Lâu nay cam luôn được coi là trái cây tốt cho sức khỏe. Cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ, folate và chất chống oxy hóa...
Chính vì là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất nên nhiều người lựa chọn uống nước cam để tăng cường sức đề kháng, đặc biêt là trong mùa dịch ‘cô vít’ như hiện nay.
Vậy nhưng nước cam không phải uống thế nào cũng được đâu mọi người ạ, thậm chí nếu không đúng cách có thể gây phản tác dụng, rồi sinh bệnh nọ bệnh kia. Vậy làm thế nào để uống nước cam đúng cách.
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
Lâu nay cam luôn được coi là trái cây tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Dưới đây là các điều mọi người cần nhớ khi uống nước cam mùa hè, để uống 1 lợi 2, tránh sinh bệnh tật:
Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối
Điều này là bởi vì nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.
Hơn nữa nếu trước khi đi ngủ mà uống nước cam, sẽ khiến nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, khiến cho lượng a xít còn bám trên răng sẽ làm hổng lớp men răng của bạn.
Uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa
Hàm lượng protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, nó còn nguy cơ gây ra tình trạng đau bụng, chướng bụng, đi ngoài…
Uống nước cam khi bụng đói
Khi bụng rỗng, lượng axit trong nước cam sẽ kết hợp với lượng aixt trong dạ dày gây nên những cơn đau dạ dày. Vì vậy nếu bạn thường xuyên uống nước cam khi bụng đói dễ gây viêm loét dạ dày.
Uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày
Với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam,. Lý do bởi cam chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm.
Ngoài ra, nước cam có tác dụng nhuận tràng, vì vậy với những người đang bị đi tiêu kéo dài nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.
Uống nước cam trước khi đánh răng
Hàm lượng axít có trong nước cam bám lên bề mặt của men răng và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể khiến cho men răng của bạn bị tổn thương.
Vì vậy tốt nhất bạn nên súc miệng ngay sau khi uống nước cam để loại bỏ sự bám dính của axít trên răng, ngăn ngừa sự ăn mòn của a xít với men răng.
Uống nước cam ngay sau khi ăn no
Sau khi vừa ăn no xong, dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc này mà ăn hoặc uống nước cam sẽ khiến chức năng hoạt động của dạ dày thêm áp lực, gây khó chịu và tức bụng.
Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng không phải uống thế nào cũng được. Ảnh minh họa/Nguồn: Sina
Vậy uống nước cam một ngày bao nhiêu là hợp lý?
Các chuyên gia cho biết, một ly nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C, tương đương với 100% lượng vitamin C người lớn cần bổ sung/ngày. Vì vậy bạn không nên uống quá 200ml nước cam ép/ngày.
Với trẻ nhỏ, các mẹ chỉ nên cho bé ăn hoặc uống ½ quả cam/ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Với chị em mang bầu, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg, tương đương với việc ăn hoặc uống 1 quả cam có đường kính 4,5cm. Hàm lượng vitamin C cần thiết sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, như vậy nước cam dù tốt cho sức khỏe, nhưng mọi người nhớ tìm hiểu kỹ trước khi uống để không gây hại sức khỏe nha.