Con nhà mình cả ngày đi học nên tối về mình cố nhồi nhét cho con rất nhiều thứ, sau bữa ăn tối là mình cho con dùng thêm nước cam, phô mai, sữa chua và bao giờ cũng 1 cốc sữa bột tầm hơn 200ml trước khi lên giường đi ngủ. Làm điều này mình cũng chỉ mong con ăn được càng nhiều càng tốt để phát triển thể chất và tăng chiều cao thôi.
Tuy nhiên sáng nay mình thấy trên mạng có bài khuyến cáo rằng, việc bổ sung dinh dưỡng cho các bé mặc dù sẽ hữu ích hơn cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Ăn nhiều dinh dưỡng thì không sao, nhưng ăn như thế nào và ăn gì còn phải nói riêng về lá lách, dạ dày và ruột của trẻ yếu hơn đấy các mẹ ạ.
Lý do là bởi nếu ăn quá no, hoặc ăn không đúng cách sẽ dễ vô tình làm tổn thương đến tỳ vị, dạ dày kém phát triển, ảnh hưởng đến nhu động ruột, trẻ bị tích nước. Điều này sẽ càng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ, khiến trẻ không ăn được hoặc hấp thu, dinh dưỡng không theo kịp, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Chính vì vậy trước khi đi ngủ cho trẻ ăn ít 4 loại thức ăn này để tránh làm tổn thương tỳ vị, dạ dày, ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây tích tụ thức ăn:
1. Thực phẩm gây đầy hơi
Nhiều cha mẹ lo lắng rằng con mình sẽ đói vào ban đêm vì bữa ăn tối thông thường cách quá xa giờ đi ngủ, nên bổ sung cho con thêm bữa nữa. Tuy nhiên bữa này các mẹ không nên cho bé ăn một số món gây đầy hơi như khoai lang, đậu đỗ.
Điều này là bởi các loại thức ăn này sẽ sinh ra nhiều khí, đọng lại trong ruột và không dễ thải ra ngoài. Các bé sẽ cảm thấy khó chịu, thường xuyên trở mình, nằm sấp khi ngủ, đá vào chăn bông...
2. Thức ăn khó tiêu hóa
Nếu bổ sung cho bé những thức ăn nhiều dầu mỡ như thịt sẽ rất dễ khiến thức ăn tích tụ, tỳ vị hư nhược. Điều này là bởi lá lách và dạ dày của trẻ còn non nớt và tiêu hóa yếu, ban ngày 2 bộ phận này hoạt động nhiều hơn, có động lực mạnh thì thức ăn trẻ ăn vào sẽ dễ tiêu hóa hơn. Vào ban đêm, lá lách và dạ dày cũng cần được nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
3. Đồ chua ngọt
Không ít bé thường được cha mẹ cho ăn sữa chua trước khi đi ngủ với mục đích tăng cường dinh dưỡng và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Thế nhưng, việc ăn đồ chua ngọt như bánh kẹo, sữa chua, nước hoa quả và các đồ chua ngọt khi đi ngủ sẽ khiến phân nhiều sau một đêm lên men. Ngoài ra cũng dễ khiến vi khuẩn phát triển và gây sâu răng.
4. Thức ăn quá mặn
Không chỉ não bộ cần được nghỉ ngơi mà toàn bộ cơ thể đang trong tình trạng trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, lúc này lá lách, dạ dày và ruột cũng ở trạng thái hồi phục. Nếu tiêu thụ đồ ăn mặn vào thời điểm này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, lá lách và dạ dày, khiến trẻ khô khan, buồn ngủ.
Nguồn: Tổng hợp (theo Sohu)