Với các F0 khỏi bệnh rồi có thể gặp phải nhiều trục trặc trên cơ thể như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ, hay suy giảm tuần hoàn máu.
Trong khi lưu lượng máu chính là là một phần quan trọng trong việc vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng và oxy đến nơi cơ thể mình cần.
Vì thế, F0 hậu ‘cô vít’ cần có chế độ ăn uống gồm thực phẩm lành mạnh có thể giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt mọi người ạ. Vậy đó là những thực phẩm gì?
Sau khi đọc thông tin trên báo Sức khỏe đời sống, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người tham khảo nha.
Cá tốt cho F0 hậu 'cô vit'. Ảnh minh họa/Nguồn: VNE
7 thực phẩm hỗ trợ giảm huyết áp cho F0 hậu ‘côvít’, bao gồm:
Chuối: Nhờ chứa nhiều kali, chuối có thể giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách hỗ trợ giảm huyết áp rất hiệu quả cho F0.
Bởi vì nếu quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có thể gây ra tăng huyết áp, nhưng kali giúp thận loại bỏ natri thừa ra khỏi cơ thể, sau đó sẽ đi qua nước tiểu. Điều này sẽ giúp các mạch máu thư giãn và kích hoạt lưu lượng máu.
Củ cải đường: Loại củ này có thể cải thiện lưu lượng máu đến các mô và cơ quan trên khắp cơ thể. Ngoài ra, nước ép củ cải đường có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp tâm thu.
Cà rốt: Một kết quả nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 300-400ml nước ép cà rốt mỗi ngày có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp tâm thu. Điều này có thể nước ép cà rốt giúp bảo vệ hệ thống tim mạch bằng cách tăng tình trạng chống oxy hóa tổng thể.
Trái cây họ cam quýt: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi và chanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nó có thể giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu.
Gừng: Loại gia vị này có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm... Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể hỗ trợ giảm huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol.
Nghệ: Chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm, ngoài ra, chất này còn có thể giúp khởi động quá trình sản xuất oxit nitric, giúp máu lưu thông khắp cơ thể dễ dàng hơn.
Quả óc chó: Hàm lượng axit alpha-linolenic trong quả óc chó, một axit béo omega-3, có thể giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn quả óc chó thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe của mạch máu và hỗ trợ giảm huyết áp cho F0 hiệu quả.
F0 khỏi bệnh nên ăn nhiều cá. Ảnh minh họa/Nguồn: hubei
Nhóm 7 thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa cơn đau tim cho F0 hậu ‘cô vít’ như sau:
Cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá bơn chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch và giúp cải thiện lưu thông máu.
Ăn cá thường xuyên có thể hỗ trợ giảm huyết áp khi nghỉ ngơi và giữ cho động mạch không bị tắc nghẽn. Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ giảm nguy cơ đau tim, xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều).
Trà xanh: Trà nổi tiếng với tác dụng tốt cho tim mạch và có liên quan đến việc giảm nguy cơ tim mạch. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy, trà xanh còn giúp cải thiện nhanh chóng chức năng nội mô của hệ tuần hoàn.
Trong khi rối loạn chức năng nội mô có trước quá trình xơ vữa động mạch. Nó có thể làm dày và cứng thành động mạch, có thể gây đ ột quỵ hoặc đau tim.
Quả bơ: Loại quả này không chỉ giàu chất béo không bão hòa đơn, nó còn chứa nhiều carnitine và kali. Hàm lượng kali cao trong bơ có thể hỗ trợ làm giảm mức cholesterol LDL ‘có hại’.
Hành tây: Hàm lượng quercetin trong hành tây chính là một loại flavonoid chống oxy hóa mạnh giúp hỗ trợ giảm nguy cơ tai biến tim mạch.
Theo một nghiên cứu, ăn hành tây hàng ngày có thể làm tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, thói quen ăn tỏi và hành đã làm giảm 64% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
Sô cô la đen: Ăn sô cô la có ít nhất 85% ca cao có thể giúp cải thiện lưu lượng máu. Các polyphenol trong sô cô la đen được cho là làm giảm căng thẳng oxy hóa và giúp cơ thể hình thành nhiều oxit nitric và tăng lưu lượng máu.
Dưa hấu: Theo một nghiên cứu của Đại học Bang Florida, dưa hấu có thể giúp hỗ trợ chống lại chứng tăng huyết áp, tiền thân của bệnh tim mạch. Nó còn là nguồn cung cấp L-citrulline cao nhất, có thể làm chậm hoặc làm suy yếu sự gia tăng huyết áp động mạch chủ, theo nghiên cứu.
Cà chua: Các chất carotenoid như lycopene, beta carotene và vitamin E trong cà chua là những chất chống oxy hóa hiệu quả có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra, nó còn làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch.
Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ảnh minh họa/Nguồn: VNE
3 thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu cho F0, bao gồm:
Tỏi: Không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho F0, tỏi còn chứa nồng độ allicin và pyruvate giúp nó có khả năng hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong máu và có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Rau chân vịt (rau bina): Hàm lượng nitrat cao trong rau chân vịt có thể giúp cải thiện lưu thông bằng cách mở rộng các mạch máu trong cơ thể, cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn.
Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn rau chân vịt cũng có thể giữ cho các động mạch linh hoạt hơn và hỗ trợ giảm huyết áp.
Quả nho: Ăn những món ngọt tự nhiên như nho có thể giúp cải thiện sức khỏe của động mạch cũng như lưu thông máu.
Nhờ chứa các polyphenol chống oxy hóa, nho tím giúp giữ cho các tiểu cầu trong máu không kết dính với nhau và hình thành cục máu đông. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm viêm và giảm huyết áp.
Trên đây là một số thực phẩm tốt nhất cho tuần hoàn máu cho F0 hậu ‘cô vít’ đã được báo chí chia sẻ, mọi người tham khảo dùng khi cần tới nha.
Nguồn: Tổng hợp