Có thể thấy, một người muốn sống lâu hay không là phụ thuộc vào bản thân họ. Thói quen không tốt hiển nhiên sẽ dẫn tới một sức khỏe không tốt.
Muốn khỏe mạnh, hãy hình thành cho mình những thói quen tốt. Đôi khi chúng ta nên sống chậm lại phút, đừng vội vàng quá mà làm “hư bột hư đường”. Tập cho bản thân những thói quen tốt, bỏ những thói quen xấu để luôn có một sức khỏe luôn “phơi phới” kể cả khi về già nhé!
3 VIỆC KHÔNG NÊN LÀM VỘI VÀO BUỔI SÁNG
Không uống nước lạnh
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước nên sẽ bị mất nước nhiều. Vì vậy, một cốc nước ấm sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nước giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng, đồng thời còn làm thức tình trạng ngái ngủ.
Gây tích tụ chất béo: Nhiều người cho rằng uống nước đá lạnh có thể khiến cơ thể làm việc nhiều hơn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Thực tế, nhiệt độ lạnh trong cơ thể khiến chất béo cứng lại và tắc nghẽn, khiến cơ thể khó đốt cháy chúng, dẫn đến tăng cân. Ảnh: Healthcare.
Không dụi mắt
Động tác dụi mắt vào buổi sáng là thói quen gặp phải ở mỗi người, hành động đó làm cho lớp da trên mắt vốn vô cùng nhạy cảm mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.
Tốt nhất hãy rửa sạch hai tay, dùng khăn mặt sạch giặt qua nước ấm rồi lau phần mắt, hoặc dùng nước sạch để rửa. Ảnh minh họa. Wiki how
Không bỏ bữa sáng
Buổi sáng sớm là lúc thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ nhất trong ngày. Nếu không ăn bữa sáng, dạ dày vận hành trong trạng thái trống rỗng sẽ dễ gây tổn thương lục phủ ngũ tạng, ngoài ra, khi dạ dày trong tình trạng đói một thời gian dài rất dễ dẫn đến viêm, loét dạ dày. Việc không ăn sáng cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho da bị khô, sạm, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Chịu khó dậy sớm 30 phút, thưởng thức bữa sáng một cách khoan khoái. Chỉ khi có đầy đủ dinh dưỡng, mới giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và học tập cả ngày. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
3 VIỆC KHÔNG NÊN VỘI SAU KHI ĂN
Không vội ăn đồ ngọt
Sau bữa ăn do cơ thể đã tiêu hoá đầy đủ các dưỡng chất như đạm, tinh bột, chất béo,... khi đó cơ thể sẽ tiết ra insullin từ tuỵ để tiêu hoá và hấp thụ glucose. nếu sử dụng thêm 1 lượng đồ ngọt như bánh kẹo,.... sau bữa ăn sẽ làm quá trình tiết insullin của cơ thể tăng nhanh, khi đó cơ thể hấp thụ 1 lượng lớn glucose, lâu ngày gây ra chứng tiểu đưởng, ngoài ra còn gây rối loạn đường huyết.
Đặc biệt, nếu ăn đồ ngọt quá nhiều sẽ gậy kích thích mạnh đến quá trình tiết insullin làm hạ đường huyết nhanh. thói quen ăn đồ ngọt lâu dài sẽ tạo điều kiện để cơ thể tích trữ mỡ gây béo phì do quá trình ăn vào tăng lên, cơ thể không thể bày tiết nổi, ngoài ra các loại bánh kẹo ngọt sẽ làm các vết mụn viêm nhiễm trên những người đang bị mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
Không vội uống nhiều nước
Uống nhiều nước bình thường là tốt, nhưng ngay sau khi ăn no không nên uống quá nhiều nước vì sẽ làm cho dạ dày căng ra, bụng sẽ bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài thói quen này sẽ dễ dẫn đến đau dạ dày. Đặc biệt , nói không với các loại nước ngọt, bởi trong nước ngọt có chứa ga và nhiều CO2 ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hoá bị ảnh hưởng gây ra hội chứng tích mỡ lâu ngày gây béo phì, lượng đường và các chất hoá học trong nước ngọt không chỉ gây ra các nốt mụn viêm trên da và còn làm cho làn da bạn trở nên lão hoá nhanh chóng.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
Không vội nằm xuống
Vừa ăn no xong liền vội vàng nằm xuống nghỉ ngơi, khi ấy lượng thức ăn trong bụng chưa kịp tiêu hóa, khiến dạ dày căng to và khiến cơ hoành bị chèn ép. Từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn, acid dạ dày có thể gây viêm loét thực quản. Khi đó, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa sẽ tích tụ ở vòng 2 và gây béo bụng. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
3 VIỆC ĐỪNG TRƯỚC KHI NGỦ
Đừng ăn đêm
Ăn đêm trước khi đi ngủ có thể gây thêm gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, ăn quá nhiều vào đêm khuya, khiến thức ăn không dễ được tiêu hóa, gây cản trở giấc ngủ, gây tình trạng trào ngược dạ dày, còn làm ảnh hưởng đến trí não mắc các bệnh về thần kinh. Vào ban đêm quá trình trao đổi chất thường diễn ra chậm và sẽ dễ chuyển hóa thành chất béo gây béo phì. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
Đừng lo lắng, suy tư
Quá sức trước khi ngủ khiến cơ thể bất an, lo lắng, suy tư trước khi ngủ khiến tâm không thể tĩnh, hao tổn khí huyết, khí hư thiếu máu khiến giấc ngủ bất an, mê man, không được sâu giấc gây ra tình trạng mất ngủ làm cho làn da trở nên nhợt nhạt thiết sức sống, thúc đẩy quá trình lão hoá trên da, làm làn da và thần sắc trở nên tiều tuỵ Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, không những phải để cơ thể được nghỉ ngơi, mà còn để tinh thần được thư thái, yên tĩnh trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
Đừng uống rượu
Các chất trong rượu bia chỉ đem lại tác hai chứ không mang đến một lợi ích nào đến sức khoẻ cũng như làm cho nhan sắc của chị em ngày một tệ hại thêm, làm thúc đẩy quá trình lão hoá, xuất hiện các nếp nhăn cùng các dấu hiệu chảy xệ, làn da khô sần, thô ráp, màu da tối sạm, thiếu sức sống. Ảnh minh họa. Nguồn Internet.
Có những thói quen sống tưởng chừng như đơn giản, nhưng lại có tác hại lớn đối với cơ thể. Hy vọng sau khi đọc bài này chị em phần nào hiểu được những điều cơ bản nhất, giúp loại bỏ các thói quen xấu để duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.