Ngủ ngon, ngủ sâu giấc là ước mơ của nhiều người, đặc biệt là những người thường xuyên bị mất ngủ. Trong khi đó, mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và hiệu suất công việc của chúng ta. Mất ngủ lâu ngày có thể khiến cơ thể bị suy kiệt, đề kháng giảm, nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.
Nhiều người tìm tới những loại thuốc an thần với mong muốn sẽ ngủ ngon hơn, tuy nhiên về lâu dài sử dụng thuốc rất hại sức khỏe. Theo thông tin em đọc được trên báo thì có những loại nước uống cực tốt vừa giúp cải thiện giấc ngủ lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
Em sẽ chia sẻ lại những loại nước này ở bên dưới, mọi người tham khảo để khi cần có thể uống để cảm nhận hiệu quả nó mang lại nha!
Trà giấm tạo mật ong cực tốt cho sức khỏe. Ảnh min họa, nguồn: toshico
1. Giấm táo và mật ong
Nhiều người thường pha giấm táo và mật ong với nước ấm để uống trước khi ngủ. Và cách này được cho là mang giúp ngủ ngon hơn.
Mật ong có khả năng duy trì mức insulin trong máu và tăng mức độ hormone thư giãn serotonin, giúp mang lại giấc ngủ nhanh hơn. Mặt khác, giấm táo là nguồn cung cấp dồi dào các axit amin có lợi cho cơ thể.
2. Trà gừng
Gừng có chứa hợp chất được gọi là cineole giúp giải tỏa căng thẳng, trị chứng đau nửa đầu, giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái hơn. Uống một cốc trà gừng ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho chúng ta.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có nhiều tác dụng nhờ giàu chất chống oxy hóa, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường, thư giãn tinh thần. Vì giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, trà hoa cúc có thể được sử dụng để mang lại giấc ngủ ngon.
4. Sữa ấm
Sữa ấm chứa tryptophan, loại axit amin chuyển đổi thành các chất có thể hỗ trợ giấc ngủ, bao gồm: serotonin và melatonin.
Ngoại trừ trường hợp không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng sữa, thì chúng ta có thể uống một cốc sữa ấm, sữa mật ong hoặc hạnh nhân trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon giấc hơn nha.
5. Chocolate nóng
Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Mọi người có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon lên nhé.
6. Trà bạc hà
Uống một cốc trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh sẽ rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
7. Trà tâm sen
Nuciferin và nelumbin là hai thành phần quan trọng trong tâm sen nha mọi người. Nó có tác dụng hỗ trợ giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng, hỗ trợ giúp an thần và cải thiện giấc ngủ rất tốt.
8. Nước ép anh đào
Loại nước này có tác dụng giống như sữa, anh đào cũng chứa tryptophan. Vì thế, nó có thể hỗ trợ kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn đó mọi người.
Những thông tin trên em đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết ạ. Những ai mà ngủ không ngon, thường xuyên mất ngủ có thể lưu lại để áp dụng sẽ rất hiệu quả đó ạ. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe, tới công việc của chúng ta vì vậy nên chăm chút giấc ngủ chu đáo chúng ta sẽ nhận lại nhiều lợi ích đó ạ.