Sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe vừa giàu dinh dưỡng lại còn có tác dụng làm đẹp da, rất tốt cho chị em phụ nữ.
Đã từ lâu, trái cây là thứ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên chăm sử dụng. Bởi, loại thực phẩm này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có nhiều vitamin, khoáng chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp. Vì vậy, bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể tự tay làm những ly sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe để phục vụ bản thân và gia đình.
Uống sinh tố trái cây hàng ngày rất có ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Sinh tố trái cây rất dễ làm. Chị em thường xuyên sử dụng loại nước uống này có thể xua tan mệt mỏi, cung cấp nước và nhiều tác dụng khác.
Sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe thế nào?
Không phải tự nhiên mà chúng ta hay được khuyên nên chăm sử dụng các loại sinh tố trái cây. Đó là bởi vì chúng mang đến nhiều công dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp.
Uống sinh tố mỗi ngày giúp hạn chế nguy cơ bị bệnh đường tiêu hóa. Đó là nhờ chất xơ có trong trái cây, rau củ rất nhiều. Hơn nữa, nó tồn tại dưới dạng dễ hấp thụ. Vì vậy, khi đi vào cơ thể, chúng nhanh chóng thực hiện chức năng của mình. Từ đó mà có thể giảm nguy cơ gặp vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, uống sinh tố là cách giảm táo bón hiệu quả ở cả trẻ nhỏ lẫn người lớn.
Uống sinh tố trái cây mỗi ngày kết hợp với việc luyện tập hợp lý là cách kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bởi, trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vì vậy, nó có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Các loại sinh tố trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào. Chúng rất cần thiết trong quá trình bảo vệ xương chắc khỏe. Đồng thời, vitamin C còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Nhờ đó mà tạo ra 'lá chắn' giúp cơ thể phòng nhiều bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh, sốt...
Sinh tố trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Ảnh minh họa
Không chỉ thế, sinh tố trái cây còn có công năng đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Lý do là vì trong loại nước uống này có chứa nhiều collagen. Nhờ đó, vết thương phục hồi nhanh hơn.
Vì có hàm lượng vitamin C dồi dào nên sinh tố trái cây có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Axit citric có trong đó còn mang tác dụng đẩy nhanh quá trình làm trắng da, giúp da căng mọng hơn. Đây là cách làm đẹp da từ bên trong mà chị em nên áp dụng.
Bài viết liên quan: 7 công thức nước ép trái cây lành mạnh, tốt cho sức khỏe
7 loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe
Bất cứ loại trái cây nào bạn cũng có thể sử dụng để chế ra những ly sinh tố tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại phổ biến hay được chị em sử dụng.
1. Sinh tố bơ
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Trong quả bơ có chứa hơn 25 loại vitamin khác nhau. Chúng đều đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và làn da. Đặc biệt, trong bơ còn chứa chất chống oxy hóa glutathione, carotenoid. Những chất này có tác dụng phòng các bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, đột quỵ, thậm chí là ung thư.
2. Sinh tố cà chua
Cà chua là loại quả dân dã hay được dùng để nấu ăn. Song, ít ai biết rằng, cà chua cũng có thể xay ra làm sinh tố và rất tốt cho sức khỏe. Trong loại nước này có chứa nhiều vitamin A, C và K. Đây là các chất có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da.
Về mặt sức khỏe, cà chua có chứa các chất chống oxy hóa nên có khả năng điều tiết đường huyết và cải thiện thị lực. Đồng thời, cà chua cũng là thực phẩm phòng ung thư rất tốt, mọi người nên ăn thường xuyên.
3. Sinh tố chuối
Chuối là loại quả lành tính và có giá lại rẻ. Nó có tác dụng giảm tình trạng rụng tóc, xơ tóc, cấp ẩm cho làn da, giảm tình trạng khô mắt, nếp nhăn. Đồng thời, sinh tố chuối còn giúp làn da trắng hồng, mịn màng hơn.
Sinh tố chuối có nhiều công dụng với sức khỏe và sắc đẹp. Ảnh minh họa
Không chỉ thế, loại sinh tố này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó chính là 'khắc tinh số 1' của bệnh táo bón. Vì vậy, bạn có thể dùng món này để khắc phục chứng táo bón ở cả trẻ em và người lớn.
4. Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin A, C, B5 và kali. Những chất này rất cần thiết trong quá trình hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, dưa hấu còn có khả năng làm giảm viêm, giảm đau cơ, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, sinh tố dưa hấu là loại nước giải khát cung cấp nước, giảm nguy cơ bị mất nước rất hữu hiệu.
5. Sinh tố bưởi
Bưởi có tác dụng trị chứng đầy bụng, khó tiêu và phòng sỏi thận. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Trong bưởi có chứa hợp chất d-limonene với khả năng phòng ngừa sự hình thành sỏi thận. Chất này cũng có thể làm tan sỏi nhanh chóng.
Không chỉ thế, bưởi còn giúp chị em kiểm soát cân nặng và giả cholesterol. Do đó, sử dụng sinh tố bưởi thường xuyên rất tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp.
6. Sinh tố đu đủ, xoài
Trong xoài có chứa nhiều vitamin A, sắt cùng các chất chống oxy hóa. Nó có khả năng phòng nhiều bệnh, nhất là vấn đề đầy bụng, khó tiêu. Nhờ vậy mà đường ruột của chúng ta luôn khỏe mạnh.
Đu đủ thì có chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa cùng axit béo, vitamin và chất xơ. Vì thế, oại quả này có thể làm giảm viêm, cải thiện làn da.
Kết hợp đu đủ với xoài sẽ tạo ra thực phẩm phòng ung thư vú và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
7. Sinh tố việt quất
Việt quất có hàm lượng vitamin A, C dồi dào. Nó còn có không ít chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác. Những thứ này mang tới khả năng giảm viêm, bảo vệ tế bào, phòng sự xuất hiện của khối u cho việt quất. Từ đó hạn chế nguy cơ phát triển thành tế bào ung thư.
8. Sinh tố ổi
Ổi có chứa lycopene, chất chống oxy hóa, chất xơ, hypoglycemic và potassium. Những chất này có khả năng phòng sự xuất hiện của khối u. Đồng thời, ổi còn có tác dụng hạ đường huyết, giảm cholesterol trong máu. Vì vậy, loại quả này rất tốt cho người bị tiểu đường và tim mạch.
Không chỉ thế, ổi còn chứa vitamin A và vitamin C rất tốt cho làn da. Sử dụng sinh tố ổi thường xuyên giúp làm giảm nếp ngăn và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Bài viết liên quan: 5 sinh tố trái cây bổ dưỡng giúp bạn có làn da trắng mịn như em bé
Đây là những loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tự làm tại nhà. Tuy nhiên, để mang tới hiệu quả tốt nhất thì bạn không nên thêm đường vào nha. Sinh tố nguyên chất bao giờ cũng có lợi cho chúng ta hơn đó.
Có thể bạn quan tâm: