Trên mạng xã hội ngày 17/9 đang có rất nhiều người chú ý chia sẻ về đọa clip ghi lại cảnh một học viên tập luyện yoga bị gãy xương cổ dù có hướng dẫn viên. Những hình ảnh ngắn đã khiến cho rất nhiều người bất ngờ, đặc biệt là những người đang theo bộ môn tập luyện này càng lo lắng hơn.
Điều mà tất cả đang quan tâm lúc này là làm sao để tập luyện rèn sức khỏe mà vẫn tránh được những rủi ro không đáng có như nói ở trên. Mình vừa lên báo đọc và đã thấy chuyên gia phân tích về vấn đề này.
Mình chia sẻ lại cho mọi người cùng biết nhé!
Theo BSCKI Y học Thể thao Ngô Đức Nhuân, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, gãy cổ trong tập yoga là trường hợp tai biến chấn thương nghiêm trọng. Tuy rất hiếm gặp nhưng nếu gặp phải thì đó là một thảm họa để lại di chứng vĩnh viễn, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người mắc phải.
Ảnh cắt từ clip
Gãy cổ bản chất là gãy xương cột sống cổ. Đây là trạng thái nứt, vỡ của bất kỳ một trong bảy đốt sống ở cổ, xảy ra khi có một lực tác động đáng kể vào vùng đầu cổ. Cột sống cổ được cấu tạo bởi 7 đốt sống đầu tiên ghép lại với nhau, uốn hình chữ C.
Các đốt sống cổ có vai trò rất quan trọng giúp nâng đỡ đầu, kết nối đầu với vai và cơ thể. Các đốt sống cổ có phạm vi vận động rất lớn, giúp các hoạt động xoay cổ, gập cổ... Khi tập sai tư thế có thể gây chấn thương gãy đốt sống cổ, dẫn đến liệt toàn thân.
Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ - giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM, tập yoga hiện nay là là trào lưu, xu hướng ở nhiều nơi. Trên mạng xã hội, bạn dễ dàng nhìn thấy những hình ảnh ấn tượng của học viên yoga với các tư thế uốn dẻo mà người bình thường không thể đạt được. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tập như thế nào là một vấn đề cần được quan tâm đúng mức.
Bác sĩ Vũ đã gặp nhiều trường hợp tai nạn liên quan tới yoga. Nếu học viên chấn thương cột sống lưng sẽ bị liệt hai chân, chấn thương đốt sống cổ sẽ bị liệt tứ chi. Ngoài ra, các sự cố khác như gãy xương, trật khớp hoặc tai biến tim mạch cũng xảy ra phổ biến.
Đặc biệt, một số động tác dồn trọng lượng cơ thể về cổ cũng có khả năng gây chấn thương. Các tư thế cái cày, trồng cây chuối... được nhiều học viên chinh phục nhưng có thể dẫn tới gãy xương cổ, đột quỵ nhất là những người bị bệnh tim mạch.
Ngoài ra, các tư thế cầu vồng, rắn hổ mang có nguy cơ dẫn tới gãy lưng nhất là những người bị bệnh loãng xương. Vì vậy, người tập hết sức thận trọng vơi các động tác này.
Ảnh: DSD
BSCKI Ngô Đức Nhuân cho biết, tác dụng thiết thực của yoga là giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, giảm đau, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập sai cách sẽ gây ra phản tác dụng. Điển hình là người tập có thể gặp các biểu hiện như đau cổ, gáy, vai, lưng, giãn dây chằng, thậm chí thoát vị đĩa đệm đa tầng.
Cùng với đó, BSCKI Ngô Đức Nhuân khuyến cáo người tập yoga cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tập yoga khi tâm lý thoải mái, môi trường yên tĩnh, thoáng mát.
- Nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga có chuyên môn, kinh nghiệm.
- Khởi động kỹ trước khi tập và cần nắm rõ các động tác yoga trong bài tập. Tránh tập yoga lúc cơ thể đang căng thẳng, mệt mỏi.
- Kiểm soát tốt hơi thở trong khi tập, nên tập thở ra hít vào bằng mũi.
- Chọn thời điểm tập luyện tốt nhất vào buổi sáng sớm khi mặt trời mọc và tốt nhất là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.