Uống sữa tươi có tác dụng giảm cân? Nghe thật lạ nhưng thực sự là khi dùng đúng cách, sữa tươi sẽ có giúp chị em có cân nặng như ý đấy.
Sữa tươi là thức uống quen thuộc của mọi người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống sữa tươi và đặc biệt là uống như thế nào để giảm cân. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em khám phá các bí quyết đó, đồng thời gợi ý 8 loại sữa tươi chất lượng nhất đang có mức giá ưu đãi.
Uống sữa tươi đúng cách như thế nào?
Nhu cầu sữa ở từng đối tượng
Tùy cơ địa và độ tuổi mà nhu cầu sữa tươi sẽ khác nhau, cụ thể là:
- Người lớn: Lượng sữa cần thiết là 200ml/lần.
- Trẻ nhỏ: Lượng sữa cần thiết là 150ml/lần.
Bạn đừng uống quá nhiều sữa tươi một lần mà cần chia nhỏ ra thành 2-3 cữ nhé.
(Nguồn ảnh: Unplash)
Thời gian uống sữa hợp lý
Có 2 thời điểm mà mọi người hay uống sữa tươi, và đây là lưu ý nếu chị em muốn sữa phát huy tác dụng, không gây đau bụng hay hại cho tiêu hóa:
- Buổi sáng: Không để bụng đói và uống sữa mà nên ăn ít thức ăn trước đó. Cách này sẽ tốt cho dạ dày và giúp hấp thu tối đa Canxi trong sữa.
- Buổi tối: Chị em hãy uống sữa trước khi ngủ 30 phút, không nên đi ngủ ngay sau khi uống thuốc. Uống sữa 30 phút trước khi ngủ giúp cơ thể dễ chịu, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Sữa tươi không chỉ giúp người gầy muốn tăng cân mà ngược lại, nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt, nhất là với sữa tươi không đường. Nguyên nhân là do lượng canxi dồi dào trong sữa tươi sẽ giúp quá trình chuyển hóa chất béo được đẩy nhanh hơn. Để dễ hiểu thì chị em có càng nhiều canxi trong cơ thể thì càng đốt cháy nhiều chất béo. Bên cạnh đó, sữa tươi còn chứa nhiều đạm cùng khoáng chất, có tác dụng cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát sự thèm ăn, chị em sẽ thấy no lâu, không muốn ăn thêm.
(Nguồn ảnh: Unplash)
Một số cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả được nhiều chị em áp dụng:
Thời điểm uống sữa tươi giảm cân: Chị em hãy uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, đừng uống vào buổi tối nhé.
Dùng sữa tươi không đường với chuối: Hãy ăn 4 - 5 quả chuối cùng 2 - 3 ly sữa tươi không đường tách béo trong một ngày và được chia nhỏ theo các bữa để có tác dụng nhé.
Dùng sữa tươi không đường với khoai lang: Chị em có thể ăn khoai lang kết hợp cùng sữa tươi không đường để thay thế các bữa ăn trong ngày từ sáng, trưa, chiều, tối.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và tinh bột nghệ: Pha tinh bột nghệ vào sữa tươi không đường thực sự rất tốt cho sức khỏe mọi người, nhất là chị em muốn giảm mỡ bụng.
8 loại sữa tươi giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng
1. Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% Ít béo không đường 180ml (Thùng 48 hộp)
Vinamilk là nhãn hiệu sữa quen thuộc vô cùng với người Việt Nam, nên bạn này không hề xa lạ, lại còn được bán rộng rãi trên toàn quốc. Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% Ít béo không đường đặc biệt dành cho người ăn kiêng, giảm chất béo và muốn giảm cân hiệu quả an toàn. Sữa làm từ 100% sữa bò tươi, có công nghệ ly tâm tách béo giúp giảm đến ⅓ lượng chất béo trong sữa. Chị em team eat clean tha hồ dùng bạn này để duy trì vóc dáng cân đối. Lưu ý là sữa không được dùng cho các bạn nhỏ dưới 1 tuổi nhé.
(Nguồn ảnh: Vinamilk)
2. Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk HILO 180ml (Thùng 48 hộp)
HILO - High Calcium (giàu canxi) - Low Fat (ít béo), là dòng sữa thích hợp cho mọi lứa tuổi, nhất là người có nhu cầu giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Sữa tươi tiệt trùng TH True Milk HILO dễ tiêu hóa, dễ uống với cả những ai bất dung nạp lactose. Sữa được xử lý tách béo với công nghệ ly tâm hiện đại, hàm lượng béo giảm 60% so với sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH true MILK. Chị em có nhu cầu tăng cường canxi (phụ nữ ở tuổi sinh sản, trung niên, thanh thiếu niên…) hoặc trong nhóm muốn giữ eo thon dáng đẹp thì mua ngay em này nhé.
(Nguồn ảnh: TH)
3. Sữa Tươi Vinamilk Không Đường 220ML (Thùng 48 bịch)
Sữa tươi dạng bịch 220 ml của Vinamilk có thể nói là sản phẩm “huyền thoại”, chắc có không ít người cũng như mình từng được phụ huynh cho uống bổ sung sữa này trong giai đoạn thi cử. Sữa đóng gói thành các bịch tiện lợi, có bổ sung vitamin A, D3 và Canxi với hương vị thơm ngon, có vị vani, dâu, socola phù hợp với sở thích từng người. Hãng đã xử lý để sữa không còn vi khuẩn có hại nhưng vẫn bảo toàn đủ dinh dưỡng bên trong. Với chế độ giảm cân thì mỗi lần 1 bịch sữa không đường kết hợp với chuối, khoai lang hoặc tinh bột nghệ sẽ là giải pháp hoàn hảo cho chị em.
(Nguồn ảnh: Vinamilk)
4. Sữa tươi tiệt trùng ít đường Dalatmilk 110ml (Thùng 48 hộp)
Sữa tươi tiệt trùng ít đường Dalatmilk sử dụng nguồn sữa tươi sạch nguyên chất, trong quá trình xử lý không hề sử dụng bất kỳ chất bảo quản hoặc nguyên liệu tổng hợp nào nên rất an toàn cho sức khỏe. Sữa còn cung cấp các vitamin và dưỡng chất dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, thích hợp cho cả gia đình. Sữa ít đường dễ uống, bạn có thể làm quen với vị này trước khi chuyển hẳn sang sữa không đường để cắt hoàn toàn đường không tốt nhé. Hộp 110ml nhỏ xinh tiện lợi, có thể làm bữa phụ cho các bé nhỏ đến trường không lo đói bụng nữa đấy.
(Nguồn ảnh Bachhoaxanh)
5. Sữa Cô gái Hà Lan Cao Khỏe 170ml (Thùng 24 bịch)
Sữa tiệt trùng Dutch Lady cao khoẻ có đường với vị ngọt nhẹ, thơm ngon, dễ uống, bổ sung gấp đôi Canxi, Vitamin D và chứa vitamin A, giúp phát triển chiều cao và hỗ trợ hệ miễn dịch của bé trên 1 tuổi được khoẻ mạnh hơn. Cô gái Hà Lan cũng là thương hiệu có mặt lâu năm tại Việt Nam, gần gũi với nhiều gia đình nên chị em hoàn toàn an tâm khi lựa chọn sản phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho cả nhà nhé.
(Nguồn ảnh: Cogaihalan)
6. Sữa NutiMilk New Zealand Bò ăn cỏ tự nhiên ít đường 180ml (Thùng 48 hộp)
Sữa NutiMilk có chứng nhận sử dụng 100% Sữa New Zealand Bò Ăn Cỏ Tự Nhiên rất bổ dưỡng và thơm ngon với hàm lượng dinh dưỡng cao. Sữa có axit béo tự nhiên CLA cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, omega 3 và 6 tốt cho sức khỏe, đồng thời bổ sung Vitamin A, E và Beta-Carotene dồi dào tốt cho mắt và da. Dùng sữa đều đặn giúp xương chắc, mắt sáng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
(Nguồn ảnh: NutiMilk)
7. Sữa Tươi Meadow Fresh Giàu Canxi 200ml (Thùng 24 hộp)
Sữa Tươi Meadow Fresh là sữa nhập khẩu từ New Zealand. Đặc trưng của dòng Calci Max này là vừa giàu canxi lại cung cấp lượng lớn protein để sản xuất năng lượng. Hương vị của sữa thơm ngon dễ uống, ngọt mát cùng nhiều tác dụng chống loãng xương nên phù hợp cho cả gia đình bạn, nhất là với trẻ nhỏ và người cao tuổi dễ bị loãng xương. Đây là dòng sữa tươi nhập khẩu tự nhiên có hàm lượng chất canxi cao nhất tại thị trường sữa Việt Nam với hàm lượng 180mg/100ml. Chị em muốn giảm cân có thể dùng em này và áp dụng những lưu ý trên bài để có vòng eo mong ước nhé. Tuy là sữa nhập khẩu nhưng giá lại rất hợp lý lắm!
(Nguồn ảnh: Meadow Fresh)
8. Sữa Tươi Tiệt Trùng Nguyên Kem Không Đường Devondale 200ml (Thùng 24 hộp)
Kết sổ là 1 bạn sữa nhập khẩu khác rất được yêu thích tại Việt Nam. Sữa Tươi Tiệt Trùng Nguyên Kem Không Đường Devondale đến từ Úc, có hàm lượng lớn các dưỡng chất như DHA, Omega 3, Omega 6, kẽm… giúp hỗ trợ phát triển trí não và sức khỏe tim mạch. Canxi, vitamin D, K, Photpho trong sữa hỗ trợ xương rất tốt, phòng ngừa loãng xương nếu dùng đều đặn. Sữa bò nguyên chất có hương vị thơm ngon ngậy béo, dễ uống với vị thanh mát tự nhiên của sữa. Chị em có thể mua cho cả nhà dùng với mức giá đang rất ổn đấy!
(Nguồn ảnh Concung)
Hy vọng bài viết đã giúp chị em lưu thêm bí kíp uống sữa tươi giảm cân, đồng thời chọn được sản phẩm phù hợp cho cả nhà.
Xem thêm bài viết liên quan:
Uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả với 8 lựa chọn chất lượng, giá hợp lý
Các loại sữa tăng cân dành cho người gầy giúp tăng cân nhanh chóng