Rõ ràng là hôm nào em cũng ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu các chị ạ. Sáng nay khi đang lướt lạng em vô tình đọc được bài chia sẻ trên báo Tiền phong, mới biết nguyên nhân là do thói quen nghe nhạc khi ngủ của em các mẹ ạ. Trên tờ VOV và Vietnamnet cũng đã có bài viết cảnh báo đây là 1 trong những thói quen gây hại khủng khiếp cho sức khỏe, nên mình chia sẻ lại để mọi người cùng tránh nhé!
Những sai lầm khi ngủ khiến bạn bị bệnh tật, mệt mỏi, không thể có giấc ngủ ngon, ảnh Internet
Dưới đây là các kiểu ngủ gây hại khủng khiếp cho cơ thể mà nhiều người đang mắc:
Nằm áp mặt vào gối khi ngủ
Nhiều người luôn có thói quen nằm áp mặt vào gối khi ngủ suốt cả đêm mà không biết rất gây hại cho cơ thể. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới độ đàn hồi của vùng da má và gây ra những nếp nhăn xấu xí. Bên cạnh đó, khi bạn áp mặt lên gối thì lỗ chân lông sẽ bị bí và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhờn mặt và làm mụn trứng cá xuất hiện.
Để tóc ướt khi đi ngủ
Thói quen để tóc ướt đi ngủ sẽ khiến cho lượng lớn nước đọng trên bề mặt da đầu, đặc biệt vào mùa đông khi nhiệt độ thấp, điều này sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Trong trường hợp xấu, bạn sẽ cảm thấy tê ở da đầu, kèm theo cơn đau âm ỉ. Sáng hôm sau, sẽ xuất hiện những cơn đau đầu hoặc chóng mặt không thể giải thích được.
Mặc quần áo quá chật
Một bộ quần áo chật chội, bó sát có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái và khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Thêm nữa, khi bạn mặc đồ bó sát lúc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, làm giảm quá trình sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Thói quen ngủ chùm kín đầu, sẽ hạn chế sự lưu thông không khí trong chăn, nồng độ oxy trong chăn giảm xuống. Về lâu dài, không chỉ khiến trạng thái của người ngủ xấu đi, bị chóng mặt, mà còn ảnh hưởng đến chức năng bộ nhớ của não. Do vậy, khi ngủ không được chùm đầu để giữ cho hơi thở tốt và cung cấp đủ oxy cho não.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc mọi lúc mọi nơi, kể cả là trong lúc ngủ. Tuy nhiên, đây là thói quen khiến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng, chập chờn và có thể làm xuất hiện ác mộng. Vì vậy, bạn sẽ thường cảm thấy đau đầu sau khi thức dậy.
Bật ti vi khi ngủ
Nếu chị em tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn của ti vi, đèn ngủ vào ban đêm, lượng tiết melatonine sẽ giảm mạnh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh nở của phụ nữ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Mặc áo ngực khi ngủ
Một bệnh viện ở Mỹ đã khảo sát 5.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 2,1 lần so với những người không mặc áo ngực.
Buộc tóc chặt khi ngủ
Nếu buộc tóc quá chặt trên đỉnh đầu thì phần da đầu sẽ bị kéo căng, gây đau nhức nếu giữ lâu suốt cả một đêm. Còn nếu bạn búi tóc thấp sẽ gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ và làm bạn cảm thấy đau mỏi cổ vào sáng hôm sau.
Há miệng khi ngủ
Việc há miệng khi ngủ rất dễ khiến các loại vi khuẩn và virus xâm nhập vào miệng, từ đó gây ra các vấn đề về nhiễm trùng. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến dạ dày, phổi và các cơ quan hô hấp. Ngậm miệng trong khi ngủ, thở bằng mũi, và mũi có thể làm ấm không khí lạnh, lông mũi có thể chặn bụi và vi khuẩn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngủ khi bị say rượu
Một chuyên gia từ Đức đã quan sát sự nguy hiểm của việc uống rượu trước khi đi ngủ trong 15 năm và thấy rằng, uống rượu xong đi ngủ ngay có thể xuất hiện ngừng thở 2 lần, khoảng 10 giây mỗi lần. 10 giây này có thể gây ra tổn thương lớn cho cơ thể: dễ thấy nhất là tổn thương mạch máu, gây tăng huyết áp, huyết áp cao sẽ liên lụy đến tim, dẫn đến tăng nhịp tim, rối loạn nhịp tim và cuối cùng là bệnh tim.
Kê gối cao khi ngủ
Kê gối cao khi ngủ sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc, hơn nữa còn khiến bạn đau mỏi cổ vào sáng hôm sau. Vì vậy, khi ngủ thì nên kê gối vừa với tầm đầu của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng
Dùng tay gối đầu khi ngủ
Đây là thói quen sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu cục bộ, gây đau và tê ở cánh tay, đồng thời cũng khiến áp lực trong ổ bụng tăng cao, từ đó gây gây trào ngược thực quản, theo thời gian dẫn đến viêm thực quản.
Nguồn: Tổng hợp (Tiền phong, Vietnamnet, VOV)
