Phụ nữ rất sợ khi đến “tháng” lại bị đau bụng, nhưng làm thế nào để không bị khó chịu như vậy thì không phải ai cũng làm được.
Đau bụng khi đến “tháng” là do tử cung co thắt để đẩy “đèn đỏ” ra ngoài. Trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu khiến cơ co thắt, dẫn đến tình trạng đau ở dưới bụng hoặc thắt lưng.
Mình cũng thường xuyên bị đau bụng như vậy, nhưng sau khi đọc được bài chia sẻ của TS dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan về những những thực phẩm giúp giảm đau bụng khi “đèn đỏ”, mình làm thử và thấy hiệu quả mọi người ạ.
Giờ mình chia sẻ cho chị em nào cần nha.
Chanh dây giúp giảm đau bụng khi đến "tháng". Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thực phẩm đầu tiên: Chanh dây
Chanh dây (chanh leo) chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, sắt, kali, canxi, kẽm, magiê, phốt pho, mangan, đồng, niacin và một lượng nhỏ các vi chất khác rất có lợi cho sức khoẻ.
Không chỉ có tác dụng chữa mất ngủ, tiêu chảy, đau dây thần kinh, chanh dây còn trị được tình trạng đau bụng khi đến “tháng” ở chị em phụ nữ. Sở dĩ chanh dây có được tác dụng này là bởi nó có tính ấm, nếu tiêu thụ trong thời kỳ “đèn đỏ”, nó có thể làm giảm khó chịu khi cho chị em giai đoạn này.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong trái chanh dây còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, chất béo. Nhờ vậy nó có thể đào thải mỡ thừa ra ngoài, giảm khả năng tích tụ tại các phân vùng bụng, đùi, lưng.
Thực phẩm thứ 2: Trứng
Trong trứng chứa rất nhiều protein, vitamin B6, D và E... có thể giúp chị em giảm cảm giác đau bụng khi đến “tháng”.
Ngoài ra theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn 1-2 quả trứng gà/ngày không chỉ giúp gổn định huyết áp, cholesterol trong máu, mà còn giúp giảm cân nhanh hơn tới 65%.
Thực phẩm thứ 3: Đậu đỏ
Đậu đỏ là thực phẩm có thể bổ khí, bổ huyết, vì thời kỳ “đèn đỏ” sẽ mất nhiều máu dẫn đến cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể không đủ, ăn một ít đậu đỏ có thể giúp bổ sung năng lượng rất hiệu quả. Ngoài ra, đậu đỏ không chỉ bổ máu mà còn giảm sưng tấy, là thực phẩm rất tốt chị em nên ăn khi đến “tháng”.
Không chỉ vậy, đậu đỏ lại chứa hàm lượng calo rất thấp, có thể giúp giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ trong đậu đỏ còn có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giảm tình trạng mỡ máu.
Thực phẩm thứ 4: Nước ấm
Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ giúp chị em dễ chịu hơn. Hơn nữa, việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại.
Nếu chị em uUống một lượng nước ấm vừa đủ trong ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân, đẹp da.
Thực phẩm thứ 5: Yến mạch
Hàm lượng kẽm và magie trong yến mạch có khả năng giúp máu giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.
Nếu tuân theo đúng cách, chế độ ăn kiêng bằng bột yến mạch có thể giúp bạn trong kế hoạch giảm cân tổng thể vì nó giúp tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Ăn đúng thực phẩm có thể giúp chị em giảm đau bụng. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thực phẩm thứ 6: Quả táo
Phụ nữ dễ bị mất máu nhiều khi đến “tháng”, nên ở giai đoạn này, các thành phần chính của huyết tương bao gồm protein, sắt, anxi, kali và magiê bị mất đi.
Trong khi đó, táo lại rất giàu carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là vitamin A và hàm lượng caroten cao. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ hòa tan trong nước pectin, chất này có thể bảo vệ thành ruột, kích hoạt các vi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp điều hòa các chức năng đường tiêu hóa.
Do đó, nếu ăn táo trong khi đến “tháng” có thể giúp hấp thụ nước và loại bỏ táo bón, ổn định lượng đường trong máu... Nhờ vậy mà chị em vừa giảm đau bụng, còn giúp giảm cân vì táo có nhiều chất xơ và nước, giúp bạn không ăn nhiều.
Trên đây là những thực phẩm chị em nên ăn trong ngày ‘đèn đỏ’để giúp giảm đau bụng, giảm giảm cân đã được báo chí chia sẻ. Chị em tham khảo để giúp mình không bị đau đớn trong những ngày này nha.
Nguồn: Tổng hợp