Với chị em phụ nữ thì chắc không ai còn lạ gì khi phải mỗi tháng đón nhận kỳ 'rụng dâu' một lần, và thông thường kéo dài từ 3-7 ngày.
Vậy nhưng không phải chu kỳ của chị em nào cũng giống nhau đâu mọi người ạ.
Nhiều người bị rối loạn chu kỳ khiến 'dâu' ra nhiều hoặc ra ít, thậm chí không đều, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của chị em. Vậy làm thế nào để khắc phục?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình thấy có thông tin về các món nên ăn nhiều hoặc hạn chế ăn để điều hòa nội tiết và khỏe mạnh đấy ạ. Giờ mình chia sẻ để chị em tham khảo nha.
Phụ nữ ăn sầu riêng giúp thúc đẩy bài tiết các độc tố trong TC. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Dưới đây là 5 món nên ăn để điều hòa chu kỳ như sau:
Sầu riêng
Phụ nữ ăn sầu riêng không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, nó còn có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thúc đẩy bài tiết các độc tố trong tử cung (TC), loại bỏ huyết ứ.
Vì vậy chị em thường xuyên ăn sầu riêng với lượng vừa phải, sẽ giúp điều hòa chu kỳ, cải thiện tình trạng đau bụng khi đến tháng và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Nho khô
Ăn nho khô có thể giúp chống oxy hóa, thúc đẩy hoạt động của estrogen và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Điều này sẽ giúp tăng lượng 'dâu', cải thiện tình trạng 'dâu' ít, giúp phụ nữ ổn định nội tiết, điều hòa chu kỳ, tránh tình trạng suy buồng trứng, mãn kinh sớm.
Gừng
Nhờ có tính ấm, vị cay nên gừng giúp làm giảm nhanh các cơn đau bụng dữ dội khi đến tháng. Vì vậy, khi gặp các cơn đau bụng như vậy chị em có thể pha trà gừng uống hoặc ăn trực tiếp một vài lát gừng nhỏ.
Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng rượu gừng ngâm chân giúp lưu thông khí huyết, tránh buồn chân, đau đầu, giảm stress, dễ ngủ và ăn ngon miệng. Từ đó sẽ giúp chị em luôn khỏe mạnh và cân bằng tâm sinh lý.
Chị em cũng có thể cho gừng vào các món ăn hàng ngày để giúp điều hòa chu kỳ và giảm các cơn đau.
Nước ngải cứu ấm
Ngải cứu là một loại rau nổi tiếng tốt cho sức khỏe, hơn nữa còn là một vị thuốc tốt với chức năng thông kinh mạch, loại bỏ huyết ứ, giúp thải độc, làm ấm tử cung, điều hòa chu kỳ.
Với những chị em có kỳ 'dâu' ra ít, có thể ăn ngải cứu hoặc uống nước ngải cứu để ổn định nội tiết, giúp chu kỳ đều đặn và bồi bổ sức khỏe.
Trà táo đỏ
Hàm lượng kali lớn trong táo đỏ có lợi cho việc thư giãn cách mạch máu, để dòng chảy của máu trôi chảy hơn. Hơn nữa, táo đỏ này còn chứa nhiềuu sắt, phốt pho giúp tăng lưu lượng máu, đảm báo máu lưu thông tốt trong cơ thể.
Do đó, chị em có chu kỳ ra ít, không đều có thể ngâm táo khô với nước rồi uống mỗi ngày để thải độc TC và giúp bồi bổ cơ thể.
Trà táo đỏ giúp phụ nữ điều hòa chu kỳ. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
Ngoài 5 món nên bồi bổ, chị em có 'dâu' ít, không đều cũng nên tránh 3 món nội tiết dồi dào như sau:
Các món cay có tính kích thích
Các loại đồ ăn cay nóng có tính kích thích dễ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể, khiến 'dâu' kém đi, dẫn đến lượng 'dâu' ra ít.
Do đó, với một số bạn nữ có lượng 'dâu' ra ít thì tốt nhất không nên ăn nhiều những món này, đề phòng buồng trứng bị suy sớm.
Sô cô la, cà phê
Các loại đồ có chứa caffein như sô cô la cà phê có thể phá hủy quá trình chuyển hóa carbohydrate, dẫn đến tình trạng ngực căng tức.
Hơn nữa, nó cũng ảnh hưởng đến lượng 'dâu', gây ra tình trạng 'dâu' ít và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.
Đồ ăn, đồ uống lạnh
Nhiều chị em thích ăn đồ lạnh hay uống nước đá trước và trong chu kỳ là hoàn toàn không tốt đâu. Bởi vì đồ lạnh sẽ gây lạnh TC, không chỉ ảnh hưởng đến lượng 'dâu' mà còn gây đau bụng khi tới tháng.
Vì vậy, chị em nên giữ ấm TC bằng cách uống nước ấm và ăn những thực phẩm ấm trong ngày 'rụng dâu'.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol có thể làm ảnh hưởng đến tim mạch, hệ tuần hoàn máu và khiến TC tích tụ nhiều độc tố, từ đó dẫn đến lượng 'dâu' ra ít.
Đặc biệt là các món chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... có thể gây mất cân bằng nội tiết, làm ảnh hưởng đến TC và sức khỏe của bạn.
Sau những thông tin báo chí vừa chia sẻ như vậy, chị em gặp tình trạng 'dâu' ít và không đều có thể áp dụng xem có cải thiện không nha.