Hạt dẻ cười được biết đến là loại thực phẩm không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng và lợi ích tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn về những công dụng đặc biệt của loại hạt dinh dưỡng này.
Hạt dẻ cười là một trong những món thực phẩm được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích. Không chỉ có hương vị thơm ngon, loại hạt này còn chứa nhiều chất béo tốt, protein, vitamin và khoáng chất. Để tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời của loại hạt này dành cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Những lợi ích tuyệt vời của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười giúp trẻ lâu
Hạt dẻ cười là một nguồn tuyệt vời của vitamin E - một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Vitamin E còn được cho là cần thiết trong việc việc duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng tuyệt vời là bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại lão hóa sớm và ung thư da. Vì vậy, bạn nên ăn hạt dẻ cười nếu muốn có làn da khỏe đẹp.
Hạt dẻ cười giúp xương chắc khỏe
Theo các nghiên cứu cho biết, 30g hạt dẻ cười cung cấp khoảng 310mg kali, nhiều hơn bất kỳ hạt dinh dưỡng khác. Lượng kali khuyến cáo là 4.700mg/ngày đối với 1 người. Bởi nhờ lượng kali mà có thể giảm huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tăng cường độ chắc chắn của xương.
Hạt dẻ cười giúp ngủ ngon hơn
Vitamin B6 có trong hạt dẻ cười giúp sản xuất dẫn truyền thần kinh và các tế bào máu đỏ. Một trong những dẫn truyền thần kinh nó tạo ra, serotonin, điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon, không mộng mị.
Bổ sung chất sắt cho cơ thể
Hạt dẻ cười rất nhiều chất sắt. Sắt có trong hemoglobin nơi các tế bào máu đỏ, mang oxy đi khắp cơ thể. Theo hình thức myoglobin, sắt lưu trữ oxy trong cơ bắp để bạn có một nguồn cung cấp sẵn sàng khi bạn cần cho hoạt động thể lực. Sử dụng hạt dẻ cười là một cách thức bổ sung máu, đặc biệt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
Giảm cholesterol, tốt cho tim mạch
Hạt dẻ cười là một loại hạt vỏ cứng thân thiện với tim. Ăm một vài hạt dẻ cười mỗi ngày giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Các chất chống oxy hóa có trong hạt dẻ cười giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Loại hạt này cũng giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa tiểu đường
Hỗ trợ về dáng
Không cần chờ đến Tết, chúng ta cũng có thể thêm hạt dẻ cười vào thực đơn để giảm cân nặng. Bởi thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, tăng cường cholesterol tốt cho cơ thể. Hạt dẻ cười còn có chất oleoylethanolamide giúp ức chế sự thèm ăn. Chất này sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể, duy trì cân nặng lý tưởng. Hơn nữa, một tin tốt cho những người muốn ăn kiêng đó là 70% chất béo lành mạnh trong hạt dẻ cười sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
7 sản phẩm hạt dẻ cười đang được ưa chuộng
1 - Hạt dẻ cười rang Kirkland Signature
Nếu bạn yêu thích hương vị ngọt bùi và công dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười thì sản phẩm hạt dẻ cười rang nguyên vỏ của Kirkland Signature là một lựa chọn vô cùng thích hợp. Hạt được đóng gói dạng túi lớn 1.36kg nên bạn có thể sử dụng cho cả gia đình với thời gian lâu hơn. Thương hiệu Kirkland Signature của tập đoàn Costco cũng được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn nên đảm bảo chất lượng hạt bạn có thể an tâm.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
2 - Hạt dẻ cười rang muối Mourad's Coffee Nuts
Hạt dẻ cười rang muối Mourad's là sản phẩm nhập khẩu từ Úc cho chất lượng hạt to tròn, giòn ngon được nhiều người tiêu dùng ưa thích. Hạt chứa nhiều vitamin E, B6 và các khoáng nên rất tốt cho làn da, hỗ trợ tim mạch, cải thiện tiêu hoá. Với vị mặn vừa phải kích thích vị giác, hạt dẻ cười Mourad's hoàn toàn có thể thay thế trở thành món ăn vặt tốt cho sức khỏe với mọi nhà. Ngoài vị rang muối, hạt dẻ cười Mourad's còn có vị rang thô tự nhiên với bao bì tương đối giống nhau nên bạn hãy chú ý khi lựa chọn sản phẩm nhé.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
3 - Hạt dẻ cười DK Harvest
Hạt dẻ cười DK Harvest được giới thiệu là có quy trình quản lý nghiêm ngặt từ khâu nhập khẩu đến chế biến, mang đến cho người tiêu dùng chất lượng hạt giòn, bùi, rất được ưa chuộng. Hạt được nhà sản xuất khuyến khích dùng kèm sữa chua, kem hoặc làm bánh. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng như một món ăn vặt thường ngày trong quá trình giảm cân của mình đấy.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
4 - Hạt dẻ sấy không muối Lafooco
Hạt dẻ sấy không muối Lafooco. Ảnh: lafoocostore
Hạt dẻ cười sấy của nhãn hiệu Lafooco được quảng cáo là quy trình chọn lựa kỹ càng, chất lượng hạt được nhà sản xuất đảm bảo đồng đều, to tròn, vị béo thơm ngon. Sản phẩm được đóng gói dạng hộp tiện dụng, vì thế đây không chỉ được dùng là món ăn vặt yêu thích mà bạn vẫn có thể mang tặng người thân cũng được đấy.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
5 - Hạt dẻ tách nhân Heritage
Hạt dẻ tách vỏ này là sản phẩm được nhập khẩu bởi công ty Heritage là dạng hạt dẻ tươi chưa qua chế biến nên giữ nguyên được hương vị đặc trưng của hạt. Không những vậy hạt còn được tách sẵn vỏ nên rất tiện lợi cho các bạn sử dụng hạt làm nguyên liệu làm bánh hoặc salad. Với sản phẩm này, tùy theo hương vị ưa thích của mỗi người mà bạn có thể gia giảm lượng gia vị khi rang hạt. Vì sản phẩm được bán với khối lượng lớn 1kg nên bạn hãy chú ý đóng kín bao bì sản phẩm sau khi sử dụng để bảo quản hạt tốt hơn.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
6 - Hạt dẻ cười rang muối Pistachio Nuts
Hạt dẻ cười rang muối Pistachio Nuts có phần vỏ hộp được đóng gói với màu sắc trang nhã và vị mằn mặn, bùi bùi khá dễ ăn. Hạt cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hoá, giúp ngăn ngừa lão hoá da, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đây là loại hạt dinh dưỡng nên được bổ sung cho chế độ ăn của mọi thành viên trong gia đình.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
7 - Hạt dẻ cười Smile Nuts
Hạt dẻ cười Smile Nuts là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ thông qua công ty Trading Perfect Partner. Hạt dẻ được tuyển chọn kỹ càng từ các trang trại, đảm bảo độ to tròn của hạt dẻ cũng như đảm bảo mang lại sản phẩm không chất tẩy trắng, có hương vị ngọt bùi tự nhiên, được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
Lưu ý khi sử dụng hạt dẻ cười
- Bạn có thể sử dụng hạt dẻ cười như một bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt dẻ cười vào món cơm chiên, bánh quy, salad, các món sữa chua, kem, chè…
- Không nên ăn hạt dẻ cười quá nhiều. Theo các chuyên gia, chỉ nên ăn từ 25 – 35 hạt mỗi bữa
- Nên bảo quản hạt dẻ cười cẩn thận để tránh bị mốc, mất vị thơm ngon, có hại cho sức khỏe
- Nên đậy nắp kín hạt dẻ cười, có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh
- Một số người có thể bị dị ứng khi ăn hạt dẻ cười. Các dấu hiệu đó là tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng, khó thở, ngứa ngáy
- Người bị dạ dày có thể hạn chế ăn hạt dẻ cười vì nó sinh ra nhiều axit hơn
- Người bị kiết lỵ, sốt rét, bị cảm, phụ nữ sau sinh không nên ăn quá 10 hạt
- Nếu hạt dẻ cười có hiện tượng mốc hỏng, bạn không nên ăn.
Trên đây là những công dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười và top những sản phẩm hạt đang được nhiều người tin dùng. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có nhiều thông tin hơn về sản phẩm này và lựa chọn được gợi ý phù hợp với mình nhất nhé.
Nguồn tham khảo: brightside
Xem thêm bài viết liên quan:
Hạt óc chó không chỉ tốt cho não, chị em tìm ra công dụng kéo dài tuổi xuân cực hot
8 loại ngũ cốc giảm cân mà vẫn ngon miệng, an toàn cho sức khỏe