chiên..

Thực phẩm cay nóng, nồng mùi


Những loại gia vị như tỏi, ớt, quế, hành.. đều là các gia vị giúp món ăn tăng hương vị và kích thích vị giác. Tuy nhiên các loại gia vị này lại không tốt cho sức khỏe đặc biệt với những mẹ đang cho con bú. Mẹ thường xuyên ăn các thực phẩm cay nồng có thể gây nóng trong, mọc mụn, loét miệng.. Bên cạnh đó, các gia vị nặng mùi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ, khiến bé bú ít hoặc bỏ bú.

Đồ ăn, thức uống chứa chất kích thích


Các đồ ăn, thức uống chứa chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá rất không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, mẹ nên bỏ qua. Những chất kích thích trong thực phẩm này sẽ gây ức chế thần kinh, khiến mẹ bị stress, căng thẳng kéo dài. Đặc biệt những chất kích thích có thể qua đường sữa mẹ nạp vào cơ thể bé, ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và thể chất của trẻ bởi em bé không thể tự đào thải các chất có hại ra bên ngoài.

Đồ ăn đóng hộp


Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh 1 tháng không nên ăn gì thì hãy loại bỏ đồ ăn đóng hộp khỏi khẩu phần ăn. Mặc dù các loại đồ ăn đóng hộp tiện lợi và dễ sử dụng nhưng lại không tốt cho sức khỏe. Các món ăn đóng hộp không thể giữ được nguyên vẹn nguồn dinh dưỡng, khi ăn mẹ có thể no bụng nhưng lại không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, đồ ăn đóng hộp có chứa Clostridium botulinum, là loại vi khuẩn nguy hiểm gây ra các triệu chứng ngộ độc, tiêu chảy.

Không chỉ cần bồi bổ cơ thể với nhiều món ngon giàu dinh dưỡng, các mẹ bỉm vẫn cần duy trì bổ sung các viên uống thường xuyên, đặc biệt là DHA, viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh bằng những sản phẩm uy tín. Chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp mẹ tăng cường sức khỏe nhanh chóng, hỗ trợ hồi phục sau sinh và tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng nuôi em bé lớn khỏe.


Chắc hẳn mẹ đã biết sau sinh 1 tháng không nên ăn gì. Bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, các mẹ nên chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình. Mẹ cần hạn chế lo âu, hạn chế suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên chia sẻ với người thân trong gia đình để được giải tỏa áp lực sau sinh.