Trước nay mọi người thường uống sữa theo nhu cầu và bất kể thời gian nào nếu muốn hoặc cảm thấy đói.
Vậy thực tế nếu uống sữa không đúng thời điểm sẽ không tận dụng được hết dinh dưỡng, phí lắm đó ạ.
Gia đình mình cũng có con nhỏ, ngày nào cũng cần dùng đến sữa, nên sau khi lên báo tìm hiểu, mình đọc được bài chia sẻ về 2 khung giờ uống sữa để hấp thụ hết canxi và chất bổ mọi người ạ.
Giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo, cho con uống sữa đúng cách nha.
Dưới đây là 2 khung 'giờ vàng' uống sữa hấp thụ hết canxi, nhận gấp đôi dinh dưỡng như sau:
Sữa được sử dụng thường xuyên trong cuộc sống. Ảnh minh họa/Nguồn: Eva
Thời điểm nên uống sữa đầu tiên, là vào buổi sáng
Lý do vì đây là lúc bụng còn rỗng, nếu như uống 1 ly sữa ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng khởi động. Sau đó cơ thể sẽ bổ sung năng lượng bằng thức ăn.
Việc uống sữa như vậy sẽ giúp dạ dày từ từ thích nghi, có thể phòng các bệnh về dạ dày. Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ hết hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa.
Thời điểm thứ 2, là bữa xế chiều
Vào thời điểm này hầu như trẻ nào cũng muốn ăn vặt vì cảm giác đói sau khi đi học về và chưa tới bữa ăn tối.
Vậy nên thay vì ăn vặt bằng mấy đồ chiên rán, bim bim, bánh kẹo hay nước ngọt… thì hãy cho bé uống một ly sữa sẽ rất hiệu quả.
Bởi lúc này cơ thể đang thiếu năng lượng nhưng chưa tới mức ‘đói và khát’. Nếu uống sữa sẽ giúp cơ thể con hấp thụ được dinh dưỡng tối đa mà không sợ bị đi tiêu hay bệnh đường ruột.
Ngoài 2 khung 'giờ vàng' đã nói ở trên, các mẹ cũng có thể cho con uống sữa vào thời điểm sau:
- Có thể uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ: Bởi uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp bé hấp thu tới 80% casein - một loại protein có trong sữa.
Hơn nữa, khi uống vào buổi tối, hàm lượng trytophan trong sữa có tác dụng an thần và xoa dịu thần kinh. Nhờ vậy mà bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Có thể uống sữa sau khi ăn tối 1 tiếng: Đây cũng là thời điểm tốt được các chuyên gia khuyên các mẹ nên tận dụng cho con uống sữa.
Uống sữa không đúng thời điểm sẽ không tận dụng được hết dinh dưỡng. Ảnh minh họa/Nguồn: Sina
Nên cho trẻ uống bao nhiêu sữa/ngày?
Theo Viện dinh dưỡng Trung Quốc, trẻ em tiểu học thường chỉ uống nửa cốc sữa/ngày.
Vì vậy cơ thể không hấp thụ đủ canxi để có thể đáp ứng yêu cầu phát triển cho cơ thể. Ngoài ra, thường các mẹ hay cho con uống sữa vào bữa sáng, sau đó thì không có cốc thứ 2 trong ngày.
Bởi vậy theo các chuyên gia, đây chính là lý do khiến cơ thể trẻ bị thiếu hụt canxi và dễ bị thấp còi.
TS. Emilia Baczek, Bệnh viện Nhi đồng La Rabida, Mỹ cho biết, canxi trong sữa ảnh hưởng tới nồng độ sắt. Vì vậy nếu trẻ uống 2 ly sữa/ngày thì mỗi cốc sữa sẽ tăng 6,5% vitamin D và giảm mức sắt xuống 3,6%, từ đó dễ khiến cơ thể bị thiếu sắt.
Do đó có thể thấy ly sữa thứ 2 trong ngày là rất quan trọng, và đặc biệt là lựa chọn thời điểm 'vàng' để trẻ uống để hạn chế tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Ngoài ra, lượng canxi và vitamin D vừa đủ sẽ giúp bé cao lớn nhanh chóng.
Sau những gì báo chí vừa chia sẻ, mọi người cũng đã thấy được tầm quan trọng của việc chọn đúng thời điểm 'vàng' để uống sữa để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày rồi nhé.
Nguồn: Tổng hợp