Mặc dù không ép bản thân phải giữ dáng nhưng chỉ sau một năm sinh con, Zhu Zhu đã về lại dáng thon đáng ghen tị.
Tại Trung Quốc, Zhu Zhu (Chu Châu) là một diễn viên, người mẫu, MC nổi tiếng. Cô hiện là người dẫn chương trình của kênh MTV Trung Quốc.
Zhu Zhu nổi tiếng không chỉ nhờ gương mặt đẹp mà còn thân hình quyến rũ
Nhiều người nổi tiếng thường kiểm soát rất nghiêm ngặt cân nặng khi mang thai. Nhưng Zhu Zhu thì không. Cô cho biết, trong suốt thai kỳ, cô tăng khoảng chục cân và khuôn mặt vì vậy đã trở nên tròn xoe.
Vì là một người nổi tiếng và ảnh hưởng đến giới trẻ qua các sản phẩm truyền thông của mình, Zhu Zhu đã nỗ lực lấy lại vóc dáng sau sinh.
Người sở hữu gương mặt từng 9 lần được bình chọn là gương mặt đẹp nhất thế giới đã cho thấy cô không phải “hữu danh vô thực” khi lấy lại vóc dáng và làn da cách ngoạn mục sau sinh.
Vốn dĩ từ thời son rỗi, mọi đường nét trên khuôn mặt của Zhu Zhu đã rất tự nhiên và thanh tú. Vóc dáng trước khi mang thai cũng rất nóng bỏng. Rất nhiều người lo lắng, sau sinh cô sẽ khó có thể lấy lại vóc dáng và gương mặt than thoát như ngày nào nhưng rất ấn tượng, bà mẹ trẻ đã nhanh chóng lấy lại sắc vóc có thể làm u mê bất kỳ ai và tiếp tục gây ảnh hưởng với mức độ nổi tiếng của mình.
Chia sẻ bí quyết của mình trong hành trình ngoạn mục này, Zhu Zhu chia sẻ 7 nguyên tắc:
1. Nên chú ý kiểm soát cân nặng khi mang thai
Mặc dù Zhu Zhu cho biết cô đã tăng vài chục cân nhưng đây vẫn là mức cân nặng trong tầm kiểm soát của thai kỳ.
Đối với những người bình thường, rất dễ tăng lên đến 20 cân trong cả thai kỳ. Nhưng dù thế nào, trong 3 tháng đầu cần giữ cân nặng vừa phải, tăng cân vào 3 tháng giữa và tăng nhanh trong 3 tháng cuối. Kiểm soát trong tầm 12kg trong cả 40 tuần là đẹp nhất.
2. Nên tiếp tục tập giữ lịch tập thể dục khi mang thai
Đừng nuông chiều sự lười biếng của bản thân mà phải duy trì việc tập thể dục khi mang thai để làm tiêu hao bớt năng lượng dư thừa nhưng phải hạn chế động tác mạnh và tập quá sức. Nếu muốn sinh thường thì đây là một việc càng phải nên duy trì. Hơn nữa, sinh thường sẽ giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh hơn và rất có lợi cho việc về dáng.
3. Nên tiếp tục cho con bú sữa mẹ nhiều nhất có thể
Một người mẹ tiêu thụ khoảng 40 calo/ 100 ml sữa, nếu một người mẹ cho con bú 800ml một ngày thì có thể tiêu thụ hơn 300 calo. Vì vậy việc cho con bú sữa mẹ đúng thật có thể giúp người mẹ giảm mỡ cơ thể rất tốt.
4. Nên cắt giảm bớt cơm và tinh bột
Đối với các bà mẹ châu Á, món trong bữa chính phải luôn có cơm. Thế nhưng món chính cung cấp tinh bột đâu chỉ có cơm mà còn có cả các loại ngũ cốc khác nhau như yến mạch, kiều mạch, gạo lứt và gạo đỏ.
Để tăng cường dinh dưỡng có thể thêm vào đó đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng và các loại đậu khác. Đôi khi cũng thêm vào cả các loại khoai như khoai lang, khoai tây, khoai lang… để thay thế cho cơm.
Đặc biệt nếu mẹ sau sinh bị yếu tỳ vị, dạ dày thì ăn khoai mỡ cũng rất tốt cho cơ thể.
Ngũ cốc thô có hàm lượng calo tương đối thấp, mang lại cảm giác no lâu nên cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột của mẹ bầu và ngăn ngừa táo bón.
Nó cũng có thể bổ sung vitamin B, thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất đạm, chất béo và chất bột đường, đồng thời giúp dinh dưỡng sữa mẹ cân bằng hơn.
5. Nên ăn thêm nhiều rau quả, trái cây
Trái cây, rau củ không chỉ ngon mà còn giúp giảm ngán ngấy, còn cung cấp thêm nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, tốt cho máu huyết, làn da và tiêu hóa.
Như mọi người đã biết, sở dĩ trái cây có vị ngon là do trong trái cây có chứa đường fructose. Khi vào cơ thể, đường fructose sẽ chuyển hóa thành glucose. Những loại đường không sử dụng này sẽ tích tụ trong cơ thể tạo thành chất béo nên phải ăn rau củ nhiều hơn lượng trái cây. Ví dụ, mỗi ngày ăn 1 kg rau củ thì chỉ nên ăn 500gr trái cây. Nên nhớ, dinh dưỡng trong rau không thể thay thế được dinh dưỡng trong trái cây nên cần ăn phối hợp.
Rau củ và trái cây không chỉ có thể giúp em bé khỏe mạnh hơn mà còn có thể giúp mẹ không hấp thu quá nhiều calo, đồng thời có thể giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn.
6. Nên giảm bớt khẩu phần thịt
Nhiều bà mẹ nghĩ rằng trong thời gian cho con bú phải ăn nhiều thịt, thậm chí có bà mẹ còn ăn một con gà mỗi ngày trong thời gian cho con bú, điều này có phần phi khoa học. Đúng là thịt cần cho nguồn sữa mẹ sau sinh nhưng phải ăn cho đúng. Mỗi ngày 1 quả trứng, 1-2 lạng thịt, 1-2 lạng cá hay hải sản là có thể đảm bảo đủ nhu cầu đạm trong ngày sau sinh.
7. Sau khi ở cữ, nên sắp xếp để tập thể dục trở lại
Sau khi sinh xong, mẹ có thể tập một số bài yoga sau sinh, hoặc sắp xếp từng bước tương ứng về lượng vận động.
Tóm lại, 9 tháng sau sinh là giai đoạn vàng để mẹ giảm cân, trong giai đoạn này chỉ cần nhớ đủ 7 việc nên nói trên là có thể nhanh chóng về lại dáng, da dẻ lại đẹp ra và săn chắc hơn. Dù sao thì có bớt đi được lượng mỡ thừa thì vẫn hơn là giữ đó để mặc cảm, tự ti về vóc dáng của mình sau sinh phải không nào?