Sáng nay đến cơ quan thấy mấy chị đồng nghiệp tổng hợp trên mạng được hàng loạt những thực phẩm có khả năng nâng cao sức đề kháng cho phổi, đang mùa dịch Covid-19 mà bổ sung thì tốt quá các mẹ ạ.
Khi được gửi vào trong nhóm chung, thì chị em nào cũng tranh thủ lưu lại để về nhà dùng, mấy anh đồng nghiệp còn copy lại gửi cho vợ vì ai cũng mong muốn gia đình mình được bình an trong mùa dịch mà.
Mình chia sẻ lên đây để mọi người tham khảo nha, rất cần thiết trong lúc này đấy ạ.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm, rất thích hợp để các mẹ bổ sung mùa dịch Covid-19.
Mật ong
Mật ong được biết đến là thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian.
Không chỉ có vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng phổi, mật ong còn có khả năng ngăn ngừa không cho các loại vi khuẩn hay virut có cơ hội tấn công và làm tổn thương phổi.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Rau húng quế
Húng quế là loại rau thơm được dùng nhiều để ăn phở. Theo một số kết quả nghiên cứu, loại rau này không chỉ giúp giữ cho cổ họng và phổi không bị nhiễm trùng, nó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mỗi ngày hãy lấy 5 lá húng quế đem rửa sạch, rồi đun sôi nhẹ trong nước và uống vào sáng sớm khi bụng rỗng, có thể giúp làm sạch đường hô hấp.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm nổi tiếng có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm và đường hô hấp. Điều này có được là nhờ thành phần allicin trong tỏi giúp kích thích các tế bào hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể, chống lại các vi khuẩn lạ và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Mỗi người nên sử dụng 1-3 tép tỏi/. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì ăn quá nhiều cũng có thể gây độc.
Gừng
Gừng là gia vị quen thuộc trong căn bếp và được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian trị bệnh đường hô hấp. Đây là thực phẩm có đặc tính kháng viêm, có khả năng làm giảm viêm trong cơ thể, giải độc phổi và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi.
Không chỉ vậy, gừng có khả năng tăng cường sức khỏe phổi nhờ tác dụng làm giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông đến phổi của thực phẩm này.
Hành
Thường xuyên ăn hành có thể giúp khử độc tố trong phổi, đặc biệt với những người có thói quen hút thuốc lá và sống trong môi trường có khói thuốc lá.
Chanh
Chanh chủ yếu được sử dụng pha chế đồ chấm thức ăn hoặc làm nước giải khát. Nhờ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất như vitamin B1, B2, vitamin C, hơn nữa trong chanh chứa thành phần kiềm khá cao nên chúng có khả năng giúp giảm ho, long đờm và lọc được các chất thải trong phổi.
Ngoài ra, hàm lượng axit hữu cơ, axit citric trong chanh còn có nhiệm vụ tăng cường chức năng của phổi, chống chọi lại được dịch bệnh và sự ô nhiễm của môi trường.
Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và chữa bệnh tốt hơn, nó còn hoạt động như một thuốc kháng histamin tự nhiên, làm chậm sự giải phóng histamine gây ra các triệu chứng dị ứng.
Sữa chua
Không chỉ chứa vi khuẩn có lợi sẽ giúp kích thích tiêu hóa, sữa chua còn có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua cũng chính là nguồn vitamin D tuyệt vời, vì vitamin D cũng chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi vốn rất giàu vitamin C, đây là chất có khả năng giúp làm tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Tuy nhiên, do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung thành phần này phải đều đặn hàng ngày.
Nho
Ăn nho có thể giúp duy trì sức khỏe tốt cho phổi. Điều này có được là nhờ nho chứa nhiều chất flavonoid và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hàm lượng vitamin cao và khoáng chất trong thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tới phổi. Chính vì vậy, ăn nho thường xuyên sẽ giúp phổi được làm sạch và giải độc tố.
Ớt chuông đỏ
Cũng là thực phẩm rất giàu vitamin C, thậm chí theo 1 số nghiên cứu nó còn gấp 2 lần so với họ cam quýt, nên ớt chuông đỏ được đánh giá là thực phẩm có khả năng giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.
Táo
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, flavonoid, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin, táo còn là trái cây rất tốt cho phổi. Chính vì vậy, thường xuyên ăn táo có thể giúp ngăn chặn các bệnh về phổi, đặc biệt là ung thư phổi.
Bông cải xanh
Trong mùa dịch bệnh, bông cải xanh là thực phẩm được khuyên nên ăn thường xuyên để tăng sức để kháng. Lý do bởi trong bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin A, C, E và khoáng chất cao, những chất này đều có khả năng tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa bệnh.
Lựu
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và tăng cường cung cấp máu tới phổi. Chính vì vậy đây được xem là trái cây giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi nguy cơ ung thư.
Cá hồi
Hàm lượng axit béo omega 3 trong cá hồi có khả năng giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi.
Nguồn: Tổng hợp