Tam cá nguyệt đầu thai hành quá phải làm sao?

các mẹ mang thai có bị hành dữ lắm ko? em nay mới tam cá nguyệt đầu mà sao thấy vất vả quá chừng, vừa bị ốm nghén nhiều, vừa thay đổi giờ giấc khó ngủ, cảm giác bị buồn nôn liên tục, cơ thể rệu rạo, ôi mệt. em ăn uống bình thường, cũng chịu khó ăn lắm, ăn ói ra vẫn cố ăn lại. em ko biết có nên bổ sung thêm gì ko ạ? dạo này em cũng hay bị đau lưng nữa, ê ẩm cả người, thèm lắm 1 giấc ngủ t hiệt ngon ahuhu