Nhiều người đang vô tình phạm phải một thói quen gây tăng cân đến gần nửa kg mỗi tuần. Đây quả thật là tin quá đáng sợ với chị em phụ nữ có nhu cầu giữ dáng!

Chúng ta vẫn chưa có thói quen để ý đến các vật dụng mình dùng khi ăn uống, đã vậy còn luôn ngoan ngoãn nghe theo lời dạy của bố mẹ, thầy cô: "Không bỏ thừa thức ăn kẻo mang tội!" Thực tế, một nghiên quy mô lớn từ Vương quốc Anh đã xác nhận rằng việc không để ý này đã khiến chúng ta tiếp nhận nhiều calories hơn mỗi ngày.

Nghiên cứu bởi Đại ...

Đốt nhiều calories là điều ắt hẳn phải xảy ra nếu bạn muốn có dáng chuẩn, cân nặng như mơ. Tất nhiên để điều đó xảy ra thì bạn cần tập luyện và chú ý ăn uống đúng cách, nhưng bên cạnh đó, bạn biết không, bạn cũng có thể đốt được tương đối calories từ chính những việc thường (phải) làm hàng ngày của mình.

Dưới đây là một số việc như vậy, liệt kê ra để bạn tham khảo nha. Chúng sẽ giúp bạn đốt được khoảng 100 calories - để dễ hình dung thì bạn cứ đốt 100 calories mỗi ngày là mỗi năm giảm được 5kg n...

Bánh muffin táo - bí đỏ (lượng calories/phần ăn: 144)

Bạn có thể thay bơ (bơ sữa) bằng bơ (quả bơ) giúp bánh vừa giảm lượng calories, vừa xốp, vừa ẩm, vừa ngon, vừa nhẹ nhàng, vừa có thêm chất xơ và kali, vừa giúp no lâu…


(Ảnh: Internet)

Cách làm:
Bạn dùng 240gr bột mỳ trắng nguyên cám;
1 muỗng cà phê baking soda;
1 muỗng cà phê baking powder;
1 muỗng cà phê bột quế;
½ muỗng cà phê muối;
½ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu;
1 quả bơ bóc vỏ, bỏ hạt, nghiền nhuyễn;
1 quả chuối nghiền nhuyễn;
2 quả tr...

Chúng ta thường cảm thấy buồn miệng, muốn ăn thứ gì đó giữa những bữa ăn chính của mình - nhưng việc này rất dễ là "cái bẫy" đối với những người đang muốn giảm cân, bởi vì những món ăn vặt bày bán sẵn hiện nay thường chứa rất nhiều calories, chất béo, muối... Chi bằng bạn hãy tự mình làm vài món đơn giản, đã cơn thèm mà lại ít calories để đừng tự hại chính mình.

Snack chuối nướng quế (lượng calories/phần ăn: 148)

Món ăn vặt này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt, lại cũng hơi dai dai dẻo dẻo để...

Những ngày nóng nực này bạn chỉ thèm kem, thèm sinh tố, hay thứ gì đó mát thật mát. Nhưng bạn cũng ngại trong những món ăn hấp dẫn đó chứa nhiều sữa, nhiều chất béo, nhiều calories có thể phá hoại công cuộc giảm cân của mình. Vậy thì hãy tự làm những món "dễ cưng" dưới đây để thỏa mãn mình nhé:

Kem cherry & sô-cô-la (lượng calories/phần ăn: 126)

Một điều rất tuyệt và rất tiện là bạn không cần dùng đến máy làm kem để có được món kem ngon lành này đâu.


(Ảnh: Internet)

Cách làm:

Chuẩn bị kho...

Có rất nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng bỏ cuộc khi nhận ra mình vừa phải ăn kiêng vừa phải tập luyện cật lực mới mong hiệu quả. 17 mẹo này dành cho những ai không đủ thời gian, chưa đủ kiên trì - hay còn gọi là 17 thủ thuật khéo léo để giảm cân nhẹ nhàng.

1. Chơi với những người có suy nghĩ tích cực
“Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của những lời nói tử tế” (Melissa Dahl - Tạp chí New York). Các nghiên cứu xã hội học đã chỉ ra rằng, những lời động viên, chia sẻ, hướng dẫn tích cực sẽ c...