Bình thường các mẹ cho con uống sữa khi nào, con nhà em thì lúc nào nó đòi là em cho uống. Nhiều hôm vừa ăn cơm xong con muốn uống sữa em cũng chiều, thậm chí có ngày thằng bé chẳng ăn gì chỉ uống mỗi sữa. Thấy em cho con uống vô tội vạ như vậy mẹ chồng em không đồng tình. Hôm qua bà bảo: "Con phải tìm xem nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất chứ".
Công nhận, trước giờ em chưa từng quan tâm đến vấn đề này. Sau đấy, em có lên mạng tìm hiểu xem sao, hóa ra uống sữa vào đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tối đa dinh dưỡng, cơ thể khỏe mạnh, phát triển đầy đủ, nhất là với trẻ nhỏ đấy các mẹ ạ. Mọi người xem dưới đây đi rồi thay đổi giờ cho con uống sữa nhé. Ngay cả người lớn có uống sữa cũng phải uống đúng thời điểm nha.
Ảnh: Internet
Buổi sáng
Uống sữa vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng, sau đó mới tới việc bổ sung năng lượng bằng các loại thực phẩm. Đây là cách giúp dạ dày từ từ thích nghi, ngăn ngừa các bệnh dạ dày hiệu quả. Hơn nữa, uống sữa vào buổi sáng cũng giúp cơ thể hấp thụ hết hàm lượng dinh dưỡng trong sữa.
Bữa xế
Vào buổi xế chiều sẽ cho cảm giác đói nhẹ, muốn ăn vặt. Khi này, thay vì ăn đồ ăn vặt như bim bim, đồ chiên rán, bánh ngọt... thì mọi người nên uống sữa. Một cơ thể đang thiếu năng lượng mà được bổ sung bằng sữa chứa nhiều dinh dưỡng tốt sẽ giúp cân bằng lại, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, đỡ đói mà không sợ hại dạ dày, đường ruột.
Buổi tối
Theo BS. Dhancillri Tyagi (chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ), buổi tối là thời điểm thích hợp nhất để uống sữa. Nguyên nhân là vì sữa hoạt động như một chất an thần và có hàm lượng lớn serotonin giúp bình ổn tâm trí. Do vậy, khi uống sữa vào buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút - 1 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa, gấp đôi dinh dưỡng (vì khi ngủ cơ thể sẽ không phải hoạt động tốn năng lượng nữa), giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Hơn nữa, trẻ nhỏ uống sữa vào buổi tối sẽ giúp cơ thế đủ lượng canxi để phát triển chiều cao, thể chất tuyệt đối.
Sau khi tập thể dục
Sữa có nguồn protein phong phú và nó có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ mang lại cảm giác no. Sau khi luyện tập thể dục xong thì nên uống sữa để tăng trường cơ bắp, điều chỉnh khối cơ thể. Uống sữa khi này còn giúp giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe nhờ lượng calo thấp nhưng đủ dinh dưỡng.
Ảnh: Internet
Mỗi ngày nên uống lượng sữa thế nào
Theo Tiến sĩ Bùi Thị Nhung và tiến sĩ Lê Bạch Mai (Viện Dinh Dưỡng), lượng sữa mỗi ngày cơ thể cần tùy thuộc vào từng nhóm người:
- Trẻ nhỏ từ 3 - 7 tuổi: Nên uống 200ml sữa/ ngày, tương đương 2 cốc nhỏ
- Trẻ từ 7 tuổi trở lên: Mỗi ngày uống 250ml sữa, tương đương 1 cốc lớn, 1 cốc nhỏ
- Với người lớn: Có thể uống 1-2 ly sữa mỗi ngày (100ml - 200ml) do đã bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác
- Phụ nữ mang thai: Nên uống từ 2 -3 ly sữa mỗi ngày (trên 200ml) để chăm sóc thai nhi khỏe mạnh.
Nguồn: Tổng hợp