Ai bị tiểu đường thì biết rồi đấy, ngoài việc phải liên tục đo chỉ số đường huyết và theo dõi cơ thể, thì việc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng vô cùng nghiêm ngặt.
Nhờ thói quen lành mạnh mà nhiều người dù mắc bệnh đái tháo đường vẫn sống chung ổn định cả đời mà không hề gặp bất kỳ biến chứng gì.
Nhưng ngược lại nếu có thói quen không khoa học như ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, lười vận động hay thức khuya lâu ngày... sẽ khiến cơ thể ngày càng đuối sức và khó trao đổi chất, từ đó khiến lượng insulin trong máu tăng cao và hình thành bệnh tiểu đường hoặc bệnh tình trở nặng.
Vì vậy, mình vừa đọc thông tin trên báo thấy chia sẻ rằng, ngay khi biết bản thân mắc bệnh đái tháo đường thì mọi người cần tìm cách kiểm soát tốt bằng bằng một số thói quen mọi người ạ. Giờ mình chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
Người bị đái tháo đường cần bắt đầu ngày mới với 1 ly nước lọc. Ảnh minh họa/Nguồn: QQ
3 việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy, bao gồm:
Bắt đầu ngày mới với 1 ly nước lọc
Cho dù có bị đái tháo đường hay không, thì uống 1 ly nước lọc đầu tiên vào buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe, theo The Health Site.
Nó sẽ giúp bù nước cho cơ thể và làm sạch ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, góp phần giảm cân. Giữ cân nặng hợp lý là đặc biệt quan trọng khi bị đái tháo đường.
Người bị đái tháo đường cần ăn bữa sáng đủ chất
Người mắc bệnh đái tháo đường nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình, đặc biệt cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Sự phong phú từ việc thay đổi đa dạng các món ăn sáng sẽ giúp cơ thể thu nạp đủ lượng protein, vitamin và chất xơ ngay trong bữa ăn đầu ngày.
Thêm nữa, một bữa sáng hoàn hảo cho người mắc đái tháo đường mà bạn có thể tham khảo chính là bánh mì nguyên cám ăn với trứng, salad. Đây là bữa sáng chứa hàm lượng dầu và đường khá thấp nên hoàn toàn phù hợp cho người bệnh đái tháo đường.
Người bệnh nên tập một số bài thể dục nhẹ
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng có thể giúp người bệnh giảm cân và tăng độ nhạy với insulin. Bởi vì độ nhạy insulin tăng lên có nghĩa là các tế bào có thể sử dụng tốt hơn lượng đường có sẵn ở trong máu.
Hơn nữa, việc tập thể dục cũng giúp các cơ trên cơ thể sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng, từ đó có thẻ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp người bị đái tháo đường sống chung an toàn với bệnh. Ảnh minh họa/Nguồn: Sina
Người bị đái tháo đường cần làm 2 việc cần làm vào buổi tối như sau:
Đừng quên chải răng
Với những người mắc bệnh đái tháo đường cần chăm sóc răng miệng đúng cách, không được quên chải răng, nhất là vào buổi tối.
Điều này vì nước bọt chứa nhiều đường hơn có thể làm gia tăng vi khuẩn trong miệng. Hơn nữa, bệnh đái tháo đường có thể góp phần gây ra bệnh nướu răng và làm tăng lượng đường trong máu.
Do vậy, hãy giữ nướu và răng khỏe mạnh bằng cách chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi tối trước khi đi ngủ.
Người bệnh cần đi ngủ sớm
Người mắc bệnh đái tháo đường cũng cần điều chỉnh giờ giấc nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày. Đặc biệt là không được thức khuya, vì nó không những làm giảm khả năng miễn dịch mà còn dễ gây rối loạn chức năng nội tiết.
Tốt nhất là người bệnh nên đi ngủ sớm để giúp cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và tiêu hóa tốt vào ban đêm.
Qua những thông tin vừa được báo chí chia sẻ ở trên hy vọng sẽ giúp cho những người bị đái tháo đường có thêm nhiều kiến thức mới để sống chung an toàn với bệnh. Ngoài ra với những người chưa mắc bệnh cũng sẽ có cách duy trì lối sống khoa học để bệnh không có cơ hội tìm đến mình.