Thực phẩm giàu chất xơ

Trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ta không thể thiếu những thực phẩm giàu chất xơ vì nó giúp cho hệ tiêu hóa tiêu hóa thức ăn tốt hơn cũng như ngăn ngừa được tình trạng táo bón. Vậy thì những loại thực phẩm nào là bậc thầy của chất xơ.

1. Cải xoăn

Đây là một loại rau cực kì giàu chất xơ, chúng ta có thể ăn sống hoặc xay sinh tốt để uống nhưng nhớ phải rửa thật kĩ và sạch đấy nhé. Loại rau này cũng nên hạn chế xào nấu vì nó sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong đó.

2. Khoai môn

Hàm lượng chất xơ trong khoai môn khoảng 5,1g/100g đấy, vô cùng dồi dào đúng không nhưng khi chế biến khoai môn cũng nên chú ý đeo gang tay để không bị ngứa nhé.

3. Hạnh nhân

Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân cũng cực kì cao khoảng 19g/100g, trẻ em được khuyến cáo nên ăn từ 3-4 hạt mỗi ngày.

4. Yến mạch

Một loại thực phẩm quen thuộc cho những tín đồ giảm cân, ăn kiêng, yến mạch cực kì giàu chất xơ đấy chúng ta có thể sử dụng nó vào buổi sáng nhưng theo như lời khuyên thì một tuần chúng ta chỉ nên ăn khoảng 400g thôi nhé.

5. Chanh dây

Chanh dây ngoài việc cung cấp chất xơ cho cơ thể của mình còn cung cấp thêm cả các loại axit amin giúp cơ thể giảm stress cũng như giảm cân hiệu quả.