Tuổi 40 của phụ nữ có thể là một khoảng thời gian bất ngờ đầy biến động, ở độ tuổi này hormone của người phụ nữ suy giảm đi rất nhiều, vậy nên chị em cần bổ sung những loại thực phẩm này để cơ thể luôn khỏe mạnh.
4 THỰC PHẨM PHỤ NỮ CÀNG ĂN CÀNG TRẺ LÂU, SỐNG THỌ:
1. Cá béo: Trong thành phần dinh dưỡng của các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ và cá mòi là những nguồn giàu chất béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm ở da lão hóa. Omega 3 có thể hydrat hóa làn da và bảo vệ da khỏi các chất kích thích và rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Hydrat hoá chính là giúp cho làn da giữ được nước, cung cấp nước cho làn da, giúp da được căng mọng, mịn, tràn đầy sức sống, giảm dấu hiệu lão hoá.
Ảnh: Internet
Người phụ nữ sau tuổi trung niên cũng sẽ có những thay đổi về nội tiết, có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim. Và omega-3 giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất tốt.
2. Quả mọng: Theo chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri - Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Connecticut cho biết: "Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng cũng là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và C giúp trì hoãn tình trạng viêm nhiễm có thể dẫn đến nếp nhăn và tổn thương da giúp bạn trẻ trung hơn rất nhiều"
Ảnh: Internet
Trung bình trong một cốc quả việt quất chứa 4 gam chất xơ và gần 25% RDI cho vitamin C. Chất xơ góp phần tạo cảm giác no và giúp ngăn ngừa mỡ bụng, trong khi vitamin C rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch của cơ thể. Một khi cơ thể khỏe thì sự trẻ mới xảy ra.
3. Các loại hạt: Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn cũng như hạt lanh, hạt chia và hạt hướng dương là những thực phẩm cần thiết cho người trên 40 tuổi. Do các loại hạt chứa chất béo omega-3, cũng như vitamin E, đóng vai trò duy trì độ đàn hồi của da khi chúng ta già đi. Thêm vào đó, thành phần vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng.
Ảnh: Internet
4. Rau lá xanh: Trong các loại rau xanh chứa hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất xơ chống lão hóa có thể bảo vệ tế bào và DNA của chúng ta. Trong rau xanh còn có nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lão hóa, khiến con người trẻ lâu, da mặt mịn màng. Giảm nguy cơ ung thư nơi vòng 1, bàng quang và dạ dày.
Ảnh: Internet
Trong khi đó, tiến sĩ Sherry đồng ý rằng đây là thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ ở độ tuổi 40, lưu ý rằng nó chứa nhiều vitamin K và canxi, cả hai đều hữu ích cho sức khỏe xương của phụ nữ khi họ già đi.
4 LOẠI ĐỒ UỐNG CÀNG DÙNG NHIỀU CÀNG GIÀ NHANH:
1. Nước ngọt có gas: Nước ngọt có gas chứa một lượng lớn đường và ít hoặc không có chất dinh dưỡng thường làm tăng lượng calo và nếu sử dụng nhiều có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian.
Ảnh: Internet
Theo khuyến cáo của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ: Nếu bạn tiêu thụ đường mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong khi đó, trung bình trong một lon nước ngọt 350ml chứa 39 gram đường. Chính vì vậy, bạn hãy hạn chế uống nước ngọt, thay vào đó hãy bổ sung nhiều nước lọc cho cơ thể.
2. Nước trái cây đóng chai: Trong khi thành phần của nước ép trái cây nguyên chất rất có lợi cho sức khỏe thì trái lại, nước trái cây đóng chai chứa nhiều đường và có thể khiến chúng ta già đi nhanh chóng.
Ảnh minh họa
Ví dụ, trong 236ml nước ép trái cây tổng hợp đóng chai, bạn sẽ tiêu thụ 22 gam đường bổ sung và một lượng siro có hàm lượng fructose cao. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ dùng nước ngọt đóng chai kẻo gây lão hóa sớm ảnh hưởng tới sức khỏe, và nhan sắc của bạn.
Ảnh: Internet
Rượu cũng có thể gây ra một số vấn đề cho gan, làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Ngoài ra, rượu còn làm giảm chất lượng giấc ngủ trong thời gian dài, khiến hệ thống miễn dịch suy yếu.
4. Trà sữa: Đã có nhiều cảnh báo về mối nguy hiểm của trà sữa đối với sức khỏe, thế nhưng đây vẫn là thức uống được giới trẻ rất yêu thích.
Ảnh: Internet
Đối với phụ nữ, uống nhiều trà sữa không những gây bệnh béo phì, thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn phá hủy làn da. Theo tờ Thedailymeal, thành phần chủ yếu của trà sữa là đường, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây kích ứng trên da, đồng thời làm suy giảm lượng elastin và collagen của cơ thể. Trong khi đó, collagen và elastin là những protein chính, có vai trò duy trì làn da mềm mại, mịn màng, dẻo dai và săn chắc. Vậy nên hãy hạn chế tối đa sử dụng loại thức uống này nhé.