Thường xuyên dùng các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe giúp bạn phòng được bệnh hô hấp, ngăn ngừa bệnh ung thư.
Bình thường mọi người vẫn được khuyên cần bổ sung nhiều hoa quả để tăng cường sức khỏe, nhất là khi thời tiết giao mùa. Vậy nên với các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe sẽ giúp mọi người phòng được nhiều bệnh cho cơ thể như hô hấp, ung thư...
Nên bổ sung thường xuyên các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Nhất là với trẻ con lười ăn hoa quả, nên các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe sẽ giúp bé được bổ sung vitamin và dưỡng chất tốt.
Tại sao các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe?
Nước ép từ hoa quả tốt cho sức khỏe vì chúng có thể mang đến nhiều lợi ích như sau:
- Có khả năng chống viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C cao.
- Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật về tim, tiêu hóa, huyết áp cao,…
- Chất xơ từ hoa quả, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chất xơ rất quan trọng đối với chức năng của ruột.
- Sử dụng nước ép từ hoa quả còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trong các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe không thể thiếu bưởi. Ảnh minh họa
Như vậy có thể thấy các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe như thế nào. Do đó, hãy tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng trong hoa quả để có một thể trạng sức khỏe tốt nhất.
>> Bài viết xem thêm: 7 công thức nước ép trái cây lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe, bao gồm:
1. Nước ép cam
Cam nổi tiếng giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ việc hấp thu sắt cho cơ thể. Nhà có trẻ con thường xuyên vắt nước cam cho con uống là dễ mà tiện nhất.
Người đang ốm, cảm sốt nếu sử dụng cam sẽ giúp tăng đề kháng, bệnh cũng sẽ mau khỏi hơn.
Đặc biệt là trong nước cam còn chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như axit cinnamic, chlorogenic, ferulic. Những chất này có tác dụng giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam loại ngon
- 30ml nước đường
- Đá viên
Cách làm: Cam mua về rửa sạch, để ráo nước rồi gọt bỏ bớt lớp vỏ xanh bên ngoài. Vì vỏ cam có nhiều tinh dầu, nếu để tinh dầu này rơi vào sẽ khiến cho nước ép bị đắng. Sau đó bạn dùng dụng cụ vắt lấy nước ép của 2 quả cam.
Rót nước cam vừa ép vào cốc, nếm thử xem nước cam đã ngọt chưa. Nếu chưa ngọt thì có thể thêm vào một ít nước đường để điều chỉnh độ ngọt của nước cam cho vừa miệng.
Nếu muốn uống lạnh có thể cho thêm đá viên vào ly nước cam, khuấy đều để tạo độ lạnh là uống được
2 Nước ép bưởi
Lượng vitamin C cao trong bưởi có khả năng thích sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ các tế bào miễn dịch và sản sinh ra chất chống virus hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh đường hô hấp, phòng nhiều bệnh cho cơ thể, kể cả ung thư.
Nguyên liệu:
- 1 quả bưởi tươi
- 1 muỗng canh đường.
Cách làm: Lột sạch vỏ bưởi, tách riêng múi và loại bỏ hạt. Sau đó ép lấy nước cốt. Thêm đường vào, khuấy cho tan là uống được.
Thêm vài viên đá lạnh vào ly nước ép bưởi để uống nhé.
3. Nước ép kiwi
Kiwi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể. Uống nước ép kiwi tươi không có đường nhân tạo sẽ giúp giảm các vấn đề liên quan đến hô hấp như hen suyễn, ho kéo dài, khó thở... Hàm lượng chất xơ cao có trong quả kiwi cũng hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, duy trì sức khỏe tổng thể, phòng ngừa ung thư.
Nguyên liệu:
- 3 quả kiwi
- 1 quả chanh
- 30ml mật ong
- Đá viên.
Cách làm: Kiwi mua về rửa sạch, gọt vỏ, cắt quả kiwi thành 4 phần hoặc thành hạt lựu vừa phải. Chanh đem cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt.
Cho kiwi vào ép lấy nước, thêm mật ong vào và xay nhuyễn. Sau đó, đó cho thêm nước cốt chanh vào là uống được.
Nước ép kiwi là một trong các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
4. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiêu vitamin C và arginine có thể tăng cường miễn dịch của cơ thể, giúp giảm đau cơ. Trong khi chứng đau nhức cơ có thể là một trong các dấu hiệu dễ nhận thấy của bệnh cúm.
Ngoài ra, dưa hấu có hàm lượng nước cao, có thể hỗ trợ bù nước cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa hấu khoảng 1 kg
- 3 quả chanh
- 5 thìa đường cát trắng
- Đá viên
Cách làm: Dưa hấu rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn, lọc bỏ hết hạt. Chanh thì đem vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt để pha cùng nước dưa hấu.
Cho dưa hấu vào ép lấy nước, cho thêm nước cốt chanh, đường, đá vào là uống được.
5. Nước ép dâu tây và chanh
Vitamin C từ dâu tây và chanh có thể giúp loại bỏ tế bào K và tăng cường miễn dịch cơ thể, phòng ngừa bệnh hiệu quả, nhất là các bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, thức uống này còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, kể cả ung thư, còn giúp làm đẹp da hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Dâu tây 700gr
- Chanh vàng 1 quả
- Đường 50gr
- Đá viên 1 ít
Dâu tây mua về rửa cho thật sạch, cắt bỏ cuống và đài xanh, để cho thật ráo nước và cắt nhỏ. Chanh vắt lấy nước, bỏ hạt.
Cho dâu tây vào ép lấy nước, cho thêm nước cốt chanh và đường, đá là uống được.
Hoặc có thể cho dâu tây vào máy xay cùng 350ml nước lọc, cho nước cốt chanh xay nhuyễn dâu, dùng rây lọc sạch cặn để lấy phần nước. Cho ra cốc, thêm đường và đá là uống được.
>> Bài viết xem thêm: 5 công thức nước sốt salad tốt cho sức khỏe, phòng ung thư, bệnh đường ruột
Trên đây là các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe mọi người có thể tự làm ở nhà vừa ngon, vừa giúp tăng cường đề kháng, ngăn ngừa nhiêu bệnh nguy hiểm.
Các link bài xem thêm:
10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Cách làm món ăn nhẹ lành mạnh tốt cho sức khỏe, không lo bệnh tật