Với con gái thì kỳ 'rụng dâu' rất quan trọng nhưng chưa bao giờ dễ chịu. Nhiều người thường xuyên gặp tình huống chu kỳ đỏng đảnh gây rất nhiều phiền toái.
Theo các chuyên gia thì chu kỳ không đều chính là dấu hiệu đầu tiên của rối loạn, hoặc đến từ các bệnh liên quan đến 'tam giác', tử cung (TC). Vậy làm thể nào để kỳ 'rụng dâu' ổn định?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình thấy có bài chia sẻ về các thực phẩm tốt cho chu kỳ của chị em, mình đã thử và kết quả những tháng gần đây chu kỳ của mình đều như vắt chanh mọi người ạ.
Giờ mình chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
7 loại thực phẩm tốt cho kỳ 'rụng dâu' của chị em, bao gồm:
Đường thốt nốt có thể trị rối loạn chu kỳ. Ảnh minh họa/Nguồn: Vietnamnet
Đầu tiên: Các loại trà, nước gừng
Các loại đồ ăn thức uống có gừng là thành phần chính đều rất tốt cho việc điều hòa chu kỳ ở nữ giới.
Điều này có được là vì gừng có công dụng hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ, vì đây là loại củ có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie giúp giảm đau, tăng co bóp TC. Từ đó, khiến chu kỳ bắt đầu dễ dàng hơn.
Chị em có thể đun củ gừng tươi với nước hoặc pha nước gừng từ bột gừng hoặc trà gừng đóng gói đều được.
Mỗi ngày có thể uống 1 ly khoảng 300-350ml nước gừng, không nên uống quá nhiều quá, vì dễ sẽ bị nóng trong dẫn tới nổi mụn.
Thứ 2: Đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể. Từ đó, giúp chu kỳ diễn ra đều đặn hơn.
Chị emcó thể nạo vỏ đu đủ xanh, luộc chín rồi ăn như 1 loại rau xanh; hoặc bào nhỏ để trộn salad. Thế nhưng, với những người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về dạ dày, không nên ăn nhiều các món ăn từ đu đủ xanh.
Thứ 3: Dứa
Trong quả dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain. Chất này giúp làm bong tróc lớp niêm mạc TC khiến máu ra nhiều, đều đặn hơn.
Ngoài ra, loại quả này cũng hỗ trợ quá trình cơ thể sản xuất các tế bào máu (hồng cầu và bạch cầu), giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, giảm tình trạng đau bụng khi đến tháng.
Chị em có thể ăn dứa mỗi ngày, số lượng tùy theo nhu cầu và sở thích. Tuy nhiên, không nên ăn dứa khi đang đói.
Ăn dứa giúp giảm tình trạng đau bụng khi đến tháng. Ảnh minh họa/Nguồn: Eva
Thứ 4: Nha đam (lô hội)
Sử dụng nước em từ nha đam có thể điều rị rối loạn chu kỳ ở chị em. Loại nước này có khả năng điều chình các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân, đẹp da và tốt cho dạ dày.
Thứ 5: Đường thốt nốt
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin B1, B2, B3, B6 và B12.
Đường thốt nốt còn chứa hàm lượng sắt cao, có tác dụng điều trị bệnh thiếu máu, rối loạn chu kỳ cũng như bệnh lý hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở nữ giới.
Chị em có thể pha khoảng 5gr đường thốt nốt với 300-400ml nước ấm và uống hàng ngày.
Thứ 6: Mướp đắng (khổ qua)
Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng như beta-caroten, vitamin C, axit folic, phốt pho, kali, magie… đặc biệt mướp đắng tốt cho sức khoẻ nữ giới.
Ngoài tác dụng tăng tiết sữa, mướp đắng có thể giúp điều hòa chu kỳ và giảm các cơn đau bụng khi đến tháng.
Chị em có thể ép lấy nước mướp đắng và uống hoặc xào mướp đắng với trứng, thịt, rau củ...
Tuy nhiên, không nên uống nước ép mướp đắng với số lượng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 300-350ml nước ép mướp đắng.
Với mướp đắng chưa qua chế biến có tính hàn, dùng nhiều có thể gây lạnh bụng, lạnh TC, không tốt cho sức khỏe.
Phụ nữ nên ăn mướp đắng thường xuyên. Ảnh minh họa/Nguồn: jiemian
Thứ 7: Nho
Quả nho chứa hàm lượng vitamin cao và rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nho chứa một lượng sắt có thể giúp điều hòa chu kỳ.
Vì vậy, chị em nên ăn nho mỗi ngày khi tới tháng để chu kỳ ổn định, đều đặn.
Trên đây các loại thực phẩm hỗ trợ điều hòa kỳ 'rụng dâu', rất tốt cho những chị em đang có triệu chứng rối loạn chu kỳ.