Nhà mình vẫn có thói quen ăn mặn nhưng không hề biết đâu các mẹ ạ. Chỉ đến khi thỉnh thoảng anh em hoặc bạn bè đến nhà dùng bữa, nhận xét món ăn mình nấu ra cho quá nhiều muối mình mới biết.

Ngay cả việc đi ăn ngoài hàng, cả 2 vợ chồng mình đều thấy đồ ăn quá nhạt vị, nên toàn phải thêm chút mắm hoặc muối ăn mới vừa miệng.

Tối qua trong bữa ăn, tự nhiên ông chồng mình bảo: “Từ nay vợ nấu ăn nên giảm dần lượng mắm muối để cả nhà tập thói quen ăn nhạt nhé!”. Hóa ra lúc chiều ông ấy đọc được thông tin trên mạng cảnh báo muối là 1 trong 4 thực phẩm cực kỳ hại thận các mẹ ạ.

Vậy nên mẹ nào muốn thận khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh thì giảm lượng khi dùng những thực phẩm sau nhé!

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Dưới đây là những thói quen dùng thực phẩm nguy hại cho thận:

Tiêu thụ quá nhiều thịt

Nhiều người cho rằng ăn nhiều thịt sẽ giúp bổ sung đủ dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng nếu ăn quá nhiều lại gây tác dụng ngược, đặc biệt gây hại cho thận. Điều này là do hàm lượng protein trong các loại thịt quá nhiều, đặc biệt là thịt đỏ. Trong khi đó, sản phẩm trung gian chuyển hóa protein trong cơ thể chính là nitơ, chất này rất cần sự tham gia của thận để bài tiết. Chính vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều thịt, nó làm tăng gánh nặng cho thận.

Hơn nữa, nhiều loại thịt cũng chứa purin, đây là chất chịu trách nhiệm sản xuất axit uric trong cơ thể. Với sự bài tiết axit uric cũng cần có sự tham gia của thận, do vậy cũng khiến thận phải làm việc nhiều gây quá tải.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều muối sẽ làm tăng thể tích máu và tăng huyết áp, gây áp lực lên các mạch máu thận của bạn. Hậu quả là dẫn đến tổn thương dần dần các mạch máu nhỏ trong thận, từ đó làm giảm chức năng bình thường của thận.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, với người trưởng thành nên tiêu thụ ít hơn 5g muối mỗi ngày.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt

Lượng đường trong nước ngọt khá lớn, uống nhiều sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin và béo phì, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Ngoài ra theo một số nghiên cứu, sử dụng nhiều đồ uống có ga trong một thời gian dài có khả năng bị sỏi thận.

Tiêu thụ quá nhiều đồ có cồn

Đồ có cồn như rượu có thể gây hại cho gan nếu như sử dụng nhiều, thế nhưng nó cũng có thể làm hỏng thận của bạn. Điều này là do gan có thể giúp dị hóa cồn và các sản phẩm chuyển hóa cồn như axit axetic... đòi hỏi sự tham gia của thận để bài tiết. Chính vì vậy chức năng của thận có thể bị tổn thương nếu như thường xuyên sử dụng đồ uống cồn.

Nguồn: Tổng hợp