Bước vào tuổi trung niên, nếu như chị em giữ được 3 thứ siêng, 2 thứ lười dưới đây, đảm bảo tuổi thọ kéo dài, lão hóa còn lâu mới đến.
Sau 40 tuổi là giai đoạn rủi ro trong cuộc đời mỗi con người. Không chỉ đối với sức khỏe mà ngay cả làn da của phụ nữ vào độ tuổi này cũng xuống cấp trầm trọng. Bởi thế, khi bước sáng giai đoạn này, nếu chị em vẫn giữ được thói quen 3 siêng - 2 lười dưới đây, điều đó có nghĩa rằng cơ thể vẫn còn trẻ khỏe, đẩy lùi lão hóa được tận chục năm sau.
3 SIÊNG PHỤ NỮ NÊN GHI NHỚ ĐỂ ĐẨY LÙI LÃO HÓA
1 - SIÊNG VẬN ĐỘNG
Vận động cũng là một liệu pháp giúp làm chậm lão hóa ở phụ nữ. Khi hoạt động thể chất hợp lý, toàn bộ các tế bào trong cơ thể sẽ linh hoạt hơn, nâng cao tốc độ trao đổi chất, đồng thời cũng giúp làn da giữ được sức bền và độ săn chắc.
Mỗi ngày nên kiên trì vận động từ 30 đến 40 phút tùy theo tình trạng sức khỏe mỗi người, ưu tiên những môn vận động có tác dụng trao đổi khí như đi bộ, chạy bộ, yoga,… Tuy nhiên, chị em cần chú ý căn cứ tuổi tác, thể trạng và điều kiện của mình để có cường độ luyện tập thỏa đáng, không quá sức gây phản tác dụng.
2 - SIÊNG ĂN RAU XANH
Rau xanh luôn là loại thực phẩm không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chúng sẽ phân giải độc tố tích tụ trong cơ thể và đào thải ra ngoài, giúp ngừa bệnh tật và ngăn mụn phát triển. Chưa kể hầu hết rau xanh đều chứa vitamin C giúp loại bỏ nitramine – một chất độc hại hình thành trong đường ruột gây nên ung thư.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho hay, rau xanh còn hỗ trợ cân bằng độ pH trong cơ thể và tăng cường miễn dịch, nhất là sau 30 tuổi rất dễ ốm đau. Một số loại rau xanh nổi bật có thể kể đến như rau bina, cải xoăn, rau mùi tây… dễ mua mà lại còn rẻ. Chị em muốn ăn bao nhiêu rau cũng được mà không sợ béo.
3 - SIÊNG UỐNG NƯỚC
Để duy trì sự tươi trẻ và năng lượng hoạt động, bạn cần đảm bảo đủ lượng nước mỗi ngày, đặc biệt là với phụ nữ sau 40 tuổi càng phải chú ý vấn đề này hơn. Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt, có hiệu quả dưỡng nhan và đối kháng lại với tiến trình lão hóa tự nhiên.
Khi thiếu nước, tốc độ trao đổi chất sẽ bị chậm lại, độc tố và chất thải tích tụ nhiều hơn, lâu ngày làm tăng các nếp nhăn và sắc tố đen trên da. Nếu không thích uống nước lọc nhiều, có thể thay thế bằng trà pha loãng, lý tưởng nhất là trà xanh và hồng trà nhưng nhớ chỉ là xen kẽ trong ngày thôi, chủ yếu vẫn là nước lọc.
2 THỨ CÀNG LƯỜI CÀNG GIÚP PHỤ NỮ ĐẨY LÙI LÃO HÓA HIỆU QUẢ
1 - LƯỜI THỨC KHUYA
Muốn chậm lão hóa , chị em nên thay đổi thói quen thức khuya càng sớm càng tốt. Bởi vì khi giấc ngủ không được đảm bảo cả chất và lượng, hậu quả đầu tiên chính là làn da bị "tàn phá" nghiêm trọng nhất. Thức đêm nhiều sẽ làm phá vỡ tính hoàn chỉnh của lớp sừng ở da, làm thất thoát một lượng nước không nhỏ dẫn đến tốc độ lão hóa da càng nhanh.
Sau khi lớp màng bảo vệ da bị tổn thương cần có thời gian một đêm để tự hồi phục, nếu không ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình này, làn da dần dần thô ráp, thiếu sức sống, nhiều nếp nhăn và còn có thể kéo theo nhiều bệnh tật khác ở các cơ quan trong cơ thể.
2 - LƯỜI TỨC GIẬN
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sức khỏe và cảm xúc có mối liên hệ mật thiết. Những người thường xuyên giận dữ thì hay mắc nhiều bệnh hơn hẳn. Sự tức giận khiến tim bị tổn thương vì cảm xúc bất ổn, rất không có lợi nhất là với người bị bệnh tim. Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất gây hại cho cơ thể. Những chất này ảnh hưởng tới gan, làm tổn thương gan ở mức độ nhất định. Lâu dần sẽ sinh ra bệnh gan.
Không chỉ vậy, mỗi khi tức giận hay stress, cơ thể sẽ liên tục sản sinh ra một loại hoocmon gọi là norepinephrine khiến máu và huyết áp tăng nhanh làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não. Hơn nữa, sự tức giận còn gây ra lão hóa, khiến làn da xấu, hình thành vết nám.Vì thế, tuổi càng cao thì càng nên giữ mình ở trạng thái ‘tâm bình khí hòa’, càng lười tức giận càng tốt. Như thế sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.