Tập thể dục là tốt nhưng nếu sai thời điểm có thể trở thành nguy hại. Đặc biệt là với những người không còn trẻ. Vậy bạn có biết người cao tuổi nên tránh tập thể dục lúc nào không? Hãy cùng đọc bài viết sau để tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe nhé.
Người Cao Tuổi Nên Tránh Tập Thể Dục Lúc Nào?
Sau đây là một số thời điểm người cao tuổi nên tránh tập thể dục.
Tránh tập thể dục quá sớm vào buổi sáng
Tập thể dục lúc sáng sớm là một thói quen phổ biến với nhiều đối tượng, không chỉ riêng những người cao tuổi. Việc làm này sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy khoan khoái, tràn đầy sức sống. Đồng thời tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới.
Tuy nhiên, khi đã bắt đầu bước sang độ tuổi từ ngũ tuần trở lên, cơ thể cần phải chú ý hơn khi luyện tập. Vì sáng sớm là thời điểm sương rơi xuống nhiều, thậm chí cả những thanh niên khỏe mạnh cũng có thể bị nhiễm lạnh. Đặc biệt là khi tập thể dục ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột rất dễ gây ốm.
Tránh tập thể dục lúc đêm muộn
Tương tự như vậy, đêm xuống cũng là một khoảng thời gian không được khuyến khích để luyện tập. Một số người già bị mất ngủ thường dành thời gian vận động cho khỏe người. Nhưng chính những bài tập thể dục trước giờ đi ngủ lại là nguyên nhân khiến nhịp tim tăng cao và càng khó đi vào giấc ngủ.
Tránh tập thể dục sau khi ăn no
Không chỉ người cao tuổi mà bất cứ ai cũng tuyệt đối tránh tập thể dục ngay sau bữa ăn. Việc làm này rất dễ gây nên các cơn đau dạ dày từ nhẹ đến trầm trọng. Hãy để cách bữa ăn hai tiếng rồi mới bắt đầu vận động nhé. Nếu sợ đuối sức thì trước khi tập bạn ăn nhẹ gói bánh, hộp sữa hoặc chút hoa quả, ngũ cốc là được nhé.
Tránh tập thể dục khi bụng đói
Một số người trẻ tuổi khi muốn giảm cân thường tập luyện lúc bụng đói để nhanh đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hơn. Nhưng làm vậy sẽ rất dễ mất sức và ngất xỉu. Đặc biệt là với những người cao tuổi.
Tránh tập thể dục khi bị ốm
Không ít người cho rằng khi ốm càng cần phải tập thể dục để tiết mồ hôi, thải độc. Nhưng khi tuổi cao, sức yếu, nếu bị virus xâm nhập cơ thể thì sẽ rất dễ bị mất nước và kiệt sức. Lúc này thì việc cần làm là nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất để phục hồi sức khỏe thay vì luyện tập.
Tránh tập thể dục khi thời tiết khắc nghiệt
Có thể nói, thời tiết Việt Nam dù đông hay hè cũng có những thời điểm rất khắc nghiệt. Vào những ngày hè oi bức, người cao tuổi tập luyện ngoài trời sẽ dễ bị sốc nhiệt. Từ đó khó duy trì được thời gian luyện tập như bình thường và dễ bị mệt mỏi hơn. Đặc biệt là với những người từ 65 tuổi trở lên hoặc trung tuổi mắc các bệnh tim mạch, hô hấp, huyết áp,... Nếu bạn tập thể dục vào những ngày nắng nóng mà thấy một trong số các biểu hiện: chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn,... thì hãy dừng việc luyện tập ngay lại. Lúc này cần ngồi nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ nhàng để lấy lại sức. Thậm chí những biểu hiện ít người để ý như người nóng mà lại không đổ mồ hôi cũng có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt nặng. Hãy chú ý theo dõi cơ thể của mình nếu không có thể bị ngất xỉu đấy.
Khi trời lạnh cũng vậy, cần trang bị đủ áo mũ khăn tất ấm, hạn chế ra gió lạnh. Người cao tuổi cần xem thời tiết, tránh tập thể dục những ngày sương rơi xuống nhiều hoặc gió mùa rét mướt. Bạn sẽ không muốn bị hen suyễn, viêm phế quản, tai biến hoặc đột quỵ đâu,...
Kết Luận
Qua bài viết trên, hy vọng chúng ta đã giải đáp được vấn đề “người cao tuổi nên tránh tập thể dục khi nào?”. Việc luyện tập cần thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe mà không bị phản tác dụng. Nếu người thân của bạn đang tập thể dục ở những khung giờ trên thì hãy gửi bài viết này cho họ xem nhé. Tốt nhấtlà nhắc nhở họ tập thể dục vào lúc mặt trời bắt đầu lên. Chúc cả gia đình bạn luôn có nhiều sức khỏe.
Xem thêm: Nên Tập Thể Dục Vào Lúc Nào Để Giảm Cân, Tăng Chiều Cao?
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Theo dõi các bài viết tiếp theo tại Webtretho.Com để được chia sẻ kiến thức hay và thú vị!