Cho dù bạn muốn có làn da trẻ trung hơn, mái tóc bóng mượt hay cơ thể khỏe mạnh, nước là chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả ba điều đó và nhiều hơn thế nữa. Sau đây là một số lợi ích của việc uống nước thường xuyên.
1. Lợi ích quý giá mà nước mang lại cho cơ thể
1. Nuôi dưỡng làn da của bạn
- Uống nước giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.
- Kem dưỡng tốt nhất từ thiên nhiên giúp dưỡng ẩm cho các tế bào trong cơ thể và nuôi dưỡng chúng, giúp làn da của bạn trông trẻ hơn.
- Nó giúp loại bỏ tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt bạn sáng mịn, sạch sẽ và rạng rỡ.
2. Tăng cường năng lượng
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi, hãy bổ sung nước. Mất nước khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Nước giúp máu vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác đến các tế bào.
- Nếu bạn uống đủ nước, tim bạn sẽ không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.
3. Nước duy trì chức năng ruột tốt
- Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón.
- Khi bạn không uống đủ nước, ruột kết sẽ lấy nước từ phân để duy trì độ ẩm -- và kết quả là táo bón. Vì vậy, nên uống đủ nước.
4. Nước kiểm soát lượng calo
Uống nước được coi là một trong những chiến lược giảm cân tốt nhất. Mặc dù nước không có tác dụng kỳ diệu nào đối với việc giảm cân, nhưng việc thay thế nó bằng đồ uống có hàm lượng calo cao hơn chắc chắn có tác dụng.
Thức ăn có hàm lượng nước cao thường trông to hơn, khối lượng lớn hơn đòi hỏi phải nhai nhiều hơn và được cơ thể hấp thụ chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no. Do đó, hãy kiểm soát lượng calo của bạn.
2. Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Hầu hết mọi người cần khoảng bốn đến sáu cốc nước lọc mỗi ngày. Nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng lượng nước uống vào là một con số riêng biệt.
Trong khi quy tắc uống bốn đến sáu cốc mỗi ngày dành cho những người khỏe mạnh nói chung, lượng nước đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng nước họ uống từ các loại đồ uống và nguồn thực phẩm khác. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe, thuốc men, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường cũng ảnh hưởng đến tổng lượng nước uống hàng ngày.
Thật không may, nhiều người trong chúng ta không uống đủ nước, đặc biệt là người lớn tuổi. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe.
3.Bạn cần tổng cộng bao nhiêu nước mỗi ngày?
Đối với những người khỏe mạnh, lượng nước trung bình hàng ngày đối với nam giới là khoảng 15,5 cốc và đối với phụ nữ là khoảng 11,5 cốc. Điều đó có nghĩa là bạn chỉ cần bốn đến sáu cốc nước lọc, tùy thuộc vào các nguồn chất lỏng khác như cà phê, trà, nước trái cây, trái cây và rau.
4.Mẹo tránh mất nước
Để tránh mất nước , hãy uống chất lỏng dần dần trong ngày. Một cách dễ dàng để làm điều này là uống một ly trong mỗi bữa ăn, cũng như khi giao tiếp xã hội hoặc uống thuốc.
Và hãy biết rằng bạn cũng nhận được chất lỏng từ những thực phẩm giàu nước như salad, trái cây và sốt táo.