Bữa tối nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc dài mà còn là cơ hội để thưởng thức những món ăn ngon mà vẫn giữ được sự nhẹ nhàng cho dạ dày. Trái cây khô, với hương vị ngọt ngào và dinh dưỡng giàu dinh dưỡng, là loại lựa chọn tuyệt vời cho những món ăn nhẹ trong bữa tối.

1. Salad trái cây không kết hợp với hạt chia

Salad trái cây khô là một món ăn dễ làm, dễ ăn và rất phù hợp cho bữa tối nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần kết hợp các loại trái cây khô như nho khô, táo khô, mận khô với hạt chia, chút mật ong và một ít chanh tươi để tạo thành một món salad đầy đủ chất xơ và vitamin. Món ăn này không chỉ giúp bạn cung cấp năng lượng mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Cách làm :

  • 50g nho khô
  • 50g táo khô
  • 50g mận khô
  • 1 thìa hạt chia
  • 1 mật ong
  • 1/2 quả chanh

Cách làm: ngâm các loại trái cây khô trong nước khoảng 30 phút để chúng mềm. Sau đó trộn với hạt chia, mật ong và nước cốt chanh. Để trong tủ lạnh khoảng 10 phút trước lễ thưởng.

2. Sữa chua trái cây khô

Sữa chua kết hợp với trái cây khô là một món ăn dễ làm và rất bổ sung cho bữa tối. Bạn có thể chọn các loại trái cây khô như chuối khô, xoài khô hay mạo hiểm để trộn cùng sữa chua không đường. Món này không chỉ ngon mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ lượng probiotic trong sữa chua và chất xơ từ trái cây.

Cách làm :

  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 30g chuối khô
  • 30g dứa khô
  • 1 mật ong

Cách làm: Cắt nhỏ trái cây khô và trộn đều với sữa chua. Thêm một ít mật khẩu nếu bạn thích. Món ăn này sẽ giúp bạn cảm thấy không lâu mà không thấy.

3. Bánh quy trái cây khô

Nếu bạn thích món ăn có độ giòn thì bánh quy trái cây khô là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây khô như mơ khô, táo khô hoặc quả mọng khô để làm bánh quy. Đây là một món ăn nhẹ, vừa ngon lại dễ dàng biến đổi ngay tại nhà.

Cách làm :

  • 1 cốc bột mì
  • 1/2 cốc bơ
  • 1/2 cốc đường
  • 50g trái cây khô (mơ, táo hoặc quả mọng)
  • 1/2 thìa cà phê bột nở

Cách làm: Bò đều bột mì, đường, bơ, bột nở và trái cây khô cắt nhỏ. Sử dụng kỹ năng từng thành viên nhỏ và ấn dẹt. Nướng ở nhiệt độ 180°C trong 10-12 phút. Bánh quy trái cây khô sẽ là món ăn vặt tuyệt vời cho bữa trưa nhẹ nhàng.

4. Smoothie trái cây khô

Sinh tố trái cây khô không chỉ là một món uống ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Bạn có thể trộn các loại trái cây khô như mận khô, chuối khô và táo khô với sữa chua, sữa hạnh nhân hoặc nước dừa để có một món sinh tố mát lạnh, ngọt ngọt mà không lo bị đầy bụng trước khi ngủ.

Cách làm :

  • 1/2 cốc mận khô
  • 1/2 quả chuối khô
  • 1/2 cốc táo khô
  • 1 loại bột sữa hạnh nhân (hoặc nước dừa)
  • 1 Cryptocurrency (option)

Cách làm: ngâm trái cây khô trong nước ấm khoảng 15 phút, sau đó xay cùng với sữa hạnh nhân và mật ong cho đến khi. Bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.

5. Muesli trái cây khô

Muesli là một món ăn sáng phổ biến ở các quốc gia phương Tây, nhưng nó cũng rất thích hợp cho bữa tối tối giản nhẹ nhàng. Muesli trái cây khô bao gồm yến mạch, trái cây khô và các loại hạt, là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể ăn muesli cùng với sữa hoặc sữa chua để bổ sung phần dinh dưỡng.

Cách làm :

  • 1 cốc yến mạch
  • 1/2 tinh chất trái cây khô (nho, táo, mơ, vv)
  • 1/4 bột các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương)
  • 1/2 bột sữa hoặc sữa chua

Cách làm: Bò tất cả các nguyên liệu lại với nhau và để trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Khi ăn, bạn có thể cho thêm sữa hoặc sữa chua để tăng độ ngon.

6. Chè trái cây khô

Chè trái cây khô là món ăn phổ biến trong bữa ăn nhẹ ở nhiều quốc gia Á Đông. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây khô như táo khô, nho khô và vải khô với nước cốt cốt dừa và chút đường để tạo thành một món chè thanh mát, thơm ngon và rất dễ ăn.

Cách làm :

  • 50g táo khô
  • 50g nho khô
  • 50g vải khô
  • 1/2 cốc nước cốt dừa
  • 1-2 thìa đường

Cách làm: ngâm trái cây khô trong nước ấm khoảng 20 phút. Sau đó, cho nước cốt dừa và đường vào sôi nhẹ. Khi chè sôi, tắt bếp và để nguội. Món chè trái cây khô này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Với những món ăn từ trái cây khô như vậy, bạn không chỉ có một bữa tối ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ chất dưỡng cho cơ thể. Các món ăn này dễ chế biến, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp duy trì sức khỏe mà không lo bị đầy bụng trước khi đi ngủ.

Đặt hàng ngay tại: