Bao lâu nay chúng ta vẫn thường nghe các chuyên gia khuyên rằng phải chăm thải độc, làm sạch ruột. Việc này nhằm bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Khi ruột khỏe thì mới hấp thụ chất dinh dưỡng tốt được đó các mẹ. Đồng thời còn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh.
Hồi trước mình cũng không biết tới chuyện phải làm sạch ruột đâu. Nhưng có lần cứ hay bị khó tiêu, đầy hơi các kiểu. Xong ăn không cảm thấy ngon miệng nên mới đi khám. Lúc này, bác sĩ nói rằng do ruột bị tích cái gì ý, lâu quá rồi mình nhớ không rõ nữa.
Sau mình về nhà thì tìm hiểu, hóa ra là do ruột có chứa nhiều ‘rác’ quá. Mà các mẹ đừng tưởng chúng ta ăn uống healthy là ruột sạch. Chỉ cần có hoạt động nạp thức ăn là không ít thì nhiều cũng sẽ xuất hiện tình trạng có độc tố hoặc ‘rác’ trong ruột đó nha.
Hồi đấy xong mình mới biết đến cách thải độc ruột. Mà chỉ biết uống nhiều nước buổi sáng thôi. Đến nay mới biết là chúng ta còn có thể làm sạch ruột bằng cách sử dụng một số loại thực phẩm trước bữa ăn nữa.
Điều này đã được chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun chia sẻ rồi. Mình thấy báo chí đăng đó các mẹ. Cụ thể thì mình để ở phần bên dưới, các mẹ cùng xem nhé.
Táo là loại quả rất giàu dinh dưỡng. Ảnh minh họa, nguồn: 24h
Táo
Đây là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe. Theo chuyên gia Zhu Ruijun, việc ăn một quả táo cỡ vừa trước bữa ăn 15 phút có thể bảo vệ đường ruột và giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất chống oxy hóa và pectin trong táo hoạt động như một prebiotic. Nó có tác dụng như một loại vi khuẩn đường ruột giúp ruột đào thải hết chất cặn bã và cả kim loại nặng ra ngoài cơ thể.
Bên cạnh đó, pectin còn giúp phòng táo bón hiệu quả. Do đó, ăn táo trước bữa ăn mỗi ngày giúp ruột sạch sẽ, phòng bệnh, giảm nguy cơ bị dư thừa axit và trào ngược axit.
Trà gừng
Trà gừng có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, tăng tỷ lệ trao đổi chất rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Loại trà này có khả năng chống viêm, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ điều trị các bệnh do thay đổi thời tiết. Hơn nữa, gừng còn có đặc tính kháng khuẩn và đào thải chất cặn bã ra khỏi ruột già. Đồng thời, trà gừng cũng có thể thúc đẩy hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, đây là loại nước chị em nên dùng thường xuyên. Bởi, nó có thể làm ấm cơ thể, giúp tử cung luôn ấm áp, phòng cảm lạnh và cải thiện hệ miễn dịch.
Dưa chuột cũng là thực phẩm nên ăn trước bữa chính. Ảnh minh họa, nguồn: freepik
Quả kiwi
Các nhà khoa học khám phá ra rằng, việc ăn kiwi trước bữa ăn chính rất có lợi cho đường ruột. Nó có thể sản sinh ra những vi chất bảo vệ cơ thể chống lại việc phá hủy ADN. Đồng thời, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện khối u phổi, miệng, cổ họng, dạ dày, đại tràng và thực quản.
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại quả này có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ, làm giảm nguy cơ táo bón, trĩ. Từ đó mà hạn chế sự hình thành tế bào K ở ruột kết. Ngoài ra, chất xơ này còn đóng vai trò di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, cân bằng đường huyết.
Dưa chuột
Trước bữa ăn, bạn nên sử dụng ít dưa chuột để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước. Trong quả dưa chuột có tới 95% là nước và lượng calo rất thấp. Lượng nước này có công dụng thải độc ruột rất hiệu quả.
Việc nhai dưa chuột trước bữa ăn giúp tăng tiết dịch tiêu hóa. Chất xơ trong loại quả dân dã này thì góp phần vào việc quét sạch tạp chất tồn dư trong ruột. Nhờ đó mà ruột luôn khỏe mạnh, ít nguy cơ mắc bệnh.
Trên đây là những loại thực phẩm mà chuyên gia khuyên chúng ta nên sử dụng hàng ngày ở thời điểm trước bữa ăn vì tốt cho đường ruột. Điều này đã được báo chí chia sẻ rồi. Mà ruột sạch thì mang tới công dụng tuyệt vời thế nào, chắc các mẹ cũng biết rồi nhỉ.