Khi ăn uống nhiều người mặc dù rất chú ý đến thành phần dinh dưỡng và loại thực phẩm phù hợp với độ tuổi hoặc cơ thể từng người.
Vậy nhưng thực phẩm không phải bổ sung lúc nào cũng được đâu mọi người ạ. Có một số loại nếu ăn đúng giờ sẽ phát huy tốt lợi ích, nhưng ngược lại ăn sai giờ sẽ rất hại.
Những thông tin này mình vừa đọc được trên báo nên chia sẻ lại, mọi người tìm hiểu xem mình đã ăn đúng hay chưa nha.
Trà xanh tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống vào sáng sớm. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Đầu tiên là cơm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào buổi chiều gây tăng giảm lượng đường đột biến và gây buồn ngủ. Còn ăn cơm vào ban đêm mặc dù giúp dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn nhưng nếu ăn quá nhiều có thể khiến bạn bị khó chịu.
Vì vậy, buổi trưa là thời điểm thích hợp nhất để ăn cơm.
Thứ 2 là thịt đỏ
Thời điểm thích hợp nhất để ăn thịt đỏ là vào buổi trưa, bởi vì nó cung cấp oxy sống cho các tế bào và cơ quan.
Ăn thịt đỏ dễ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, vì thế nên tránh ăn món này trước giờ đi ngủ. Nếu ăn thì nên chọn thịt nạc và nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ.
Thứ 3 là sữa chua
Nếu ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Còn ban đêm không nên ăn sữa chua vì nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh dẫn đến hình thành đờm trong họng.
Thứ 4 là chuối
Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Còn nếu ăn chuối vào ban đêm, cơ thể dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Ngoài ra nếu ăn chuối khi đói sẽ gây hại cho dạ dày.
Thứ 5 là trà xanh
Trà xanh tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống vào sáng sớm. Bởi vì caffein trong trà xanh có tính axit, có thể gây mất nước. Cũng không nên uống vào lúc tối muộn vì có thể gây mất ngủ.
Thứ 6 là nước cam
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no. Không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ, làm hỏng men răng.
Ngoài ra, cũng không nên uống nước cam vào buổi sáng bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nên nếu uống ngay sau khi ăn sáng xong sẽ khiến cho đường bị lên men, gây tình trạng sình hơi và tức bụng.
Buổi trưa là thời điểm thích hợp nhất để ăn cơm. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thứ 7 là đường
Ăn đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày. Ngay cả lượng insulin trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn trong việc phá vỡ đường vào buổi sáng.
Thể nhưng, nếu ăn đường vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể. Nó làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thứ 8 là cà phê
Cà phê có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, nhưng nếu không uống đúng thời điểm nó có thể gây ra nhiều rối loạn như mất ngủ và thậm chí là huyết áp cao.
Cụ thể là nếu uống cà phê vào ban đêm có thể gây kích thích hệ tiêu hóa, khiến tâm trạng cảm thấy hồi hộp do lượng caffein chứa trong đó.
Vì thế, nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 10 – 11h 30. Thời điểm này hàm lượng cortisol giảm xuống, nên đây là thời điểm an toàn để uống cà phê.
Trên đây là những thông tin mình đọc trên báo nên chia sẻ lại, ai còn sử dụng thực phẩm không đúng nhớ thay đổi để không hại sức khỏe nha.
Thứ 9 là socola đen
Ăn một chút socola đen vào buổi sáng sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp trẻ lâu và có một trái tim khỏe. Tuy nhiên, ăn quá 25g socola đen/ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa không có lợi cho sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp