Hôm qua đọc báo thấy tin có thanh niên tử vong sau 39 tiếng tiêm vắc xin nCov mà cũng thấy lo lo các mẹ ạ. Em đây 2 đứa con rồi, đứa nào cũng tiêm phòng đầy đủ nhưng lần nào đưa con đi tiêm phòng – bất kể là tiêm mũi gì em cũng đều hết sức thận trọng, lo lắng, hồi hộp y như lần đầu tiên mới đưa con đi tiêm vậy.
Vì nó có rủi ro nên cẩn thận được phần nào cứ nên cẩn thận các mẹ ạ. Đang sống khỏe mạnh, không lẽ lại qua đời vì 1 mũi tiêm thì đau lòng lắm lắm. Em có tìm hiểu về việc cần phải kiêng khem những gì sau khi tiêm chủng, cụ thể là tiêm vắc xin phòng nCov thì thấy: Chế độ ăn uống sau khi tiêm có ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc xin đó ạ.
Các chuyên gia nói rằng, mặc dù không có tương tác lớn nhưng một chế độ ăn uống đơn giản, hợp lý trước và sau khi tiêm sẽ giúp phát huy tốt nhất tác dụng của vắc-xin. Cụ thể:
1. Đặc biệt tránh uống rượu trước và sau khi tiêm vắc xin ạ
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, một số người ít hoặc không gặp tác dụng phụ của vắc-xin nCov, nhưng cũng có những người có thể bị mệt mỏi, đau đầu, đau cơ, ớn lạnh, sốt và buồn nôn sau khi tiêm vắc xin. Việc uống rượu nhẹ cũng có thể gây ra tình trạng mất nước, điều đó có thể làm tăng các tác dụng phụ này của vắc xin đó ạ. Ngoài ra, việc uống rượu còn làm cho người được tiêm vắc xin khó phân biệt xem đó là phản ứng của rượu hay của vắc xin, dẫn tới phát hiện và cấp cứu không kịp thời, dễ gây tử vong.
Uống rượu còn được chứng minh là làm căng thẳng hệ miễn dịch. Rượu có thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng cũng gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ hơn và ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể, một tác nhân khác gây rối loạn chức năng miễn dịch tối ưu.
2. Cần được nghỉ ngơi đầy đủ
Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tối đa. Để tăng chất lượng giấc ngủ trước khi tiêm chủng, đặc biệt là đêm trước khi tiêm thì cũng ta cũng cần ăn uống lành mạnh.
Nghiên cứu cho thấy, ăn quá ít chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt), nhiều chất béo bão hòa và đường (thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt) có thể dẫn đến cơ thể kém phục hồi, giấc ngủ bị xáo trộn.
Lưu ý: Nên ăn trước giờ đi ngủ 3 tiếng. Không uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi ngủ. Hạn chế uống nước vào buổi tối nha mọi người.
3. Uống đầy đủ nước
Uống nước là cách quan trọng để tối đa hóa cản giác trước và sau khi tiêm. Theo Viện Y học (IOM), phụ nữ cần 2,7 lít tổng lượng chất lỏng mỗi ngày (trên 11 cốc) và nam giới cần 3,7 lít (trên 15 cốc). Khoảng 20% nước đến từ thức ăn. Lượng nước còn lại nên bổ sung đều trong ngày. Thế mới thấy hàng ngày em vẫn uống quá ít nước các mẹ ạ.
4. Ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt
Trong thời gian xảy ra đại dịch, mọi người đã tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu natri, đường bổ sung và tổng chất béo. Thói quen ăn uống lành mạnh rất quan trọng để ngăn ngừa nCov.
Mặc dù các nghiên cứu về tác động của dinh dưỡng đối với vắc-xin nCov chưa được công bố, nhưng cách tốt nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch sau khi tiêm chủng là ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng và kháng viêm. Nên bổ sung rau vào cả bữa trưa và bữa tối, đồng thời kết hợp trái cây vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ hàng ngày.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
5. Nên ăn trước khi tiêm
Ngất xỉu không phải là một tác dụng phụ phổ biến của vắc-xin nCov, thường tác phụ phổ biến của nó là: lo lắng, đau đớn, hoặc do lượng đường trong máu thấp. Theo CDC, việc uống nước giải khát và ăn nhẹ trước khi tiêm phòng có thể ngăn ngừa ngất xỉu liên quan đến lo lắng, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, đặc biệt đã có tiền sử ngất xỉu trong lần tiêm chủng trước.
6. Chuẩn bị sẵn đồ ăn sau khi tiêm vắc-xin
Để phòng 1 số trường hợp bị buồn nôn sau tiêm thì nên mang sẵn 1 số thực phẩm nhạt và dễ tiêu hóa như: súp rau, chuối, sốt táo, dưa, nước dừa, gạo lứt và khoai tây. Tránh thức ăn nặng như: phô mai, nước sốt kem, thức ăn chiên và thịt, cũng như thức ăn có đường, bao gồm kẹo và bánh nướng.
Uống đủ nước và khi bớt buồn nôn thì hãy tiếp tục ăn thực phẩm tươi, nguyên chất.
Sau tiêm phòng, nếu chán ăn, hãy cố ăn thành các bữa nhỏ hoặc đồ ăn nhẹ, ăn thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng.
Nguồn tổng hợp