Ở ngưỡng U50, Lâm Tâm Như trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều chị em khi giữ được thân hình mảnh mai. Với chiều cao 1,67 m, Lâm Tâm Như luôn biết cách duy trì mức cân 47,7 kg, song dù số cân và chiều cao có tỉ lệ chênh lệch khá lớn nhưng điểm hay chính là việc nhìn Lâm Tâm Như lại vô cùng tươi trẻ và không tạo cảm giác quá gầy gò, nhức mắt.
Xuất hiện trong những sự kiện thời trang, Lâm Tâm Như không chỉ gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi, gu thời trang sành điệu mà cô còn khiến dân tình ngưỡng mộ trước vóc dáng nuột nà không hề thua kém các đàn em đi sau. Theo đó, nữ diễn viên đình đám một thời cũng chẳng ngại hé lộ những bí quyết làm đẹp và dưỡng nhan của mình. Cụ thể nữ diễn viên tập trung vào chế độ ăn 1/4, uống 3 lít nước mỗi ngày và tích cực tập đủ bộ môn.
Quy tắc ăn 1/4
Lâm Tâm Như không kiêng khem hà khắc mà theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, khẩu phần ăn của cô luôn có 4 phần với tỷ lệ: một phần rau, một phần tinh bột và hai phần protein. Hoặc, tỷ lệ này cũng được thay đổi bằng: hai phần rau, một phần tinh bột, một phần protein.
Nữ diễn viên cũng ưu tiên cách chế biến tối giản, hạn chế dầu mỡ, gia vị để bảo vệ sức khỏe, vóc dáng. Tinh bột trong chế độ ăn của Lâm Tâm Như cũng chủ yếu là các loại carb tốt như: gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, khoai lang. So với cơm trắng, các loại thực phẩm này đều có giá trị dinh dưỡng cao hơn, đồng thời chứa nhiều chất xơ, nhờ đó nhanh no bụng, tốt cho tiêu hóa, hạn chế thèm ăn.
Theo đó, khi áp dụng quy tắc ăn uống này sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Lâm Tâm Như cố gắng ăn thực phẩm nguyên cám càng nhiều càng tốt và ăn ít thức ăn chế biến, nhiều hương vị để có một thân hình mảnh mai.
Bữa ăn ‘gian lận’
Ngoài áp dụng nguyên tắc ăn ¼ trong ngày, Lâm Tâm Như còn xuất hiện những bữa ăn ‘gian lận’. Dù được biết là người rất nghiêm khắc trong việc kiểm soát chế độ ăn uống, nhưng đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn để tiếp tục có động lực giảm cân. Cô từng chia sẻ thực đơn bữa ăn ‘gian lận’ mà cô ăn trong 2 ngày liên tiếp bao gồm: nửa miếng bánh mì nướng, trứng bác, bí và bơ.
Nguyên tắc ăn sáng như một vị vua
Nữ diễn viên thường dùng câu nói: ‘Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày’, bởi trong các bữa ăn thì ăn sáng chính là việc vô cùng quan trọng và mang đến liều lượng nhiều nhất trong ngày của nữ diễn viên, thường có nhiều rau xanh, protein từ thịt hoặc trứng ăn cùng bánh mì và tráng miệng với trái cây tươi.
Cô cũng có xu hướng ưu tiên tiêu thụ các món chứa tinh bột vào bữa sáng để nạp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc, hạn chế tích mỡ. Dù ăn đều 4 bữa mỗi ngày trong thời gian giảm cân nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo!
Quy tắc giảm cân ‘ăn sáng như một vị vua’ là có cơ sở thực tế. Một nghiên cứu đã nghiên cứu 2 nhóm phụ nữ thừa cân. Mỗi nhóm phụ nữ được cung cấp bữa ăn 1.400 calo mỗi ngày. Nhóm đầu tiên ăn bữa sáng 700 calo, ăn bữa trưa 500 calo và ăn bữa tối 200 calo. Còn nhóm thứ hai thì ăn bữa sáng 200 calo, ăn bữa trưa 500 calo và ăn bữa tối 700 calo. Kết quả là những phụ nữ trong nhóm đầu tiên giảm trung bình khoảng 8,6kg, trong khi nhóm phụ nữ thứ hai chỉ giảm được 3,6kg.
Uống 3 lít nước mỗi ngày
Trong các cách dưỡng da thì việc uống nước đều chính là điều chị em thường xuyên được nghe nhắc nhở nhiều lần. Và bà xã Hoắc Kiến Hoa luôn cố gắng uống khoảng 3 lít nước trong ngày nhằm thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường thải độc cho cơ thể, nhờ đó có lợi cho cả làn da lẫn vóc dáng. Ngoài nước lọc, cô cũng thường uống trà kỷ tử hoặc làm các loại nước đỗ đen, đậu đỏ... nhằm bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng phù nề, tích nước.
Với những chị em khi bước vào độ tuổi trung niên thì việc trao đổi chất diễn ra chậm nên việc cố gắng uống 3 lít mỗi ngày để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp da trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ giảm cân. Ngoài nước lọc, thỉnh thoảng cô cũng thích uống nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dưa chuột và nước chà là đỏ để giảm phù nề và giảm cân.
Tập thể dục nhiều hơn
Việc tập luyện để giữ dáng chưa bao giờ là thừa cả, đặc biệt là với những chị em tuổi trung niên. Ngoài giữ gìn sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, chống lại một số bệnh lý không mong muốn thì việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện mới giúp chúng ta giảm cân thành công. Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục.
Cô thường đến phòng gym vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để giữ cân bằng cơ thể, tâm trí và giữ dáng.