Lâu nay bữa sáng nhà mình toàn kéo nhau ra hàng ăn, hôm thì phở, bánh cuốn, hôm thì xôi hoặc bánh mỳ, bánh rán… mình có thể ăn rất nhiều thứ đa dạng cho bữa ăn này.
Cũng bởi nghe nhiều thông tin nói bữa sáng rất quan trọng, cần nhiều năng lượng nên mình ăn rất nhiều. Thế nhưng thực tế cơ thể mình béo ú mà không hề khỏe mạnh chút nào, thậm chí còn hay ốm vặt nữa chứ.
Tối qua ngồi lướt mạng vô tình mình đọc được bài chia sẻ về thực đơn cho bữa sáng của nữ diễn viên Tăng Thanh Hà mà ngưỡng mộ cô này quá các mẹ ạ. Bảo sao mà ở tuổi 34, có 2 nhóc tì rồi mà Hà Tăng luôn được khen trẻ trung so với độ tuổi, đã thế vóc dáng lúc nào cũng thon gọn và khỏe khoắn nữa chứ. Mình chia sẻ lại để các chị em tham khảo nhé, toàn những món đơn giản mà lành mạnh các mẹ ạ.
Bơ và chuối là thực phẩm thường được Hà Tăng lựa chọn cho bữa sáng. Ảnh:Internet
Vậy thực đơn ăn sáng của Tăng Thanh Hà gồm những gì?
Tăng Thanh Hà rất chú trọng việc ăn uống, nhằm giữ gìn vóc dáng và bảo vệ sức khỏe. Cô thường tự tay chuẩn bị các bữa ăn cho gia đình và không ngại chia sẻ thú vui này trên trang cá nhân.
Vì bữa sáng rất quan trọng nên nghệ sĩ này thường lựa chọn những thực phẩm đủ dinh dưỡng, giúp no lâu, không có cảm giác thèm ăn…
Trứng
Tăng Thanh Hà thường xuyên sử dụng trứng đặc biệt là trứng luộc cho bữa ăn sáng, bởi đây là thực phẩm lành mạnh và giúp giảm cân tốt nhất, từng được biết bao huấn luyện viên, người mẫu nổi tiếng trên thế giới sử dụng.
Sở dĩ trứng có khả năng giúp giảm cân là bởi chúng giúp cơ thể nhanh có cảm giác no bụng và đồng thời làm giảm lượng calo mà chúng ta ăn trong ngày. Trong trứng còn chứa rất nhiều protein, cũng như vitamin K2 và B12.
Ngoài ra, thành phần lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng còn giúp chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Ảnh:Internet
Quả bơ
Lâu nay quả bơ được coi là “mỏ vàng” cho sức khỏe, đây cũng chính là thực phẩm quen thuộc thường được Tăng Thanh Hà lựa chọn cho bữa ăn sáng với cách sử dụng khá đơn giản như sinh tố bơ hay bánh mỳ, salad có món bơ.
Lý do mà "ngọc nữ" làng giải trí lựa chọn bơ cho thực đơn ăn sáng của mình là bởi đây không chỉ là trái cây có tác dụng giảm cân, thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai hơn nhờ có chứa nhiều axit béo, loại quả này còn nhiều công dụng tuyệt vời như chống ung thư, bảo vệ tim…
Hơn nữa, hàm lượng vitamin A cao trong bơ còn có khả năng loại bỏ các tế bào da chết và giúp chị em phụ nữ có một làn da sáng, khỏe đẹp hơn. Ngoài ra, thành phần caroten trong quả bơ còn có khả năng hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời, giúp chống lại ung thư da.
Sữa hạt điều
Đây cũng là loại thực phẩm được Hà Tăng sử dụng cho bữa sáng là bởi nó không chỉ dễ uống mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu như magiê, photpho và vitamin K... sữa hạt điều có tác dụng ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây nên. Không chỉ vậy, hạt điều chứa khoảng 75% chất béo, đây là loại không bão hòa, vì vậy chúng không chỉ giúp giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, hàm lượng đồng trong sữa hạt điều chính là thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase, rất có lợi cho làn da và tóc của chị em.
Chuối
Tăng Thanh Hà đã sử dụng chuối vào nhiều món ăn từ bánh mì nướng bơ lạc lẫn yến mạch ngâm để ăn sáng.
Bởi đây là thực phẩm không chỉ chứa nhiều Vitamin C và B6, giúp làn da phụ nữ được mịn màng hơn, chuối còn chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng đàn hồi và bám dính của da rất hiệu quả.
Theo nghiên cứu, chất xơ và chất đường có trong chuối không chí có khả năng giúp thỏa mãn cơn đói, nó còn có khả năng bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, giúp đốt cháy chất béo.
Nguồn: Tổng hợp