Mẹ mình rất thường xuyên bị đau đầu nên trong nhà lúc nào cũng tích trữ sẵn thuốc, mỗi khi đau lại phải uống 1 liều rồi đi nằm nghỉ mới đỡ. Sáng nay vô tình đọc trên báo thấy thông tin có một số thực phẩm có thể giúp làm dịu bớt cơn đau khó chịu này đấy. Mình chia sẻ lại để mọi người áp dụng khi cần nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Dưới đây là những thực phẩm giúp đẩy lùi cơn đau đầu khó chịu:
Nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chứng đau đầu. Vì vậy bổ sung nước đầy đủ không chỉ tốt cho bệnh đau đầu buồn nôn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và nhiều sức sống hơn. Vậy hãy đảm bảo ít nhất 22-2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 ly). Thêm một lát chanh nhỏ vào ly nước cũng có tác dụng giải khát và giảm chứng đau đầu.
Gừng
Không chỉ có tác dụng giảm nôn ói, gừng còn là thực phẩm rất hữu hiệu để trị chứng đau đầu vì chúng có tính chống viêm và kháng histamine.
Các loại ngũ cốc
Trong ngũ cốc rất giàu magie – một khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu trong kỳ “đèn đỏ” của chị em phụ nữ.
Hải sản
Một số hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa nhiều omega-3, chất béo lành mạnh có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não, hạn chế tình trạng đau đầu.
Sữa chua
Bộ não sẽ hoạt động tốt hơn nhờ canxi. Vì vậy, cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn như sữa chua không béo. Đây là một nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, không chứa đường mà lại có nhiều probiotic, những vi khuẩn rất có lợi cho ruột.
Chuối
Trong chuối chứa nhiều kali và magiê. Nếu bạn đang bị chứng đau đầu, chuối giúp thư giãn mạch máu của bạn và giảm đau đầu. Do vậy hãy ăn chuối thường xuyên để cho kết quả tốt nhất.
Bạc hà
Mùi hương dễ chịu từ bạc hà có thể đủ để giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, bớt đau nhức đầu và thoải mái hơn. Bạc hà tươi còn là phương thuốc làm giảm chứng buồn nôn rất hiệu quả. Nếu đang bị đau đầu buồn nôn thì nên bổ sung thêm một chút rau sống kèm nhiều rau bạc hà sẽ tốt hơn cho tình trạng bệnh.
Dầu oliu
Đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E – giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hooc môn trong cơ thể, làm dịu bớt cơn đau đầu. Những nguồn thực phẩm khác giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, các loại hạt, bơ…
Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Nhờ chứa hàm lượng magiê và vitamin B2 cao, rau bina là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn cần phải ăn nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tiêu thụ rau bina ở dạng nấu chín hoặc sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
Dưa hấu
Dưa hấu là thực phẩm chứa lượng nước tự nhiên rât lớn, ngoài ra trái cây này còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như ma-giê, có tác dụng ngăn ngừa cơn đau đầu xảy ra.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Hạt lanh
Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng có hàm lượng omega-3 cao – nên ăn thường xuyên để giảm chứng đau đầu do thời tiết.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là 1 trong những thực phẩm chứa lượng ma-giê lớn, có tác dụng trị chứng đau đầu. Những thực phẩm giàu ma-giê khác bao gồm: bao gồm: chuối, mơ khô, bơ, hạt điều, gạo thô, các loại cây họ đậu…
Hạt vừng
Trong hạt vừng giàu vitamin E, giúp giữ cho mức estrogen luôn ổn định và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Chúng còn có khả năng cải thiện sự tuần hoàn, lại giàu ma-giê nên có thể ngăn ngừa chứng đau đầu rất tốt.
Thức ăn giàu carbonhydrate
Nếu chế độ ăn có quá ít carbonhydrate, mức dự trữ glycogen sẽ suy giảm - đây lại là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não. Điều này còn đẩy nhanh khả năng mất nước trong cơ thể, gây ra sự thiếu nước, từ đó dẫn đến tình trạng đau đầu. Vì vậy, cần xây dựng chế độ ăn giàu carbonhydrate bằng việc tập trung vào những loại thực phẩm như bánh mì làm từ bột mì thô, bột yến mạch…
Nguồn: Tổng hợp
