Không biết gia đình các mẹ có người mắc bệnh huyết áp cao thì kiểm soát bệnh thế nào hiệu quả. Còn mẹ chồng mình có cách hay lắm nè.
Hồi mới cưới về mình còn chưa quen với việc mẹ chồng thình thoảng phải vào viện cấp cứu vì chứng tăng huyết áp. Có lần tưởng không qua được cơ, nhưng may nhà cũng gần bệnh viện đấy.
Nhưng giờ gần 2 năm trôi qua rồi, bà không còn khiến cả nhà nhiều phen hú vía thế nữa đâu. Điều này đều nhờ ăn uống mà ra đấy ạ.
Chả là đứa em chồng mình sau nhiều lần phải vào viện chăm bà, có cả việc phải thức đêm thức hôm nên cảm thấy vô cùng mệt mỏi, lại ảnh hưởng đến công việc.
Không biết có phải vì thế không mà cô em này quyết tâm tìm cách chữa bệnh cho mẹ bằng mọi cách. Cuối cùng, em í đã học được trên 1 tờ báo cách sử dụng thực phẩm tự nhiên, vừa lành mạnh lại dễ kiếm.
Mẹ mình cứ thế làm theo hướng dẫn của em í, một thời gian sau huyết áp ổn định hẳn mà mừng thật. Giờ quen rồi, cứ thế bà cứ thế thay đổi sử dụng thực phẩm này mỗi ngày và còn mách cho mấy bác hàng xóm cũng mắc cùng bệnh này nữa chứ.
Vậy những thực phẩm tự nhiên nào có thể giúp kiểm soát huyết áp cao?
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Dưa hấu
Hàm lượng axit amin trong dưa hấu, hay còn được gọi là L-citrulline. Chất này có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra, dưa hấu còn là thực phẩm có khả năng thúc đẩy sức khỏe tim mạch và chứa nhiều chất xơ, lycopenes, vitamin A và kali có tác dụng trong việc giảm huyết áp.
Khoai tây
Hai khoáng chất là kali và magiê trong khoai tây có thể giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, trong khoai tây chứa nhiều chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn.
Chuối
Sở dĩ loại quả này có tác dụng giảm huyết áp, thậm chí còn có khả năng đề phòng đột quỵ là bởi vì có chứa ít natri và giàu kali có thể giúp giảm huyết áp.
Cà rốt
Hàm lượng kali và beta-carotene cao trong cà rốt có khả năng giúp người bệnh giảm huyết áp cao. Ngoài ra, nước ép từ cà rốt cũng giúp duy trì huyết áp bình thường, bằng cách điều chỉnh các chức năng của tim và thận.
Cần tây
Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu người bênh ăn 4 cọng cần tây/ngày có thể giúp giảm huyết áp cao.
Điều này có được là bởi trong cần tây chứa các chất phytochemical được gọi là phthalide, chất này có thể giúp thư giãn các mô cơ trong thành động mạch. Đồng thời giúp tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm huyết áp.
Sữa không đường
Không chỉ giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều canxi cho cơ thể, lại ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sữa không đường còn có khả năng hạ huyết áp rất hiệu quả.
Cải bó xôi
Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, trong cải bó xôi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, folate, magiê - đây chính là những thành phần quan trọng giúp giảm và duy trì mức huyết áp bình thường.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Quả bơ
Trong quả bơ chứa thành phần axit oleic, chất này có thể làm giảm huyết áp cao và mức cholesterol. Ngoài ra, trong bơ cũng chứa rất nhiều kali và folate, chúng đều có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hạt hướng dương
Chỉ cần một nắm hạt hướng dương cũng có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này có được là nhờ trong hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin E, protein, axit folic và chất xơ.
Yến mạch
Đây là thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, rất tốt với người huyết áp cao. Tốt nhất bạn nên ăn cháo bột yến mạchvào buổi sáng, vừa có tác dụng điều trị huyết áp cao, vừa có thể bổ sung năng lượng cho cả ngày.
Nguồn: Tổng hợp