Mình nghe nói uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể, còn không bị mụn nữa, nên mấy hôm nay sáng dậy phải uống khoảng 300ml nước, còn lại thời gian trong ngày mình cố nhồi thêm ít nhất khoảng 250-300ml nước nữa. Vậy nên mình đi tiểu nước cứ trong suốt nên thấy yên tâm lắm.
Thế nhưng vừa đến cơ quan vào đọc báo đã “đập vào mắt” mình là bài viết cảnh báo những tác hại của việc uống nhiều nước, trong đó đi tiểu nước trong suốt như mình là không tốt đâu các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/nguồn: Internet
Vậy uống quá nhiều nước gây hại sức khỏe thế nào?
Mặc dù mọi người thường được khuyên uống nhiều nước sẽ tốt cho cơ thể, tuy nhiên uống quá nhiều khiến cơ thể bị thừa nước cũng nguy hại không kém việc thiếu nước đâu.
Dưới đây là những tác hại sẽ xảy ra cho cơ thể nếu uống quá nhiều nước:
Ngộ độc nước
Nếu bạn bổ sung một lượng nước lớn trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể bị ngộ độc nước. Tình trạng này còn được gọi là hạ natri máu, khiến bên trong các tế bào bị ngập lụt nước do nồng độ natri thấp bất thường trong máu.
Tình trạng ngộ độc nước nặng có thể dẫn đến hôn mê, tổn thương hệ thống trung tâm và thậm chí t.ử v.o.n.g.
Đau đầu và buồn nôn
Nếu như cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều nước, dẫn tới thận phải làm việc liên tục để đào thải nước dư thừa ra ngoài cơ thể. Hơn nữa việc uống quá nhiều nước có thể khiến các tế bào nở rộng, các cơ quan nội tạng cũng vì thế mà trở nên to hơn. Từ đó khiến cho hộp sọ bao quanh não mở rộng, làm căng sọ dẫn tới tình trạng đau đầu và buồn nôn.
Hại thận
Khi uống nhiều nước, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc và thải lương nước dư thừa, dẫn tới tình trạng bộ phận này mệt mỏi tăng lên. Và khi thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận như sỏi thận, yếu thận, suy thận...
Ảnh minh họa/nguồn: Internet
Màu nước tiểu gần như trong suốt
Nhiều người cho rằng nước tiểu trong suốt chứng tỏ cơ thể khỏe mạnh, thế nhưng thực tế không phải vậy.
Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, nếu nước tiểu trở nên trong suốt chứng tỏ bạn đang uống quá nhiều nước.
Chuột rút
Uống quá nhiều nước có thể khiến dễ bị chuột rút hơn do giảm mức độ điện giải của cơ thể. Do vậy nếu như chất điện giải trong cơ thể quá thấp, bạn cần phải uống một số loại đồ uống dành cho dân thể thao để tăng nồng độ chất điện giải lên, ngăn ngừa việc bị chuột rút gây khó chịu.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Nước chiếm khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người trưởng thành nên uống đủ uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 1,6 - 2 lít nước) bao gồm cả sữa, trà hay cà phê... Nếu như bạn vận động nên chú ý trong 2 - 3 tiếng trước khi tập thể dục nên bổ sung 500ml nước. Trong khi tập thể dục tốt nhất nên uống từ 200 - 300ml cứ sau từ 10 - 20 phút lúc kết thúc bài tập.
Nguồn: Tổng hợp
