Sinh tố lành mạnh được làm từ trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Một cốc sinh tố vào bữa sáng mang tới vô vàn công dụng.
Buổi sáng là thời điểm mà chúng ta cần bổ sung năng lượng sau một đêm nghỉ ngơi. Tuy nhiên, lúc này bạn cần sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại không được tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. Và những loại sinh tố lành mạnh hoàn toàn có thể đáp ứng được yêu cầu này.
Bạn hoàn toàn có thể dùng sinh tố thay cho bữa sáng. Ảnh minh họa
Sử dụng sinh tố vào bữa sáng mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe. Hơn nữa, khâu chế biến lại không rườm rà. Và bạn hoàn toàn có thể dùng nó thay thế cho bữa sáng giúp tiết kiệm thời gian nữa.
Uống sinh tố lành mạnh vào bữa sáng mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?
Những cốc sinh tố làm từ trái cây, rau củ quả có thể mang đến nhiều sự diệu kỳ cho sức khỏe khi bạn dùng vào mỗi bữa sáng đó.
1. Cải thiện tinh thần và sự tập trung
Trong rau củ quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa và carotenoid. Những chất này có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ, bảo vệ não luôn khỏe mạnh. Vitamin B thì giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung. Axit folic trong đó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Không như các loại nước ép trái cây, sinh tố có thể giữ được đầy đủ chất xơ và dưỡng chất khác. Chất xơ này có tác dụng thúc đẩy đại tràng và nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy, nó có thể đẩy lùi tình trạng táo bón tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.
Sự kết hợp của trái cây và rau xanh sẽ tạo nên ly sinh tố rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó còn có khả năng tối đa hóa quá trình chuyển giao dinh dưỡng đến cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, so với việc uống nước ép hay ăn salad thì sử dụng sinh tố tốt hơn hẳn.
3. Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm
Trong các loại rau củ quả thường có hàm lượng axit folic dồi dào. Đây được xem là chất chống trầm cảm tự nhiên mà cơ thể chúng ta rất cần. Folat trong đó thì lại có công năng giảm nguy cơ bị suy giảm trí nhớ.
Sử dụng sinh tố buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng bệnh. Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, các chất này còn đẩy mạnh quá trình sản xuất serotonin. Nhờ vậy mà giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn có cảm giác thoải mái, dễ chịu bắt đầu ngày mới.
4. Uống sinh tố lành mạnh để giảm cân
Trong sinh tố thường chứa ít calo nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ. Những chất này đều cần thiết cho hoạt động mỗi ngày. Song, chúng lại có rất ít chất béo nên có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn mà không cần nhịn đói.
5. Tác dụng làm đẹp của sinh tố
Uống sinh tố lành mạnh vào buổi sáng có tác dụng làm sáng ra rất tốt. Bởi, trong đó thường có nhiều chất xơ nên sẽ đẩy hết độc tố theo quy trình. Nhờ vậy mà làn da không bị ảnh hưởng. Vitamin C và E thì có khả năng chống lão hóa, làm trắng da, giúp da luôn khỏe mạnh.
Đặc biệt, sử dụng các loại sinh tố giảm cân có thể hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
6. Bổ sung nước cho cơ thể
Sau khi thức dậy, cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu nước. Lúc này, sử dụng những ly sinh tố à rất thích hợp. Nó vừa giúp cung cấp năng lượng lại còn bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu hụt. Việc này không chỉ giúp cho quá trình tuần hoàn diễn ra trơn tru mà còn rất có ích cho quá trình đào thải độc tố.
Bài viết gợi ý: Uống mỗi ly sinh tố này trước bữa sáng để đạt lợi ích gấp 10
Các loại sinh tố lành mạnh mà bạn nên sử dụng
Dưới đây là các loại sinh tố rất lành mạnh mà bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho làn da, giúp giảm cân nhanh chóng.
1. Sinh tố dâu tây + sữa chua
Đây là loại sinh tố rất tốt cho cơ thể. Dâu tây có chứa nhiều dưỡng chất với công dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, nó còn có nhiều vitamin, kali và chất xơ.
Sinh tố dâu tây và sữa chua. Ảnh minh họa
Trong khi đó, sữa chua thì lại cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa mà ít chất béo. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ mang tới ly sinh tố vừa tốt mà lại còn có thể khiến bạn lấp đầy chiếc bụng rỗng vào sáng sớm.
2. Sinh tố mâm xôi + củ cải đường
Củ cải đường và quả mâm xôi có chứa nhiều nitrat. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Đặc biệt, chất này có khả năng đưa máu lên não tốt hơn. Vì thế, giúp cải thiện sự tập trung và suy nghĩ tốt hơn.
Do đó, sử dụng ly sinh tố này vào bữa sáng có thể giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn, hiệu quả công việc cao hơn hẳn.
3. Sinh tố hạt lanh
Hạt lanh có chứa nhiều lignans và chất xơ. Chúng có khả năng mô tả sự phát triển của khối u và tế bào ung thư vú. Vì vậy, đây còn được xem là thực phẩm phòng ung thư vú hiệu quả.
Không chỉ thế, sinh tố hạt lanh còn có khả năng làm giảm đường huyết. Nhờ vậy mà hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Axit béo omega 3 thì có công dụng làm giảm chất béo trung tính và giảm viêm hiệu quả.
4. Sinh tố bơ
Bơ có chứa chất béo lành mạnh và omega - 3 rất tốt cho sức khỏe nói chung. Nó giúp phòng các vấn đề về tim mạch hiệu quả. Hơn nữa, loại trái cây này còn rất lành mạnh với cả sức khỏe của thai phụ. Sử dụng sinh tố bơ vào mỗi sáng sẽ giúp ngăn tình trạng rụng tóc, phòng ung thư. Đồng thời, nó cũng giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
5. Sinh tố cà chua
Uống sinh tố cà chua vào buổi sáng có khả năng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời, loại nước này còn có tác dụng phòng bệnh tim, đột quỵ, hạn chế nguy cơ tử vong đột ngột.
Trong cà chua có nhiều chất salicylic với tác dụng chống đông máu rất tốt.
Bài viết gợi ý: 8 loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe, đẹp từ trong ra ngoài
Trên đây là những loại sinh tố lành mạnh mà bạn có thể dùng vào bữa sáng để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tật.
Xem thêm:
Cách làm món ăn nhẹ lành mạnh tốt cho sức khỏe, không lo bệnh tật
Top 13 công thức món sinh tố giúp làm sáng da
Uống sinh tố này, da già bất ngờ trẻ đẹp như gái đôi mươi mà chẳng cần spa !