Giấc ngủ đầy đủ chính là thứ giúp chúng ta chữa lành mọi sự mệt mỏi. Hôm trước dù có uể oải đến mấy mà chỉ cần tối được về đặt lưng lên giường ngủ một mạch đến sáng mai là sẽ thấy người khỏe hẳn luôn. Mình có cảm giác giấc ngủ là phương thức kỳ diệu nhất luôn ý.
Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng sẽ có giấc ngủ tốt. Việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sinh bệnh ra. Mà nếu thức khuya thì còn làm giảm sức đề kháng, rối loạn nội tiết… Mình từng đọc được không ít thông tin nói rằng, thức khuya chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư (UT) đấy.
Vậy để có một giấc ngủ tốt thì phải làm thế nào? Mình có đọc trên báo thấy nói rằng ngoài chế độ ăn uống thì tư thế và hướng nằm ngủ cũng rất quan trọng. Người xưa có câu ‘nằm ngủ chân không để hướng Tây, đầu không quay về hướng Đông’. Hồi trước mình không biết tại sao nhưng giờ thấy trên báo có lý giải rồi đây các mẹ.
Cụ thể thì mình sẽ chia sẻ ở bên dưới nha.
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: commonhealth
Tại sao khi ngủ chân không được để hướng Tây, đầu không quay về hướng Đông?
Từ xa xưa, người ta đã tin rằng, nếu nằm theo hướng Bắc – Nam thì sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn và tốt cho sức khỏe. Thế nên mới có câu ‘muốn dễ ngủ thì chân không được để hướng Tây, đầu không quay về hướng Đông’.
Tưởng chừng đây chỉ là lời nói không căn cứ nhưng các chuyên gia sau này đã phát hiện, nó hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Cụ thể, trong xây dựng người ta thường chọn nhà hướng Bắc hoặc Nam. Bởi đây là hướng mà dễ hấp thụ ánh sáng mặt trời, nhất là hướng Nam. Do đó, trong nhà sẽ có nhiều dương khí, có lợi cho gia chủ, giúp con người có nhiều sinh lực.
Không chỉ thế, trong cơ thể con người có từ trường. Phần lớn mọi người đều biết rằng, trên Trái Đất luôn tồn tại từ trường của hai cực Bắc và Nam. Do đó, nếu ngủ mà quay đầu về hướng Đông, chân quay về hướng Tây thì trái với quy luật từ trường tự nhiên. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.
Tất nhiên, không phải bạn cứ ngủ kiểu này là sẽ gặp họa ngay đâu, nó tích tụ âm thầm. Sau thời gian dài, bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng khiến chức năng cơ thể bị rối loạn. Lúc này, một loạt các dấu hiệu mới xuất hiện như: Da sạm đi, hoa mắt chóng mặt, ngủ không ngon giấc.
Mọi người nên ngủ theo đúng tư thế, đúng chiều. Ảnh minh họa, nguồn: VOV
Ngoài lưu ý về tư thế và hướng ngủ, để có giấc ngủ ngon và sâu, mọi người có thể sử dụng một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ như:
+ Chuối:
Trong chuối có chứa nhiều kali và vitamin B6. Đây là những chất cần thiết giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, ăn chuối mỗi ngày còn giúp cung cấp năng lượng cùng nhiều chất cho cơ thể. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
+ Quả kiwi:
Kiwi có tác dụng cải thiện giấc ngủ cực hiệu quả. Loại quả này có hàm lượng calo thấp nhưng lại có nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, C, serotonin. Những chất này đóng vai trò quan trọng với giấc ngủ của chúng ta.
Ngoài ra, kiwi còn có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng sưng viêm và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.
+ Sữa tươi và sữa chua:
Nhiều nghiên cứu cho rằng: Việc hấp thụ đầy đủ canxi sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Những thực phẩm làm từ bơ sữa như sữa chua, sữa tươi có chứa lượng canxi dồi dào. Do đó, một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ, ngủ một mạch từ tối tới sáng hôm sau.
+ Ngũ cốc nguyên hạt:
Khi cơ thể bị thiếu magie thì chất lượng giấc ngủ cũng bị suy giảm nghiêm trọng. Những thực phẩm như lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt đều là ngồn cung cấp magie dồi dào. Do đó, sử dụng chúng hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ.
+ Trà hoa cúc:
Trà hoa cúc có công dụng làm dịu, giảm căng cơ, giảm chứng lo âu và giúp bạn dễ vào giấc hơn. Một cốc trà hoa cúc ấm trước khi ngủ 30 phút giúp xoa dịu thần kinh. Nhờ vậy mà bạn có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon.
+ Sen:
Củ sen, hạt sen, tim sen… đều có công dụng chữa mất ngủ cực kì hiệu quả, nhất là phần tim sen. Đó là nhờ các dưỡng chất trong sen có thể giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu, chống lại sự hồi hộp. Khi thần kinh được thoải mái thì bạn cũng dễ ngủ hơn.
Tìm hiểu thông tin trên báo thì ai cũng biết vai trò của giấc ngủ trong cuộc sống hàng ngày rồi. Nếu thiếu ngủ thì sẽ gây ra nhiều hệ lụy lắm. Vì thế, cứ nghe lời dặn của các cụ và sử dụng thêm những thực phẩm lợi cho giấc ngủ để có giấc ngủ ngon nha mọi người.